Intímna kondícia: rada od gynekológa

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Zo starovekej Číny k nám prišiel mýtus o tom, ako ženy ovládajúce svoje intímne svaly majstrovali v posteli napríklad zázraky, napríklad mohli dlho držať „jadeitové jadro“muža v vzpriamenom stave. Jedna legenda hovorí o cisárovej konkubíne, ktorá si omotala vagínu okolo penisu tak pevne, že sa „zlomila“. Čínske kňažky mohli „absorbovať“vagínou dokonca aj nevyvinutý penis a potom, vmasírovaním do intímnych svalov, priviedli partnera k orgazmu! Tiež čínske ženy vedeli, ako "zastaviť" menštruáciu. To im umožnilo mať sex v ktorejkoľvek fáze cyklu. Taoisti sa mylne domnievali, že kňažky lásky všetky tieto triky predviedli vďaka „napumpovaným“svalom pošvy.

Anatómia prestavby: celá pravda od gynekológa

Teraz je dokázané, že vedome kontrolované vaginálne svaly neexistujú! Vagína ženy je orgán pozostávajúci z niekoľkých vrstiev hladkých svalov, ktorých činnosť sa neriadi našimi myšlienkami a túžbami.

Virtuozitu starých čínskych kňažiek z moderných pozícií je možné vysvetliť cvičením priečne pruhovaných svalov perinea. Tie hlavné - zvierač pošvy (m. Constrictor cunni) a vonkajší zvierač konečníka (m. Sphincter ani externus) - tvoria takzvaný pubococcygeálny (PC) sval, ktorý vyzerá ako osmička, ktorá môžeme vedome ovládať.

Držanie svalu PC, ako aj priateľských svalov brucha, zadku, stehien a bránice, ktorá reguluje vnútrobrušný tlak a vytvára podtlak vo vagíne, umožnilo čínskym kňažkám dobyť cisárov. Teraz je komplex na precvičovanie intímnych svalov známy ako imbuilding.

Test: Vlastníte intímne svaly

Najprv sa pokúsme cítiť prácu svalu PC. To sa dá urobiť počas močenia. Ak môžete zastaviť tento proces, potom pripájate sval PC! Potom sa pokúste otestovať jeho pevnosť pomocou jednoduchého testu:

• pohodlne sedieť, relaxovať,
• jemne vložte dva prsty (ukazovák a stred) do vagíny a ošetrite ich mazivom alebo olejom; pokojne dýchajte;
• roztiahnite prsty vo vagíne;
• a teraz pomocou sily svalu PC skúste stlačiť prsty;
• pričom pokračujte v stláčaní svalu PC, znova roztiahnite prsty.

Ak ľahko stlačíte dva prsty a dokážete zabrániť ich šíreniu, váš sval PC je dobre vyvinutý. Aj pri absencii neustáleho školenia je to možné u mladých rodiacich žien, ktoré majú pravidelný sex a majú vaginálny orgazmus.

Strata elasticity a sily intímnych svalov môže byť dôsledkom:

• pôrod, obzvlášť opakovaný,
• prudké chudnutie,
• klimakterické zmeny.

Odporúčam vám vyskúšať cvičenia na posilnenie intímnych svalov. Ako gynekológ môžem s istotou povedať: Imbuilding by mal byť urobený pre zdravie, pretože tieto cvičenia zlepšujú krvný obeh v genitáliách, posilňujú väzivový aparát vnútorných genitálií a prispievajú k prevencii a liečbe prolapsu genitálií.

Chcem vás varovať: imbuilding je kontraindikovaný v prítomnosti zápalových ochorení pohlavných orgánov.

Cvičenie so „simulátormi“

Jadeitové vajíčka používame na posilnenie intímnych svalov. Je lepšie kúpiť sadu troch vajec rôznych veľkostí. Počas tréningu sa priemer semenníka, ktorý sa má použiť, zmenší. Pred použitím nezabudnite vajíčka dobre umyť a zohriať na telesnú teplotu.

1. V prvých fázach sa snažte ponoriť do hrudníka nefritový semenník a kráčajte s ním. Opakujte s inými veľkosťami vajec.
2. Vložte vajíčko do záhybu. V polohe na chrbte sú nohy pokrčené v kolenách, podopierajú sa o chodidlá, stlačia sval PC a pokúsia sa semenník posunúť až k krčku maternice. Potom relaxujte a spustite ho. Opakujte pohyb semenníka hore a dole. Cvičenie v rôznych polohách: v ľahu na chrbte, nohy pokrčené v kolenách, opora o chodidlá; stojace, nohy - na šírku ramien, kolená mierne pokrčené.
3. Na zlepšenie techniky je možné použiť dve semenníky. Naučte sa ich presúvať rôznymi smermi - jeden k druhému a naopak jeden od druhého. To je možné! Urobte si čas, najskôr sa chyťte jedného vajíčka.
4. Vložte vajíčko hlboko do pošvy a prudko ho vytlačte. Urobte niekoľko z týchto „záberov“. Vykonajte cvičenie v rôznych polohách ako v kroku 2.

Vzpieranie pre intímne svaly

Ak ste dobrý v pohybe a tlačení semenníka, môžete k nemu skúsiť uviazať váhu. Na prácu so záťažou sa vyberie vajíčko stredného priemeru, ktoré má špeciálny otvor pre závit. Ako záťaž použite plastovú fľašu s vodou. Začnite s malým objemom - 250 ml. Pokúste sa udržať bremeno intímnymi svalmi, zdvihnite ho z podlahy, sadnite si, položte ho na podlahu, kráčajte s bremenom po miestnosti, kývajte ním. Skúste pohybovať váženým vajíčkom hore a dole.

Objem vody vo fľaši môžete postupne zvyšovať na 1-1,5 litra. Maximálnu hmotnosť vďaka sile PC svalu stačí držať niekoľko minút; nie je potrebné s ním hýbať. Imbuilding s váhami by sa mal vykonávať maximálne 2 krát týždenne.

Pracujeme s ďalším vybavením

Na rozvoj intímnych svalov môžete použiť aj špeciálne simulátory, dildá, vibrátory, vaginálne loptičky a ďalšie stimulanty. Medzi výhody práce s týmto druhom „hračiek“patrí ich jednoduché používanie a blízkosť k skutočnej situácii. V stave sexuálneho vzrušenia a pri zachovaní kontroly nad intímnymi svalmi ich môžete vedome ovládať.

Práca s vibrátorom môže byť akousi skúškou šiat pre sexuálne vzťahy. Následne počas intimity so svojou milovanou budete môcť spojiť intímne svaly bez zaváhania a zároveň sa nebudete namáhať. Všetko sa stane automaticky! Veľa zábavy a zdravia!

Olga Cleo-Pankova, gynekológka