Ako odstrániť brucho po pôrode doma

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Počas tehotenstva žena často priberá na váhe a po pôrode sa objaví ochabnuté brucho a strie. V tejto chvíli nemôžete držať diétu, ani začať aktívne fyzické cvičenia. Ale stále existujú spôsoby, ako odstrániť brucho po pôrode doma.

Prečo sa objavuje brucho

Podľa lekárov za to môžu nasledujúce problémy:

• zmeny v hormonálnom systéme;
• nesprávna strava;
• naťahovanie brušných svalov.

Obvykle sú ovplyvnené všetky uvedené faktory, a nie iba jeden. A tento problém vzniká pre všetky mladé matky.

Vylepšiť si postavu vyžaduje veľa trpezlivosti. Veľmi rýchlo to nebudete môcť urobiť. Vyžaduje sa minimálne 6 mesiacov. Niektorým ženám to trvá rok aj viac.

Zaujímavé! Ako schudnúť po 40 rokoch doma

Bandáž a tvarovky

Odstránenie brucha po pôrode umožní nosiť obväz. Tento nástroj podporuje svaly, chráni ich pred ochabnutím. Zariadenie zabraňuje vzniku strií, znižuje napätie na nohách a chrbtici. Obväz sa nosí počas tehotenstva a po pôrode.

Ale nie všetci lekári sú k tomuto lieku pozitívni a odporúčajú, aby si ho nevybrali po narodení dieťaťa. Dôvodom je, že vnútorné orgány môžu trpieť. Aby ste sa nepoškodili, je najlepšie konzultovať s odborníkom.

Okrem korzetu sa na podporu hrudníka a brucha používa nápravné spodné prádlo. Neumožňuje naťahovanie tkaniva, prehýbanie. Zníži sa tým zaťaženie chrbtice a postava bude štíhlejší.

Viazanie je považované za ďalšiu účinnú metódu. Funguje to rovnako ako obväz a tvarovka. Na nákup špeciálnych zariadení však nemusíte míňať peniaze. Vyžaduje sa dlhý šál. Musíte ho nosiť najmenej 2 týždne.

Výživa

Aby žena, ktorá nedojčí, odstránila brucho v krátkom čase po cisárskom reze, potrebujete správnu výživu. Nemali by ste sa mučiť prísnymi diétami, hladovaním. Aj keď žena už nedojčí svoje dieťa, silné obmedzenia v jedle sú stále škodlivé.

Zo stravy by mali byť odstránené všetky múky, vyprážané, mastné, sladké, údené potraviny. Klobásy, polotovary sú zakázané. Malo by sa vylúčiť plnotučné mlieko. Obsahuje veľa tuku a ak matka kŕmi, dieťa môže mať alergiu.

Diéta by mala obsahovať tieto potraviny:

• ryba;
• mliečne výrobky;
• obilniny;
• zeleň;
• zelenina;
• ovocie;
• bobule.

Nemôžete sa vzdať mäsa, pretože je bohaté na bielkoviny, ktoré telo potrebuje. Hlavná vec je, že nie je mastná. Môžete si vybrať králičie, kuracie, morčacie mäso. Mäso je potrebné variť, piecť, dusiť.

Pri výbere produktov je potrebné dávať pozor. Ak je dieťa alergické na akékoľvek jedlo, musí byť zlikvidované.

Cvičenia

Vzhľadom na otázku, ako odstrániť brucho po pôrode doma v krátkom čase, by ste mali venovať pozornosť fyzickej aktivite. Bez toho nebudete môcť dosiahnuť požadovaný výsledok. Slabé tkaniny by mali byť opäť elastické a pevné.

Cvičenie by malo byť ľahké. Intenzitu je možné zvyšovať len postupne.

