Sociálne siete - alkohol kedykoľvek počas dňa

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Štatistiky uvádzajú: 90% populácie našej krajiny aktívne žije v internetovom priestore. A iba 5% sa vedome vzdá online existencie.

Niekto si užíva realitu a nepotrebuje špehovať ostatných. A niektorí bojujú so závislosťou od siete.

Skutočne existuje? Je to také nebezpečné? Ako sa s tým dokážete vyrovnať? Pokúsme sa nájsť odpovede na tieto otázky.

123RF / Eugenio Marongiu

Sociálne médiá: v čom je háčik?

Bolo by nesprávne nazývať sociálne médiá absolútnym zlom. Naopak, pri správnom použití značne rozširujú naše možnosti.

Ale tu je problém: veľmi málo ľudí vie, ako rozumne využiť svoje „výhody“. Psychológovia a sociológovia tvrdia, že ľudia stále viac zneužívajú virtuálnu komunikáciu a zanedbávajú živú komunikáciu, pretože v sociálnych sieťach:

• stačí sa zoznámiť a vyjadriť svoj uhol pohľadu. Autor zároveň nenesie žiadnu zodpovednosť za svoje slová a činy, pretože sa môže skrývať za fotky a mená niekoho iného.
• je ľahké zariadiť si voľný čas: nemusíte odchádzať z domu, ísť niekam, hľadať spolucestujúcich alebo partnerov, míňať peniaze.

Ako sa vyvíja závislosť

Áno, závislosť na sociálnych sieťach existuje, aj keď to oficiálna medicína neuznáva. Psychológovia stále častejšie používajú tento výraz, čo znamená, že má neodolateľnú túžbu po prezeraní fotografií, čítaní a hodnotení príspevkov iných ľudí, impulzívnych nákupoch a nezmyselnom klábosení v online priestore.

2,5 hodiny denne - toľko času dnes priemerný používateľ internetu strávi na virtuálnych sociálnych platformách.

Čo tam dostane?

Pozitívne emócie

Obsah akejkoľvek sociálnej siete je v zásade navrhnutý tak, aby v spotrebiteľovi vyvolával pozitívne pocity. Preto je v našom spravodajstve toľko krásnych fotografií, zábavných videí, „dobrých“akcií a odvolaní, múdrych príspevkov, schválenia a podpory. A my, keď si v ňom listujeme, samozrejme prežívame celú škálu pozitívnych emócií.

Zvlášť účinné sú v tomto ohľade videá, ktoré sa sami prehrávajú. Nemusíte ani stlačiť tlačidlo - váš „sieťový“priateľ sa už postaral o to, ako vás rozveseliť.

Prirodzene, pri hľadaní pozitíva sa ľudia neustále vracajú na sociálne siete. A postupom času chcete viac a viac.

Informačná rozmanitosť

Sociálna stránka je veľmi funkčné miesto. Tu môžete nielen komunikovať, počúvať hudbu a sledovať filmy, ale aj nachádzať nové informácie, zúčastňovať sa maratónov, súťaží, propagácií, vyjadrovať svoj názor, zdieľať pocity, realizovať nápady a organizovať vlastné akcie. A to všetko je rýchle, mobilné, niekedy okamžite.

Človek má pocit, že je v centre udalostí, jeho život sa stáva jasnejším, zaujímavejším a bohatším. A jeho mozog je neustále zaneprázdnený trávením prijatých informácií. A po chvíli začne potrebovať neustálu informačnú „maškrtu“.

123RF / Cathy Yeulet

Hormonálny aspekt

Naše biologické vlastnosti tiež hrajú dôležitú úlohu pri vytváraní závislosti od siete. Jednou z reakcií ľudského tela na vonkajšie prostredie je produkcia hormónov. Byť na sociálnych sieťach mu napríklad umožňuje nasýtiť sa dopamínom a oxytocínom - hormónmi túžby a potešenia. Je dokázané, že sú návykové.

Dopamín „Pomáha“nám neustále niečo chcieť a vytrvalo za tým ísť. Zvedavosť vyvoláva jeho uvoľnenie do krvi. Človek napríklad vidí iba informáciu, ktorá ho zachytí. V tomto okamihu telo produkuje hormón, ktorý ho núti „ponáhľať sa do boja“- hľadať, získavať a zmocňovať sa.

Na sociálnych sieťach sa na nás valí neustály prúd skúpych informácií, ktoré stimulujú neustálu produkciu dopamínu. Dopamín nás navyše povzbudzuje, aby sme sa usilovali o niečo nové. Skontrolujte napríklad aktualizácie na sociálnych sieťach, upozornenia, lajky, čerstvé komentáre k diskusii, do ktorej sme sa zapojili a podobne.

Dopamín je rovnaká látka, ktorá vzniká, keď pijeme, fajčíme a hazardujeme. Na sociálne médiá však nie sú kladené žiadne vonkajšie obmedzenia.

Podľa Simona Sinka, známeho motivačného rečníka a spisovateľa, celá generácia od roku 1984 a neskôr vyrastala vo svete sociálnych sietí a mobilných telefónov a v čase silného stresu si zvykla hľadať podporu nie u živých ľudí, ale od smartfóny. Odporúčame pozrieť si toto video zo Simonovho vystúpenia, v ktorom podrobne porovnáva voľný prístup na sociálne siete s neobmedzeným prístupom do baru plného alkoholických nápojov.

