5 spôsobov, ako prestať mať chuť na sladké

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Ak chcete vyzerať dobre na prázdniny, pred ktorými je menej ako mesiac, ale uvedomte si, že už je nereálne byť včas, aj keď „zomriete“v posilňovni, existuje jeden jednoduchší spôsob. Musíte sa „viazať“na jednoduché sacharidy, teda sladkosti. A toto už bude mať efekt. Ale ľahko sa hovorí - prestaňte so sladkosťami!

Takže cukor. Cukor zvyšuje chuť do jedla, poškodzuje postavu a dokonca môže viesť k rozvoju cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb. Napriek tomu veľmi milujeme sladkosti a niekedy nedokážeme odolať tyčinke našej obľúbenej čokolády pred spaním.

Je ťažké vzdať sa svojich obľúbených dezertov, ale môžete: existuje niekoľko životných hackov, ktoré pomôžu znížiť vašu závislosť na sladkostiach. Používaním týchto jednoduchých metód každý deň sa môžete nakoniec zbaviť „čiapočky od cukru“.

Prečo nás to ťahá k sladkostiam?

Cukor je rýchly sacharid. Naše telo ich potrebuje ako hlavný zdroj energie. Keď však prehltnete príliš veľa uhľohydrátov, môže to viesť k zdravotným problémom. Ak budete dlho jesť veľa sladkostí, telo bude syntetizovať tuk, ktorý sa ukladá v podkoží alebo vo vnútorných orgánoch (s diabetom 2. typu alebo metabolickým syndrómom). V takom prípade nedostaneme z tela žiadny signál zastavenia. Naopak, ľahké uhľohydráty budú ďalej dráždiť pankreas, ktorý uvoľní viac inzulínu. A hormón zase bude vyžadovať glukózu. Sladkosti navyše stimulujú receptory potešenia v našom mozgu, čo je ďalší dôvod závislosti. Našťastie existujú spôsoby, ako sa s tým vysporiadať.

1. Zo všetkých nápojov dajte prednosť vode

Po prvé, keď telu chýbajú tekutiny, dáva nám to signál, ktorý si často zamieňame s hladom. Za druhé, nápoje kúpené v obchode obsahujú veľa cukru - či už je to studený ovocný čaj alebo „prírodná“šťava z vrecka. Čím častejšie smäd uhasíte obyčajnou vodou, tým menej škodlivých nápojov vo vašej strave zostane. Skúste si zabezpečiť zásoby: vždy majte v kabelke fľašu vody a vo svojej kancelárii plný chladič. Tento tip samozrejme neznamená úplne vynechať koktaily, smoothie alebo čaje - pripravte si ich sami bez pridania cukru.

2. Pridajte do svojho jedálnička potraviny s vysokým obsahom bielkovín, zdravých tukov a vlákniny

Pomôžu spomaliť uvoľnenie cukru a predĺžia tak pocit sýtosti. Na raňajky si vyberte ovsené vločky s mandľami a na obed biele mäso (morčacie alebo kuracie) so zeleninovou oblohou. Na občerstvenie môžete použiť avokádo, orechy, semená - obsahujú zdravé mononenasýtené tuky. Odporúča sa tiež pridať do stravy potraviny obsahujúce kyseliny Omega 3, 6 a 9. Ale treba sa vyhnúť jednoduchým sacharidom: spôsobujú rýchly nárast hladiny cukru v krvi a rovnako rýchly pokles. Len čo sa nasýtite, budete opäť cítiť hlad.

3. Zamilujte sa do korenia, aromatických byliniek a byliniek

Škorica, vanilka, muškátový oriešok a zázvor sú veľmi zdravé korenie. Jedlám dodajú nielen magickú arómu, ale pomôžu oklamať aj mozog, ktorý si známe vône dezertov pomýli so samotnými sladkosťami. V tomto ohľade je škorica obzvlášť dôležitá, je schopná regulovať hladinu cukru v krvi. Zelené a aromatické bylinky tiež pomáhajú skrotiť chuť na cukor. Korenie navyše dodáva jedlu bohatšiu chuť.

4. Prejdite na zdravé sladidlá

Môžete sa rozmaznávať bez negatívnych následkov pomocou sušeného ovocia, orieškov, javorového sirupu, marmelády - hlavne sa nenechajte uniesť. Čerstvé ovocie v malom množstve je tiež vítané: okrem cukrov obsahuje vlákninu a pektín, ktoré spomaľujú a znižujú vstrebávanie glukózy, a tiež obsahujú užitočné vitamíny a minerály. Nezabudnite však na striedmosť. Ak bude spočiatku ťažké obmedziť cukor v strave, môžete urobiť malú zásobu sladkostí s fruktózou - predávajú sa takmer vo všetkých supermarketoch.

5. Skúste takzvané funkčné jedlo

Možno ste už počuli o tomto jedle 21. storočia. Hovoríme o vyvážených koktailoch, ktoré mixujú a obsahujú všetko, čo telo potrebuje: od vitamínov a vlákniny až po sacharidy, bielkoviny a peptidy. V skutočnosti ide o plnohodnotnú výživu, ktorú je možné bezpečne zaradiť do stravy a netrpieť dvoma extrémami: buď z toho, že chcete jesť a zúfalo chcete sladkosti, alebo z hanby, že ste stále vypadli. Takéto jedlo je pre niektorých stále novinkou. Koktaily sú však úplne bezpečné a veľmi zdravé. Sú vhodné dokonca aj pre ľudí s 1 a 2 stupňami cukrovky, pretože neobsahujú cukor, lepok, náhrady cukru.

Aj u nás sú výrobcovia takýchto potravín. Toto je jedlo PRANA. Výrobok vytvorili ruskí vedci pod vedením renomovaného biochemika Jakova Marshaka. Každý kokteil obsahuje komplex bielkovín, aminokyselín, esenciálnych mastných kyselín, fosfolipidov, vitamínov a minerálov.

Všetky komponenty pochádzajú z rastlinných produktov. Prvky koktailu interagujú špeciálnym spôsobom a majú priaznivý vplyv na telo. Potláčajú najmä výbuchy prejedania, znižujú chuť do jedla, prečisťujú tráviaci systém a vyrovnávajú hladinu cukru. Koktejl dodáva telu všetky potrebné vitamíny a prvky, ozdravuje črevá a zlepšuje imunitu.

Jedna porcia jedla PRANA môže nahradiť raňajky, obed alebo večeru.

Koktejl rýchlo uspokojí pocit hladu a udrží telo v dobrej kondícii. Je dôležité, aby v kokteile nebol cukor, lepok, farbivá ani konzervačné látky. Napriek všetkým svojim užitočným vlastnostiam je tento výrobok tiež vynikajúci! V rade je 14 rôznych druhov, napríklad jahoda, čokoláda, káva a tak ďalej.

Aby bol proces vzdania sa cukru úspešný, musí sa všetko robiť postupne, inak sa nedá vyhnúť nervovým zrúteniam a náhlym výpadom do najbližšej cukrárne. Hlavne si zapamätajte - ak sa vám podarí obmedziť prítomnosť sladkostí v strave, telo sa vám veľmi poďakuje.

Publikované ako reklama