Počas vyučovania by ste mali dodržiavať jednoduché pravidlá:

1. Pred tréningom potrebujete jednoduchú rozcvičku.
2. Závažia by sa nemali používať, pretože vytvárajú svalový reliéf a neposkytujú ploché brucho.
3. Udržujte brušný sval v napätí.
4. Nemôžete sa okamžite načítať. Zaťaženie by sa malo zvyšovať postupne.
5. Nemôžete jesť hodinu pred vyučovaním a rovnaké množstvo po nej.
6. Je dôležité sledovať dýchanie.

Nasledujúce cvičenia pomôžu odstrániť brucho:

• bar;
• "Loď";
• hojdacie nohy;
• drepy s dieťaťom;
• krútenie;
• "bicykel";
• „obruč“.

Výsledok bude oveľa lepší, ak bude tréning kombinovaný s kozmetickými a vodnými procedúrami. Pomocou masáže, zábalov, krémov a krovín bude možné normalizovať krvný obeh, odstrániť laxnosť pokožky.

Kozmetika

Kozmetické výrobky so zdvíhacím účinkom rýchlo pomôžu odstrániť bruško po pôrode. Hlavné komponenty:

• kyselina hyalurónová;
• kolagén;
• vitamíny;
• elastín;
• esenciálne oleje.

S ich pomocou sa ukáže, že je koža napnutá, normalizuje krvný obeh. Chránia aj pred striemi. Prostriedky sa musia použiť masážnymi pohybmi.

Výborný účinok má napríklad krém AVENT. Pleť je pevná, pružná a regeneruje tkanivá. Krém obsahuje papáju, mandle, bambucké maslo.

Doma môžete vykonávať zábaly pomocou medu, hliny, čokolády, olejov a skladovať výrobky. Hmotu je potrebné naniesť na pokožku, zabaliť potravinovou fóliou a potom priložiť teplú handričku. Procedúry sa vykonávajú 15-20 minút.

Zaujímavé! Ako schudnúť počas tehotenstva bez poškodenia dieťaťa

Masáž

Masážne procedúry pomôžu dojčiacej matke odstrániť brucho. Sú dobré pre svaly a celé telo.

S ich pomocou:

• tkanivá sú utiahnuté, ochabnutosť je eliminovaná;
• strie sú zabránené;
• svalový tonus sa obnoví;
• krvný obeh je normalizovaný;
• ukazuje sa, že schudnúť;
• na ťažkých miestach sa môžete zbaviť tukových usadenín.

Ale masáž má kontraindikácie. Nemôže sa vykonávať pri dermatologických ochoreniach, infekciách, psychologických poruchách. Pred zákrokmi je dôležité poradiť sa s odborníkom.

Profesionálne ošetrenia

Dojčiaca matka môže v krátkom čase schudnúť pomocou profesionálnych metód. Nasledujúce metódy pomáhajú:

1. Mezoterapia. Podávajú sa injekcie, ktoré ničia telesný tuk. Účinné sú injekcie s kyselinou hyalurónovou.
2. Kryolipolýza. Spočíva v účinku nízkych teplôt na tuk.
3. Elektromyostimulácia. Tuk odchádza pod vplyvom nízkofrekvenčného prúdu.

Odporúča sa najskôr konzultovať s odborníkom. Koniec koncov, žena môže mať na tieto postupy kontraindikácie.

Ľudové prostriedky

Zaujíma vás, ako v krátkom čase odstrániť brucho po pôrode doma dojčiacej matke, mali by ste venovať pozornosť tradičným metódam. Môžete urobiť odvar zo žihľavy, ktorá sa používa na kompresiu. Bude to trvať 2 polievkové lyžice. l. rastliny a 2 šálky vriacej vody. Výrobok sa zahrieva 10 minút.

Bujón by mal byť infúziou 3 hodiny a potom ho napnúť. Na kompresiu je materiál impregnovaný pripraveným vývarom a potom je pol hodiny položený na žalúdok. Nie je potrebné oplachovanie, výrobok sa absorbuje.

