Môžem piť vodu pred spaním?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Téma pitnej vody je v poslednej dobe veľmi populárna ako dôležitý faktor pri udržiavaní zdravia. Zamyslite sa nad jedným aspektom tejto dôležitej témy, či môžete pred spaním piť vodu alebo nie. Zoznámime sa s názorom odborníkov.

Je dobré piť vodu v noci

Lekári odpovedajú jednoducho a jednoznačne - je to užitočné. Ale zároveň nás upozorňujú na množstvo pravidiel pre takéto používanie vody.

Na začiatku by ste mali rozdeliť túžbu piť vodu v noci na:

• schválne. Diktované informáciami o vplyve pitnej vody na zdravie na náš organizmus;
• bolestivé alebo naliehavo potrebné … To sa týka situácií, keď neznesiteľne mučený smäd z jedených tučných alebo slaných jedál, ako aj smäd, ako symptóm nepríjemnej choroby.

V druhom prípade je spravidla ťažké udržať sa v medziach „povoleného“a „odporúčaného“a vypije sa dostatočne veľké množstvo vody. V tomto prípade je pitie vody v noci škodlivé, so všetkými následnými následkami - edém, nepokojný spánok atď. Táto situácia si vyžaduje špeciálne vyšetrenie a akciu.

Podrobne sa pozastavíme nad prvým variantom motivovanej túžby piť vodu pred spaním.

Priaznivé účinky vody

S odvolaním sa na názor odborníkov možno tvrdiť, že pitie vody pred spaním je prospešné. Takže pre vaše telo bude oveľa jednoduchšie vyrovnať sa s nežiaducimi procesmi, ktoré sa nevyhnutne vyskytujú v každom tele, vrátane noci.

Pitie malého množstva vody pred spaním pomôže:

• vylučovanie solí z tela. V dôsledku nedokonalého metabolizmu v tele sa v jednom alebo inom stupni tvoria soli. Keď je vodná rovnováha narušená, tieto soli sa ukladajú v obličkách, kĺboch, žlčových cestách, čo vedie k veľmi vážnym chorobám. Tento nežiaduci proces začína v mladom veku a v dospelosti môže dosiahnuť katastrofický stav;
• obnovenie vodnej bilancie. Keď všetky telesné systémy, ktoré sa skladajú z vody o 60 - 80%, dostanú vodu v potrebnom množstve na správny prechod životne dôležitých biochemických procesov;
• vylučovanie toxínov z tela. K čisteniu dochádza tak na intracelulárnej úrovni, ako aj k mechanickému vypláchnutiu hlienu z orgánov tráviaceho traktu. A pre chudnutie je očista tela veľmi dôležitá, preto musíte piť vodu pred spaním;
• zlepšiť trávenie.

Akým chorobám sa dá vyhnúť

Pri dlhodobom a pravidelnom používaní vody počas dňa aj pred spaním je celkom možné spomaliť alebo dokonca zastaviť nasledujúce zdravotné problémy:

• usadeniny soli;
• vývoj urolitiázy;
• zhoršenie metabolizmu;
• pretrvávajúca zápcha vedúca k hemoroidom s krvácaním;
• všeobecné struskovanie tela a súbor kíl navyše;
• problémy s kardiovaskulárnym systémom.

Celkové prínosy pre zdravie

Nakoniec pravidelné pitie vody prispieva k celkovému zlepšeniu zdravia. Telo očistené od toxínov a toxínov, pričom dôležité biochemické procesy prebiehajú správne, zaisťuje normálne fungovanie mnohých životne dôležitých systémov. V dôsledku toho sa stane:

• zvýšenie úrovne imunity;
• výbuch energie pre aktívnejšiu kvalitu života;
• omladenie;
• zlepšenie stavu pokožky, nechtov a vlasov;
• normalizácia hmotnosti (podlieha správnej diéte);
• posilnenie nervového systému a zvýšenie odolnosti voči stresu.

Chudnutie

O tom, či je možné počas chudnutia piť vodu pred spaním, by ste sa mali zdržať oddelene. Podľa odborníkov je veľmi dôležité vypiť aspoň 2 litre vody denne a v noci vypiť 1 pohár, ak chcete schudnúť.

Z vyššie uvedeného je už zrejmé, že s normalizáciou vodnej bilancie a odmietaním zlých stravovacích návykov môžete schudnúť bez akýchkoľvek diét.

Nasledujúci vedecký fakt sa môže tiež stať dôležitým argumentom pre prehodnotenie vášho postoja k pitnej vode pred spaním. Faktom je, že na samočistenie tela trávia kolosálnu energiu a je zapojených viac ako jeden z jeho systémov.

Výsledkom je, že škaredý organizmus pociťuje slabosť a neustálu únavu, túžbu dať si niečo jesť alebo zjesť niečo sladké. Koniec koncov, mozog dostane signál SOS „Potrebujem silu“, a ak áno, aktivujú sa obranné mechanizmy stanovené prírodou - jesť, ale chutnejšie a tučnejšie.

A museli ste piť vodu a piť ju pravidelne, postupne, aj v noci.

