Obsah:

Prostriedky proti únave a bolesti nôh
Prostriedky proti únave a bolesti nôh

Video: Prostriedky proti únave a bolesti nôh

Video: Prostriedky proti únave a bolesti nôh
Video: Dolní končetina - Cvičením proti bolesti - 10. díl 2024, Marec
Anonim

Ak musíte byť celý deň na nohách, a dokonca aj v nepohodlnej obuvi, mali by ste sa o svoje chodidlá večer starať, aby ste predišli ďalším problémom. Na bolesť a únavu nôh bolo vynájdených mnoho liekov: od kúpeľov po špeciálne relaxačné cvičenia. Vybrali sme najlepšie recepty, aby ste sa nepríjemností zbavili čo najrýchlejšie.

Image
Image

Kúpele

Jeden z najlepších a najrýchlejšie pôsobiacich prostriedkov na unavené nohy je namočenie. Neuťahujte, skúste to urobiť hneď, ako si vyzujete nepohodlnú obuv. Najlepšie je striedať studenú a teplú vodu. Za týmto účelom vezmite jednu nádrž a naplňte ju studenou vodou a druhú teplou vodou. Držte nohy 30 sekúnd v studenej vode a 2 minúty v teplej vode. Pokračujte v postupe 15 minút. Rozdiel v teplote zlepší krvný obeh a zmierni nepríjemné príznaky.

Pre najlepší účinok pridajte do teplej vody éterický olej alebo soľ. Niekoľko kvapiek oleja z mäty piepornej alebo eukalyptu urobí tento kúpeľ skutočne relaxačným.

Po zákroku navlhčite pokožku, aby po soľnom kúpeli netrpela na sucho.

Masáž chodidiel

Masáž je jedným z najúčinnejších liekov na bolesť a nepohodlie. Môžete to urobiť sami alebo sa niekoho opýtať. Hlavnou vecou je vybrať tie správne oleje, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa uvoľniť. Recepty sú skvelé: 3 kvapky levanduľového oleja v 2 lyžiciach olivového oleja alebo 3 kvapky oleja z mäty piepornej v 2 lyžiciach sezamového oleja.

Ak dávate prednosť masáži chodidiel sami, zaobstarajte si špeciálny valček, ktorý vám proces uľahčí. Ak nemáte po ruke takéto zariadenie, môžete použiť bežnú tenisovú loptičku alebo valček. Len jej vráťte nohy na 10-15 minút.

Image
Image

Trenie s mätou

Mentolové mlieko dokáže zázraky, najmä ak si pri jeho aplikácii nohy trochu masírujete. Ak vaše nohy potrebujú hydratáciu, dajte si po nanesení pleťovej vody ponožky a choďte spať. Ráno sa vaše nohy budú cítiť oveľa lepšie.

Kúpeľ s mliekom a medom

Ak vaše nohy potrebujú hydratáciu, dajte si po nanesení pleťovej vody ponožky a choďte spať.

Tento recept obsahuje mnoho prísad, ale efekt na seba nenechá dlho čakať. Stačí zmiešať všetky prísady a pridať do misky s teplou vodou.

Budeme potrebovať: jeden pohár mlieka, 5 lyžíc medu, 2 lyžičky sódy bikarbóny, 1 lyžicu mletej škorice, 1 lyžicu vanilkového extraktu.

Trvanie procedúry je 15 minút. Skúste to, účinok pocítite takmer okamžite.

Cvičenia pre nohy

Cvičenie vašim nohám po náročnom dni rýchlo pomôže. Položte ceruzky na podlahu a potom sa ich pokúste zdvihnúť prstami. Ak sa vám tento cvik zdá príliš detský, oddeľte si prstami na ľavej nohe prsty na pravej nohe a roztiahnite ich, ako len môžete. Potom urobte to isté s druhou nohou.

Image
Image

Dajte nohy hore

Ak ste príliš unavení na to, aby ste si pripravili kúpeľ alebo si masírovali nohy, stačí zdvihnúť nohy a bude sa cítiť lepšie. Môžete pod ne položiť vankúše alebo ich položiť na zadnú časť pohovky na 15-20 minút.

A predsa najdôležitejšia vec je pohodlná obuv. Skúste sa prezuť alebo aspoň zvoliť vložky, ktoré pomôžu nohe cítiť sa pohodlnejšie.

Odporúča: