Obsah:

Ako prestať byť nervózny z maličkostí
Ako prestať byť nervózny z maličkostí

Video: Ako prestať byť nervózny z maličkostí

Video: Ako prestať byť nervózny z maličkostí
Video: Как БЫТЬ СПОКОЙНЫМ - два упражнения - Му Юйчунь 2024, Marec
Anonim

Aby sme boli neustále v napätí, väčšina z nás nemusí mať vážne dôvody na obavy. Sme zvyknutí žiť v úzkosti, aj keď sa zdá, že na nervozitu nie je dôvod. Nakoniec sa z neschopnosti relaxovať stane návyk a my sa prestaneme cítiť šťastní, hľadáme problémy od nuly a robíme z muchy slona. Ako prestať byť nervózny z maličkostí, autor „Cleo“prišiel na to.

Image
Image

Vyhodnoťte najhorší výsledok situácie

Ak máte veľké obavy z toho, k čomu tá alebo ona situácia povedie, nemyslite ani na to, že budete od seba odháňať zlé myšlienky. Naopak, predstavte si najhorší výsledok a odpovedzte na otázku „je to skutočne desivé?“Možno si to, čoho sa tak bojíte, vôbec nezaslúži všetky tieto bezsenné noci a naberané kilá navyše a vy si len strácate nervový systém namiesto toho, aby ste sa psychicky pripravovali na akékoľvek (aj tie najhoršie) dôsledky.

Existuje problém - existuje riešenie

Riešiť problémy hneď, ako nastanú. Všetky tieto „čo keby“, „čo keby“a ďalšie neopodstatnené obavy vás neurobia šťastnejšími. Prestaňte sa báť niečoho, čo neexistuje, a namiesto toho dávajte pozor na to, čo je momentálne okolo vás. Žiaľ, obavy z možných neúspechov nás pripravujú o schopnosť užívať si život tu a teraz a menia ho na bezradnú existenciu.

Image
Image

Pozrite sa problému do očí

Hovorí sa, že nezaznamenaný cieľ nie je cieľom, ale iba pominuteľnou túžbou. To isté platí pre problémy. Aby sa to, čo vás veľmi znepokojuje, formovalo (často vôbec nie tak strašidelne, ako si myslíte), napíšte si problém na papier, ale naopak - spôsoby, ako ho vyriešiť bod po bode, s uvedením časového rámca v ktorým urobíte ten či onen krok. Uvidíte, že je oveľa jednoduchšie konať v súlade s jasným plánom a je tiež príjemné prečiarknuť, čo už bolo urobené.

Prečítajte si tiež

15 spôsobov, ako upokojiť nervy
15 spôsobov, ako upokojiť nervy

Psychológia | 11.04.2014 15 spôsobov, ako upokojiť nervy

Zastavte bičovanie seba

Homer, hrdina animovaného seriálu Simpsonovci, povedal skvelú frázu: „Nemôžete sa neustále za niečo obviňovať. Raz sa obviň a ži pokojne ďalej. “Mali by ho prijať všetky ženy, ktoré majú tendenciu považovať sa za všetky hriechy a sú si isté, že si nezaslúžia byť šťastné. Nestojí za to, aby ste sa stali sebeckými, neberúc ohľad na názory ostatných, ale rozhodne nie je potrebné sa znepokojovať tým, že ste kedysi urobili menšiu chybu. Pamätajte si - vaša nervozita môže spôsobiť vážne ochorenie.

Neobzerajte sa za názormi ostatných

Ako často ste si odopierali potešenie obliecť si povedzme svetlú blúzku do práce v domnení, že to ostatní budú považovať za vrchol nevkusu? Žiaľ, príliš veľa premýšľame o názore ostatných ľudí, pričom zabúdame, že sa viac obávajú svojich problémov než nášho vzhľadu, konania alebo slov. Prvým krokom k zníženiu stupňa neustálej úzkosti je schopnosť „zabodovať“v tom, čo povedia ostatní. Mimochodom, pracujte na sebaúcte: ľudia, ktorí nemajú problémy s adekvátnym prístupom k sebe, spravidla ani nemyslia na názor niekoho iného.

Image
Image

Blízki ľudia vám nie sú nič dlžní

Ak ste na svojich príbuzných nahnevaní, pretože sa nesprávajú tak, ako by ste chceli, premýšľajte - dlžia vám niečo? Nakoniec máte aj nedostatky a pravdepodobne sa nechystáte napraviť ani polovicu z nich, aby ste potešili svojich blízkych. Chcete byť prijatí takí, akí ste. Nemali by ste sa trápiť a trápiť sa nad tým, čo nemôžete zmeniť?

Nemali by ste sa trápiť a trápiť sa nad tým, čo nemôžete zmeniť?

Prestaňte sa ponáhľať

Ak chcete predbehnúť zvyšok sveta, buďte pripravení byť neustále v strese. Jasné plány na deň a na rok, žiadne odchýlky od plánovaného kurzu - to všetko je zdrojom silných emócií. Žiaľ (alebo našťastie) život pravidelne upravuje naše plány a my, stratení opory pod nohami, nútení prispôsobiť sa rôznym okolnostiam, sme nervózni a podráždení. Niekedy stačí zastaviť, zabudnúť na neustály zhon a nadýchnuť sa, aby ste si ušetrili nervy.

Odporúča: