Technika vizualizácie: Kľúč k naplneniu túžob

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Nehovorte, že nemáte dostatok času - máte rovnaký počet hodín za deň ako Mendeleev, Chopin a Da Vinci.

Jedinou otázkou je, ako veľmi sa snažíte dosiahnuť svoje ciele. Hovorme o tom - o sledovaní cieľov. Presnejšie o jednom zo spôsobov, ako dosiahnuť to, čo chcete - o vizualizácii, vďaka ktorej môžete zo života dostať takmer všetko, čo si dokážete predstaviť.

123RF / Stanislav Simonov

Snívate o tom, že zmeníte zamestnanie, kúpite si auto, zlepšíte si osobný život a budete mať pár detí? Čítajte a konajte! Vizualizácia nie je všeliekom na všetky choroby, ale je to plne funkčný nástroj na dosiahnutie úspechu.

Hlavný princíp vizualizácie je tento: to, čo ste si predstavovali, sa vám už stalo. Niekde “. Teraz tomu poriadne uverte a nechajte to tu byť stelesnené.

Trochu teórie

Termín „vizualizácia“sa stal známym vďaka vedcovi Carlovi Gustavovi Jungovi, ktorý študoval ľudskú myseľ a psychiku.

Ale ešte pred Jungom existoval koncept vizualizácie (schopnosť reprodukovať obrazy vo vedomí) v starodávnejších učeniach, ktorých základy položil budhizmus. Vizualizáciu teraz propaguje mnoho psychológov.

123RF / Anton Riakhin

Pomocou pravidelnej vizualizačnej praxe si môžete zvyknúť na to, že je možná nejaká akcia alebo stav, alebo naopak, presvedčiť samého seba, že môžete prestať robiť, niečo cítiť alebo cítiť. Výsledkom sú skutočné pozitívne zmeny v živote.

Pravidlá vykresľovania

1. Musíte mať podrobnú predstavu o tom, čo chcete. A nielen si to predstaviť, ale aj nejako dokumentárne to zaznamenať: môže to byť kresba, pohľadnica, koláž. Kým to neurobíte, vaša vizualizácia nemá žiadny oporný bod.

123RF / Dean Drobot

2. Neidealizujte si, čo chcete: nech je v každom z vašich „rádov vesmíru“niečo s podmienečným (ale pre vás prijateľným) znamienkom „mínus“: ideálna práca, ale kancelária je na 4. poschodí v budova bez výťahu. Ideálny manžel, ktorý chodí do kúpeľov s priateľmi raz za mesiac. Dáte teda vesmíru medzeru, šancu splniť vašu túžbu, pretože ideálna možnosť v prírode nie vždy existuje.

3. Nemôžeš si želať ostatných. Napríklad túžba „Chcem, aby ma A. miloval!“neprijateľné. Môžete si priať vo svojom mene: „Chcem, aby sme A. a ja boli šťastní v láske.“

4. Formulujte túžby opatrne a opatrne: nenechajte si ujsť najmenšiu nuanciu. A vyhnite sa častici „nie“vo formuláciách - naše vedomie „nie“nechytí. Preto namiesto „nefajčí“napíšte „dodržiava zdravý životný štýl“a namiesto „neďaleko od Moskvy“napíšte „20 km od Moskovského okruhu“.

5. Vizualizujte v logickom poradí. Napríklad bez práce, bytu a manžela by ste si nemali predstavovať kočík na balkóne ako symbol požadovanej situácie. Začnite od východiskového bodu: predstavte si mladého muža, s ktorým nadviažete vzťah (zatiaľ čo on už má byt s balkónom), alebo prácu, kde si môžete zarobiť na byt alebo sa tam stretnúť so svojim budúcim manželom.

123RF / inesbadzar

6. Vytvorený vizualizačný dokument by vám mal padnúť do oka tak často, ako je to možné.

Možnosti vizualizácie

Zdokumentovaná vizualizácia môže vyzerať čokoľvek, čo sa vám páči. Môže to byť:

• šetrič obrazovky v počítači (fotografia auta, o ktorom snívate);
• kresba, pohľadnica, fotografia;
• kompozícia obrázkov na chladničke držaných magnetmi;
• zoznam -popis toho, čo chcete („Chcem sa zoznámiť s mužom na svadbu: vek 28 -40 rokov; slovanská národnosť; žiadne predchádzajúce manželstvá a deti; Strelec, Škorpión alebo Vodnár; úroveň príjmu -od 50 tr. mesačne, profesia - projektant, programátor, inžinier; plány života - rodina, dieťa “);
• vizualizačná tabuľa, kde je možné k tlačidlám namiesto starých priložiť nové obrázky v závislosti od toho, ako sa vaša situácia zmení;
• koláž (statický analóg vizualizačnej tabule, najčastejšie používaná medzi cvičiacimi „zákazníkmi budúcnosti“).

Predtým, ako začnete vytvárať akúkoľvek vizualizáciu, skontrolujte svoju túžbu pomocou techniky SMART (SMART je skratka tvorená prvými písmenami anglických slov: konkrétny; merateľný; dosiahnuteľný; relevantný a časovo ohraničený (časovo ohraničený).

Podľa tejto skratky by mala byť túžba konkrétna, merateľná (nie abstraktná), dosiahnuteľná (nemali by ste si predstavovať čarovnú paličku), mala by pre vás zmysel a mala by mať konkrétny termín.

Ako rýchlo sa to splní?

Deň. Inna:

„S manželom sme si predstavili túžbu mať dom so záhradou a hneď na druhý deň sme našli výhodnú ponuku. Zrazu sa ukázalo, že všetko je skutočné! A práve teraz, a nie niekedy, keď vyrastieme. “

123RF / Iakov Filimonov

2 roky. Maria:

"Vymyslel som určitý vonkajší a vnútorný ideál muža, ktorého by som chcel vidieť vedľa seba ako manžela a otca svojich detí." Po 2 rokoch som stretol mladého muža, ktorý bol o 8 rokov mladší ako ja a ktorý hneď na prvom stretnutí predložil absolútne seriózny návrh, aby sa za neho oženil. Ukázalo sa, že je to presne to, o čom som sníval. “

5 rokov. Anya:

"Raz som išiel do svokrinho domu polievať kvety-svokra bola na dači, vonku pršalo, nijako som sa neponáhľal." Sadla som si k čaju a pozerala von oknom. Za oknom je materská škola. Vidím mokrého chlapca, ako behá po mokrej plošine a púšťa mokrého draka. A zrazu - deja vu - pozerám sa na tento obrázok a svitá mi - takto som opísal pohľad z okna vo svojej vizualizácii bytu pred piatimi rokmi. Toto ešte nie je môj pohľad z okna. Ale aspoň je mi jasné, čo tým myslím. “

Podnikateľ Evgeny Chichvarkin kedysi poznamenal: „Ľudia, ktorí si splnili všetky sny a plány, ležia pod plotom v dvoch prešívaných bundách. Sú to potreby, ktoré človeka posúvajú dopredu. “

Prajem vám, aby vás vaše potreby posunuli dopredu a splnili sa!

Maria Surygina, psychologička:

- Vizualizácia je dobrý spôsob, ako si jasne definovať konkrétne ciele, vybudovať si systém priorít a dodržiavať ich v každodennom živote, ale v žiadnom prípade nie kúzlo, ktoré bude fungovať samo. Vizualizácia je skôr ako mapa k pokladu, ale ak chcete získať svoj poklad, budete musieť kráčať po ceste a kopať zem.