Pod lištou: ako si zvýšiť sebavedomie

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Ako často pozorujeme obrázok: krásna štíhla dievčina sa skúmavo skúma v zrkadle a nenachádza nič, čo by podľa nej mohlo potešiť mladých ľudí. Myslí si, že má krivé nohy, príliš malé oči a nos je ten najstrašnejší na svete. Alebo napríklad múdra žena, ktorá má v kariére všetky šance na úspech, odmieta pohovor vo veľkej spoločnosti a myslí si: „Kam mám ísť? Vhodných kandidátov je toľko, ale čo ja? Takže pol na pol. Ani jeden, ani druhý zástupca nežného pohlavia sa nedokážu dostatočne ohodnotiť: ani jej vzhľad, ani jej schopnosti. A je to smutné, ale väčšina žien má vážny psychologický problém - nízke sebavedomie.

Neschopnosť objektívne zhodnotiť svoje činy, znalosti a vzhľad so sebou prináša veľké problémy pri budovaní kariéry, v komunikácii s inými ľuďmi, vrátane zástupcov opačného pohlavia, a dokonca aj vo vzťahoch so sebou samým. Ľudia s nízkym sebavedomím bývajú extrémne neistí. Potrebujú potvrdenie správnosti svojich činov zvonku, preto neustále žiadajú o radu priateľov, príbuzných, kolegov. Pri hodnotení nie prostredníctvom sebaponímania, ale cez prizmu názorov druhých si ich veľmi často kladú na krk a stávajú sa predmetom manipulácie. Charakteristickou črtou ľudí s nízkym sebavedomím je navyše dôvera, že na nich nič nezávisí a že ich samotná existencia je hlúpym vtipom prírody: hovoria, ako možno takého absurdného človeka milovať a počúvať?

Ak poznáte tieto myšlienky, ak sa zdá, že úplne všetci vaši priatelia sú krajší ako vy a vaši kolegovia sú múdrejší a úspešnejší, musíte naliehavo zapracovať na vnímaní seba.

Nemôžete byť šťastní, pokiaľ si prestanete myslieť, že nie ste hodní prežívať šťastie. Stále prídete o stovky príležitostí, necháte ostatných ísť dopredu, a čo je najdôležitejšie, budete žiť v nesúlade so sebou samým a pokúsite sa dať do súvislosti obraz, ktorý sa vám v hlave vytvoril, s tým, ktorý by ste chceli vidieť.

Ako si teda zlepšiť sebavedomie?

Prestaňte sa porovnávať s inými ľuďmi

Nemali by ste si myslieť, že niekto je lepší a niekto horší ako vy, a na každom stretnutí hľadajte parametre, podľa ktorých s danou osobou „zaostávate“. Pochopte jednu vec: nikto s vami nesúťaží - každý v tomto živote je na svojom mieste. A ak je teraz vaša priateľka v šťastnom manželstve a vy ste slobodná, nie je to kvôli tomu, že je pre mužov príťažlivejšia, ale len preto, že v súčasnosti má každý z vás práve také „miesto“. Čas plynie a stretneš svoju lásku.

Pochopte jednu vec: nikto s vami nesúťaží - každý v tomto živote je na svojom mieste.

Prestaňte sa neustále ospravedlňovať

Všimli ste si, že aj keď oslovíte predavačku v obchode, začnete svoj prejav „prepáč“? Za čo sa ospravedlňuješ? Za to, že ste jej narušili pokoj a odvážili sa vás požiadať, aby ste niečo predali? Znie to dokonca smiešne. Osoba je na pracovisku a je to jej zodpovednosť. Nie je to však len predavačka. Ľudia s nízkym sebavedomím sa spravidla vždy a všade ospravedlňujú: za to, že vám omylom spadli pero na zem, že si urobili rezerváciu a povedali, že nechcú, čo chcú, a za akúkoľvek, dokonca aj nepostrehnuteľnú chybu. Ospravedlnenie berte vážnejšie, nezľavujte z neho, pretože zároveň devalvujete sami seba.

Naučte sa prijímať komplimenty

Nie každý vie, ako správne prijímať komplimenty. Aj keď je táto „veda“mimoriadne jednoduchá. Stačí povedať „ďakujem“. Odpovede ako „No, čo si, nič zvláštne“, „Nie som to ja, kto schudol, táto sukňa zoštíhľuje“, „Vyzerám dobre? Čo tým myslíte! Toto je zásluha make -upu “vám neumožňuje prijať skutočnosť, že vyzeráte dobre alebo ste urobili niečo s plusom. A opäť dochádza k formovaniu nízkeho sebavedomia, pretože sami seba presviedčate, že nie ste hodní pochvaly.

Prestaňte pochybovať o svojich schopnostiach

Vždy sa riadte vierou: „Nikdy nebudem vedieť, či môžem alebo nie, ak sa o to ani nepokúsim.“Nezáleží na tom, či existuje niekto múdrejší, silnejší a odhodlanejší ako vy, - v každom prípade vašim hlavným nepriateľom sú pochybnosti o vašich schopnostiach. Je to kvôli pochybnostiam o sebe a v dôsledku toho kvôli strachu z prvého kroku, že premrháte toľko príležitostí. Spravte si pravidlo, že to skúsite aj cez „Nechcem“. Vďaka tomu pochopíte, že nie je také strašné urobiť chybu - oveľa desivejšie je vôbec nevedieť, či by ste to urobili alebo nie.

Ovládajte, čo o sebe hovoríte

Hanlivé frázy ako „som zlý“, „som tučný“, „som škaredý“, „som hlúpy“- zabudnite! Vaše sebavedomie priamo závisí od toho, čo a ako o sebe hovoríte. Nikdy nebudete schopní adekvátne zhodnotiť svoj vzhľad a mentálne schopnosti, ak budete neustále seba a ostatných presviedčať, že s vami nie je niečo v poriadku.

Vaše sebavedomie priamo závisí od toho, čo a ako o sebe hovoríte.

Prijmite seba so všetkými svojimi silnými a slabými stránkami

Samozrejme, už vieš, že nie si dokonalý. Ale ani si sa nepokúsil prísť na to, kvôli čomu môžeš byť milovaný. Najprv si napíšte na papier zoznam svojich silných stránok. Určite ste úprimní, kreatívni, dobre varíte a rozprávate zaujímavé príbehy zo života. A v nasledujúcom stĺpci uveďte svoje nedostatky. Prirodzene vám to uľahčí. Teraz sa pozrite na jeden aj druhý zoznam - súhlasíte s tým, že prijmete všetko, čo je vo vás dobré? Samozrejme áno. Prečo sa teda vzdávate toho, čo sa vám nepáči? Ste pripravení poprieť polovicu seba a milovať druhú súčasne? Nerobíte to, povedzme, s manželom alebo s deťmi. Správajte sa k sebe tak, ako by ste sa správali k druhému človeku - prijmite všetko, čo vo vás je, či sa vám to páči alebo nie.