Koľko vody je dobré piť v noci

Nie je možné stanoviť presné množstvo vody, ktoré bude najvhodnejšie vypiť pred spaním. Existuje príliš veľa individuálnych faktorov, ktoré je potrebné zvážiť:

• podlaha;
• Vek;
• váha;
• povolanie;
• sezónny faktor;
• ako racionálna je strava, ako aj závislosť na slanom a sladkom;
• sprievodné choroby.

Vedci sa však nevzdávajú svojich pokusov „dostať sa na dno“pravdy, či je možné pri chudnutí piť vodu pred spaním, vrátane toho, koľko ju vo všeobecnosti vypiť. V dôsledku toho americký lekársky ústav stanovil priemerné množstvo tekutiny odporúčanej na pitie denne:

• ženy - 2, 7 l;
• pre mužov - 3, 7 rokov.

Tento údaj obsahuje čaj, kompót a šťavy. Odborníci odporúčajú vypiť priemerné množstvo čistej vody - asi 2 litre. Všetko je však veľmi individuálne a malo by sa v každom konkrétnom prípade riadiť reakciou tela.

Všeobecným odporúčaním pitnej vody v noci je množstvo čistej vody nie viac ako pohár. Ak ste mladí a zatiaľ nemáte žiadne viditeľné problémy, potom môžete niekedy dovoliť pitie a ďalšie, okrem prospechu nebude nič zlého.

Nočné preťažovanie obličiek však tiež nestojí za to, preto je dôležité pochopiť, ako a kedy piť.

Pravidlá pre pitie vody v noci

Mnohí sa kvôli strachu boja piť vodu v noci:

• tvorba edému ráno;
• zaťaženie obličiek;
• potreba nočného vstávania na toaletu;
• strach z vyplavovania stopových prvkov.

Všetky tieto argumenty nie sú neopodstatnené, ale týkajú sa predovšetkým nadmernej spotreby vody v noci.

Už sme spomenuli množstvo vody odporúčané odborníkmi na odber v noci, znova to zdôrazníme vo všeobecných jednoduchých pravidlách na odber:

• nie viac ako 1 pohár;
• 30-40 minút pred spaním;
• vždy teplé;
• pite po malých dúškoch, je vhodné natiahnuť sa čo najskôr včas.

Medová voda v noci

Lekári odporúčajú piť čistú teplú vodu s medom dvakrát denne, ráno na prázdny žalúdok a pred spaním, aby schudli. Takýto nápoj sa nazýva elixír mladosti kvôli priaznivému účinku, ktorý má na telo, bez toho, aby spochybňoval, či sa dá piť v noci.

Včelársky produkt pridávaný do vody v malých množstvách je telom dobre absorbovaný a stimuluje jeho obranyschopnosť.

Pomery, v ktorých sa pripravuje nápoj z dlhých pečene:

1 pohár teplej vody - 1 čajová lyžička prírodného medu

Prírodné antibiotikum a silný antioxidačný účinok vo vode je možné ešte posilniť citrónom a štipkou škorice.

Takýto nápoj maximalizuje hojenie tela a chudnutie.

Pohár vody v noci - kedy je škodlivý?

Ako bolo uvedené vyššie, piť vodu alebo nepiť, ako aj v akom množstve sa držať - každý sa rozhodne sám. Po preštudovaní všeobecných odporúčaní zostáva len sledovať reakciu tela na nové pravidlá života.

Ak nie sú žiadne negatívne dôsledky vo forme edému a noc prebieha pokojne, potom pokojne dodržiavajte vyššie uvedené odporúčania.

Vopred však môžete povedať, že pitie vody v noci je určite škodlivé:

• s chorobami močového systému;
• s nekompenzovaným srdcovým ochorením a srdcovým zlyhaním.

Koľko hodín pred spaním môžete piť vodu

Ak máte problémy s dodržiavaním vyššie uvedených pravidiel, čas na nočnú vodu môžete posunúť na predchádzajúci.

Je lepšie zvoliť si konkrétne časové obdobie sami a rozhodnúť sa, či môžete piť vodu pred spaním. Najlepším riešením je začať postupným skracovaním času medzi príjmom vody a spánkom.

Môžete teda začať s hodinou a pol alebo hodinou a potom postupne dosiahnuť celkový odporúčaný čas - 30 minút pred spaním.

Počas tehotenstva

Počas tehotenstva je tiež veľmi dôležité piť vodu pred spaním, najmä ak ste si na to už svoje telo zvykli.

Je však potrebné udržať celkový stav na uzde, včasné úpravy množstva vypitého vody a času príjmu. Len tak môžete dospieť k záveru, či je možné pokračovať vo wellness príjme vody pred spaním.

V posledných fázach tehotenstva je lepšie túto prax úplne opustiť kvôli sprievodnému edému.

Je lepšie jednoducho rozdeliť množstvo vody rovnomerne na recepcii po celý deň.

Stručne povedané, zdôrazňujeme, že pitie vody v noci je možné a nevyhnutné, ale určite počúvajte svoje telo.

ecosoft

www.ru.dormeo