Obsah:
- Vyhodnoťte najhorší výsledok situácie
- Existuje problém - existuje riešenie
- Pozrite sa problému do očí
- Zastavte bičovanie seba
- Neobzerajte sa za názormi ostatných
- Blízki ľudia vám nie sú nič dlžní
- Prestaňte sa ponáhľať
Video: Ako prestať byť nervózny z maličkostí
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16
Aby sme boli neustále v napätí, väčšina z nás nemusí mať vážne dôvody na obavy. Sme zvyknutí žiť v úzkosti, aj keď sa zdá, že na nervozitu nie je dôvod. Nakoniec sa z neschopnosti relaxovať stane návyk a my sa prestaneme cítiť šťastní, hľadáme problémy od nuly a robíme z muchy slona. Ako prestať byť nervózny z maličkostí, autor „Cleo“prišiel na to.
Vyhodnoťte najhorší výsledok situácie
Ak máte veľké obavy z toho, k čomu tá alebo ona situácia povedie, nemyslite ani na to, že budete od seba odháňať zlé myšlienky. Naopak, predstavte si najhorší výsledok a odpovedzte na otázku „je to skutočne desivé?“Možno si to, čoho sa tak bojíte, vôbec nezaslúži všetky tieto bezsenné noci a naberané kilá navyše a vy si len strácate nervový systém namiesto toho, aby ste sa psychicky pripravovali na akékoľvek (aj tie najhoršie) dôsledky.
Existuje problém - existuje riešenie
Riešiť problémy hneď, ako nastanú. Všetky tieto „čo keby“, „čo keby“a ďalšie neopodstatnené obavy vás neurobia šťastnejšími. Prestaňte sa báť niečoho, čo neexistuje, a namiesto toho dávajte pozor na to, čo je momentálne okolo vás. Žiaľ, obavy z možných neúspechov nás pripravujú o schopnosť užívať si život tu a teraz a menia ho na bezradnú existenciu.
Pozrite sa problému do očí
Hovorí sa, že nezaznamenaný cieľ nie je cieľom, ale iba pominuteľnou túžbou. To isté platí pre problémy. Aby sa to, čo vás veľmi znepokojuje, formovalo (často vôbec nie tak strašidelne, ako si myslíte), napíšte si problém na papier, ale naopak - spôsoby, ako ho vyriešiť bod po bode, s uvedením časového rámca v ktorým urobíte ten či onen krok. Uvidíte, že je oveľa jednoduchšie konať v súlade s jasným plánom a je tiež príjemné prečiarknuť, čo už bolo urobené.
Prečítajte si tiež
Psychológia | 11.04.2014 15 spôsobov, ako upokojiť nervy
Zastavte bičovanie seba
Homer, hrdina animovaného seriálu Simpsonovci, povedal skvelú frázu: „Nemôžete sa neustále za niečo obviňovať. Raz sa obviň a ži pokojne ďalej. “Mali by ho prijať všetky ženy, ktoré majú tendenciu považovať sa za všetky hriechy a sú si isté, že si nezaslúžia byť šťastné. Nestojí za to, aby ste sa stali sebeckými, neberúc ohľad na názory ostatných, ale rozhodne nie je potrebné sa znepokojovať tým, že ste kedysi urobili menšiu chybu. Pamätajte si - vaša nervozita môže spôsobiť vážne ochorenie.
Neobzerajte sa za názormi ostatných
Ako často ste si odopierali potešenie obliecť si povedzme svetlú blúzku do práce v domnení, že to ostatní budú považovať za vrchol nevkusu? Žiaľ, príliš veľa premýšľame o názore ostatných ľudí, pričom zabúdame, že sa viac obávajú svojich problémov než nášho vzhľadu, konania alebo slov. Prvým krokom k zníženiu stupňa neustálej úzkosti je schopnosť „zabodovať“v tom, čo povedia ostatní. Mimochodom, pracujte na sebaúcte: ľudia, ktorí nemajú problémy s adekvátnym prístupom k sebe, spravidla ani nemyslia na názor niekoho iného.
Blízki ľudia vám nie sú nič dlžní
Ak ste na svojich príbuzných nahnevaní, pretože sa nesprávajú tak, ako by ste chceli, premýšľajte - dlžia vám niečo? Nakoniec máte aj nedostatky a pravdepodobne sa nechystáte napraviť ani polovicu z nich, aby ste potešili svojich blízkych. Chcete byť prijatí takí, akí ste. Nemali by ste sa trápiť a trápiť sa nad tým, čo nemôžete zmeniť?
Nemali by ste sa trápiť a trápiť sa nad tým, čo nemôžete zmeniť?
Prestaňte sa ponáhľať
Ak chcete predbehnúť zvyšok sveta, buďte pripravení byť neustále v strese. Jasné plány na deň a na rok, žiadne odchýlky od plánovaného kurzu - to všetko je zdrojom silných emócií. Žiaľ (alebo našťastie) život pravidelne upravuje naše plány a my, stratení opory pod nohami, nútení prispôsobiť sa rôznym okolnostiam, sme nervózni a podráždení. Niekedy stačí zastaviť, zabudnúť na neustály zhon a nadýchnuť sa, aby ste si ušetrili nervy.
Odporúča:
H2O-kreatívny: neobvyklý kúpeľ od maličkostí po inštalatérske práce
V každom dome je také magické miesto, kde sa plánujete na pár minút zastaviť a na hodiny zmiznúť … toto je kúpeľňa! Moderní dizajnéri každý rok prichádzajú s niečím novým v kúpeľníckom a vodovodnom priemysle. Zistite, čo je v TOP 10?
6 spôsobov, ako byť vo vzťahu a byť sám sebou
Ako sa vyhnúť závislosti od partnera a udržať si svoju individualitu
Ako prestať byť zamilovaný do zlých ľudí
Je charizmatický, šarmantný, jeho úsmev roztopí dievčatá, dušu spoločnosti, idol jeho priateľov … Doma niekedy neprenocuje, je drzý, dokáže udrieť. Nikdy nemyslí na nikoho iného ako na seba, je rozmarný a nevyrovnaný, že podvádza, každý vie … Je to typický „zlý chlapec“, ale práve to priťahuje určitý typ žien a znášajú všetky poníženia a drzosť len zostať blízko
Na svete nie je miesto pre dokonalosť alebo ako ťažké je byť úspešnejší ako milovaný človek
Čo robím zle? No? Som pekná, múdra, zarábam … Čo ešte potrebuje? - čoraz častejšie počúvam svojich priateľov. Aká je na to odpoveď? Najjednoduchšou a najbolestivejšou možnosťou je, že nepotrebuje „zatiaľ“, ale niečo úplne iné. Je pre muža ťažké, takmer neznesiteľné, aby si myslel, že jeho priateľka dosiahla väčší úspech ako on. Áno, našťastie sme prežili filozofiu Tadžikistanu v päťdesiatych rokoch dvadsiateho storočia, keď kalymu pre nevestu bolo čím menej, tým viac mala obrazu
Ako nechať dieťa s opatrovateľkou a nebyť nervózny
V živote matky a dieťaťa skôr alebo neskôr príde chvíľa, keď je to prvýkrát nevyhnutné, aj keď veľmi krátko, ale na rozlúčku. Ak splníte niekoľko jednoduchých podmienok, bude rozchod, minimálne pre dieťa, úplne bezbolestný