Oxytocín práve tam, keď si ľudia navzájom prejavujú sympatie prostredníctvom objatí a bozkov. Nepretržitá a pestrá komunikácia na sociálnych sieťach tiež núti naše telo produkovať tento hormón.

Výsledkom je, že človek zabúda na stres, relaxuje, cíti dôveru a dispozíciu voči partnerovi, túžbu sympatizovať a prejavovať lásku. „Drogovanie“oxytocínom možno nazvať „promiskuitným“správaním niektorých používateľov na sociálnych sieťach: príliš aktívne opätovné odosielanie žiadostí o pomoc, „dobré“príspevky, túžba otvorene komunikovať a rozprávať o svojom osobnom živote.

123RF / Raisa Kanareva

Zmeny osobnosti

Zdanlivo neškodné pokusy nahliadnuť do „okien“životov iných ľudí, vyjadriť svoje emócie „lajkom“alebo „komentárom“vedú k závislosti. A ona podľa psychológov vážne ovplyvňuje osobnosť človeka. Pre niekoho, kto je závislý na:

Sústreďte sa na jednu vec

Takto sa mnohí cítia, keď sa dostanú do zábavného parku. Keď sa stretnete s veľkým množstvom zábavy, rozbehnú sa vám oči, chcete zakryť všetko naraz. Aký druh pozornosti je tam? Ako sa môžete v takom prostredí zamerať na výber najlepšej snímky?

Podobné pocity prežíva návštevník sociálnych sietí, iba on je už na túto rozmanitosť zvyknutý a nepotrebuje si nič vyberať.

Medzitým sa schopnosť koncentrácie na jednu vec časom vytratí. A to vážne ovplyvňuje myšlienkové pochody. „Vnútorná“aj „vonkajšia“reč sa stávajú náhlymi, myslené teraz a potom skáču z jednej do druhej.

Zastavte neustály tok myšlienok

Mozog si zvyká na neustály príjem informácií. Bez toho upadne do strnulosti a začne dávať signály SOS - človek sa zasekne na nejakej jednej téme a neustále odkladá, neustále sa snaží spomenúť si na niečo dôležité, ale nemôže to urobiť, nie je schopný aspoň pozastaviť myšlienkový proces. a relaxuj …

Uvoľnite sa naplno

Neustály tok informácií je neustály stres. A nie kvôli svojmu obsahu. Je to tak, že mozog pracuje nepretržite, telo je v napätí, emócie sú na limite a telo tiež.

Preto ten chronický pocit únavy, slabosti, aj keď sa človeku zdá, že zdá sa odpočíva.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Rozvíjajte sa intelektuálne

Zdá sa, že mozog neustále niečo robí, ale k rozvoju osobnosti v dôsledku získavania nových znalostí nedochádza. Komunikácia v sociálnych médiách nie je intelektuálnou aktivitou.

Už dlho je známe, že nepretržité sledovanie televízie nie je náhradou dieťaťa do školy. Ale so sociálnymi sieťami také porozumenie neexistuje. Ľudia si najčastejšie myslia, že tým, že do seba „nalejú“všetko, automaticky začnú byť múdrejší.

Informácie však treba pochopiť, spracovať, zažiť a aplikovať podľa vlastných skúseností. Na sociálnych sieťach to nie je možné. Je toho priveľa a vzájomne sa tak rýchlo nahrádza, že to človeka zavedie do strnulosti a slabo chceného stavu spotreby.

Udržujte primerané emocionálne pozadie

Pri spracovaní informácií človek zažije veľa emócií a pocitov. Niekedy sa s nimi nedokáže vyrovnať, takže ich telo automaticky zablokuje, čím sa zníži teplo.

Prečítajte si tiež

Psychológia | 28.10.2020 O čom sa rozprávať s dievčaťom na VK, ak už nie je o čom hovoriť

A teraz je človek ľahostajný k hrozným životným okolnostiam druhého a volá o pomoc. Len si posúva pásku, kútikom oka poznamenáva, že mohol urobiť to alebo ono, až donedávna ho veci fascinovali.

Teraz na ne nemá čas. Nechcem nič, prevláda apatia. Príspevok môže na chvíľu prebudiť pocity, ale zvyčajne je taký prchavý, že človek ani nestihne vstať spoza monitora a túžba niečo urobiť už vyprcháva.

5 krokov k slobode

Metóda vyžaduje dostatočné morálne úsilie, ale zvládne to každý, kto je pevne odhodlaný zbaviť sa závislosti. Príjemným bonusom je, že nemusíte užívať žiadne lieky. Tu je niekoľko krokov k víťazstvu.

• Prvým krokom je uvedomiť si a prijať skutočnosť, že na sociálne siete už bolo vynaložených veľa dôležitého „životného“času a energie.
• Druhým krokom je stanoviť prísne priority: najskôr sú veci v skutočnosti a potom ako odmena za vykonanú prácu obmedzená návšteva sociálnej siete.
• Tretím krokom je preniesť komunikáciu do reality čo najviac. Aktívne si naplánujte svoj voľný čas: choďte na návštevu, navštívte múzeá, kino, kaviarne a ďalšie. S tými, ktorí sú ďaleko, komunikujte telefonicky alebo skype. A žiadne správy na sociálnych médiách.

123RF / andersonrise

• Štvrtý krok - stiahnuť a aktívne používať špeciálnu aplikáciu, ktorá automaticky obmedzí váš pobyt na sociálnych sieťach.
• Piaty krok - odstráňte svoje účty. Ak sa pre to rozhodnete, tak rešpekt a gratulujeme!