Ako sa čo najviac chrániť pred zranením v lyžiarskom stredisku

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Zima je pre väčšinu lyžiarov a snowboardistov obľúbeným ročným obdobím. Napokon, lyžovanie v horách je vždy adrenalín, jazda a zábava. Keď sa pozriete na športovcov zvonku, zdá sa, že nie je nič ťažké: Vstal som a išiel. Za vonkajšou ľahkosťou tohto športu sa však často skrýva dlhodobá príprava: fyzická i organizačná.

Ako sa pripravujete na lyžiarsku sezónu?

Keď plánujete stráviť zimnú dovolenku, prázdniny alebo prázdniny v horách, pamätajte na to, že vás môže čakať veľa prekvapení. Pripravili sme podrobný plán pre tých, ktorí sa rozhodnú stráviť dovolenku v zimných strediskách.

Prípravná fáza

Pripravte svoje svaly a telo na korčuľovanie

Ak sa v každodennom živote neaktívne venujete športu, potom pred odchodom do hôr stojí za to ísť do posilňovne, pumpovať svaly nôh, brucha a chrbta. Vopred si teda svoje telo zvyknete na zvýšené športové zaťaženie. V ideálnom prípade sa odporúča začať s fyzickým tréningom 2-3 mesiace pred cestou.

Predpríprava vám pomôže užiť si lyžovačku a relaxáciu a netrpieť bolesťou svalov každú noc.

Vykonajte preventívnu prehliadku

Nezabudnite, že lyžovanie alebo snowboarding je vždy zvýšené zaťaženie svalov, vnútorných orgánov a kĺbov. Chystáte sa do hôr, predbežne sa odporúča absolvovať vyšetrenie: skontrolovať kĺby, srdce atď. Ak ste sa predtým zranili alebo máte chronické ochorenia, je vhodné pred cestou absolvovať diagnostiku. Úmrtia často nie sú spojené s pádmi, ale s útokmi chronických chorôb.

Všetko je dôležité: od výberu snowboardu až po výber oblečenia a ochranných doplnkov.

Správny výber oblečenia

Začínajúci snowboardisti a lyžiari musia vedieť, že dôležitou fázou prípravy na dovolenku v horách je kompetentný výber vybavenia, ktoré spĺňa poveternostné podmienky a spoľahlivo chráni športovca. Tu je všetko dôležité: od výberu snowboardu až po výber oblečenia a ochranných doplnkov. Aby vás oblečenie čo najviac chránilo, malo by byť pohodlné, priedušné, vodoodpudivé, ľahké a vodotesné.

Na odpočinok

Vyhraďte si deň a pol na aklimatizáciu

Po príchode venujte deň spánku a prechádzkam, neponáhľajte sa priamo na svah. Telo si musí zvyknúť na nové podnebie: vysokú vlhkosť, tlak a ďalšie klimatické vlastnosti. Spite, urobte si prechádzku v prvý deň odpočinku.

Žiadny alkohol

Choďte na snehový svah, nemali by ste piť alkohol vopred ani počas výletu (vrátane slaného - horúceho vína s bylinkami, ktoré turisti často používajú na zahriatie). Po prvé, môže to byť nebezpečné nielen pre vás, ale aj pre ostatných korčuliarov. A za druhé, poistenie sa nevzťahuje na úrazy spôsobené na svahu.

Odborný komentár (Anton Kolegov, hlavný upisovateľ oddelenia cestovného poistenia, AlfaStrakhovanie):

Nezabudnite, že poistenie sa nevzťahuje na úrazy, ktoré na svahu utrpel opitý poisťovateľ. Zoznam rizík, ktoré nie sú kryté zdravotným poistením, nájdete v sekciách „Vylúčenie z rozsahu zodpovednosti za poistenie“alebo „Nenávratné náklady na riziko zdravotného poistenia“zmluvy s poisťovateľom.

Na svahu

Vyberte si trať, ktorá vyhovuje vašej úrovni lyžovania

Ak s lyžovaním začínate, vyhnite sa ľadovým úsekom trate. Nezastavujte v úplnom strede svahu, pred alebo za strmým svahom. Tiež nejazdite v noci alebo za zníženej viditeľnosti.

Dávajte pozor na lavínové výstražné značky v oblasti, kde jazdíte. A vyhýbajte sa korčuľovaniu mimo označeného priestoru!

A aby ste svoju pokožku chránili pred nepriaznivými účinkami mrazivého slnka, používajte opaľovací krém.

Čo robiť, ak sa zraníte na svahu?

Antonov komentár:

Zavolajte 24-hodinové servisné stredisko poisťovne. Dostanete sa do najbližšej nemocnice, s ktorou bola uzavretá dohoda o spolupráci, kde v prípade potreby poskytnú núdzovú pomoc a zubnú ordináciu, vykonajú diagnostické testy, poskytnú lieky, zdravotnícke vybavenie (fixačné zariadenia, barle atď.).

Poisťovňa vám zaplatí pobyt v nemocnici alebo zabezpečí evakuáciu, zdravotný doprovod do miesta vášho trvalého pobytu, ak potrebujete operáciu, ktorú je možné vykonať iba vo vašej vlasti.

Služba

Výber tour operátora alebo vytvorenie individuálnej prehliadky sami

Organizáciu cesty do zahraničia je najlepšie zveriť profesionálom. Kontaktovanie cestovnej kancelárie vôbec neznamená, že si musíte oddýchnuť s turistickou skupinou, aj keď sa také možnosti ponúkajú. Cestovná kancelária vám pomôže vytvoriť dovolenkový program podľa vlastného uváženia, ak dávate prednosť cestovaniu individuálne.

Využitím služieb špecialistov ušetríte čas i peniaze a vaše nervy budú úplnejšie!

Služby takýchto firiem samozrejme nie sú bezplatné. Využívaním služieb špecialistov však ušetríte čas i peniaze a vaše nervy budú celistvejšie! Rezervácia lístkov, transferov, hotelov, výletov a zvyšku vás nakoniec nebude stáť viac (a niekedy dokonca lacnejšie) ako objednanie si sami.

Využite donáškové služby na svah, na svah

Napríklad v mnohých lyžiarskych strediskách je veľmi obľúbené prepravovať turistov na štíty helikoptérou. Pohodlné výťahy sú bežnejšou možnosťou doručenia.

O poistení

Prečo je dôležité získať poistenie? Ako to urobiť správne a na čo si dať pozor?

Antonov komentár:

Chystáte sa do hôr, premyslite si všetky možné riziká cesty a vezmite ich do úvahy pri kúpe poistky: môže mať zmysel kúpiť si poistenie so sadzbou pre lyžiarov (profesionálov alebo amatérov), pretože štandardné zdravotné poistenie nepokrýva niektoré riziká.

Výhody nákupu poistenia pre lyžiara alebo snowboardistu

1. Chráňte svoje zdravie.

2. Ochrana batožiny (ochranné prostriedky a špeciálne vybavenie).

3. Poistenie zodpovednosti (pre prípad, že by sa na svahu vašou chybou zranil niekto iný).

4. V závislosti od závažnosti poranenia budete môcť po návrate domov získať peňažnú náhradu v rámci poistnej sumy, ktorú ste si vybrali pri uzatváraní poistnej zmluvy.

Dúfame, že vám naše tipy pomôžu stráviť tento čas nielen vzrušujúcim a vzrušujúcim, ale aj bezpečným pre vaše zdravie. Prajem šťastnú cestu!