Je užitočné urobiť špeciálnu masku ráno a večer. Zmiešajte rovnaké množstvo šťavy z aloe a olivového oleja. Potom sa pridá pár kvapiek vitamínu A a E a potom sa kompozícia nanesie na pokožku.

Kroviny

Na odstránenie ochabnutého brucha sa používajú kroviny. Za týmto účelom zmiešajte tuhé častice (mletá káva, ovsené vločky, morská soľ) s rastlinnými olejmi v rovnakom množstve. Vhodný na olivový, levanduľový, mandľový.

Pravidelné ošetrenia pomáhajú zlepšiť stav pokožky. Slúžia tiež na zabránenie vzhľadu „pomarančovej kôry“. Pri sprchovaní je potrebné aplikovať kroviny. Ľahkými pohybmi sa krovina rozotrie po koži. Je dôležité zaobchádzať s ním opatrne, aby ste predišli zraneniu. Potom sa krovina umyje a nanesie sa krém so zmäkčujúcim účinkom.

Kúpele

Umožňujú vám odstrániť tukové záhyby na bruchu v dôsledku rozšírenia pórov. S pomocou rôznych prísad sa ukáže, že tento proces urýchli. Najprv je však najlepšie poradiť sa s lekárom. Do vody sa pridávajú rôzne činidlá:

1. Suchá horčica (1 sklo), ktorá sa zriedi na cesto. V takom kúpeli by ste mali plávať 10-15 minút a potom sa musíte osprchovať a zostať pod prikrývkou najmenej 30 minút.
2. Odvar z lipového kvetu, ktorý odstráni prebytočnú tekutinu. Tento nápravný prostriedok znižuje objem v páse. Vezmite si vápenný kúpeľ na 20 minút.
3. Soda, ktorá odstraňuje trosky, znižuje objemy. Bude to trvať 200 g sódy, zriedenej vo vode, pridanej do kúpeľne. Nemôžete jesť 2 hodiny pred a po tomto. Kúpajú sa 10 minút a potom sa kúpu a zabalia sa na 40 minút do deky.

Kúpele pomáhajú nielen schudnúť, ale aj zlepšiť zdravie, rozveseliť sa. Môžete ich užívať pravidelne.

Studená a teplá sprcha

Ak chcete napnúť pokožku brucha, musíte sa zamerať na štíhlosť tela. Pomáha kontrastná sprcha. Počas tohto postupu sa problémové oblasti masírujú odnímateľnou tryskou. Musíte striedať studenú a teplú vodu.

Je užitočné trieť problémové oblasti tuhou žinkou alebo rukavicou. To pomáha zvýšiť krvný obeh.

Prečo nie sú žiadne známky zotavenia

U niektorých žien nie je ani po niekoľkých mesiacoch aktívneho cvičenia, správnej výživy a použitia obväzu badateľný účinok. Potom musíte skontrolovať diastázu. Ide o bežný problém, ktorý sa objavuje po pôrode. Porušenie je založené na rozšírení bielej čiary brucha.

Prejavuje sa diastáza vyčnievajúceho podbruška. V ťažkých prípadoch je pozorovaný slabý lis, svaly atrofujú. Samoliečba je zakázaná. Musíte navštíviť lekára a riadiť sa jeho pokynmi. Pri miernom naťahovaní sú účinné cvičenia, obväz a v pokročilých prípadoch je potrebná operácia.

Keď chcete odstrániť žalúdok, musíte konať postupne a komplexne. Iba potom je možné očakávať pozitívne výsledky. Veľa trpezlivosti je nevyhnutné.

Výsledok

1. Brucho po pôrode je viditeľné u všetkých žien.
2. Na chudnutie je potrebný integrovaný prístup: správna výživa, fyzická aktivita, kúpele, zábaly, masáže.
3. Nemali by ste sa trápiť diétami a hladovaním.
4. Nečakajte rýchly výsledok.
5. V pokročilých prípadoch môže lekár odporučiť chirurgický zákrok.