Telo ako anjel. Trénujeme pred Novým rokom (VIDEO)

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Do Nového roka zostáva mesiac. Aké sú naše hlavné ciele na december? Prvým je dostať telo do formy.

Za 30 dní môžete figúre úplne obnoviť tón. Čo hovoríte na cvičebné programy Victoria's Secret Angel, ako zhodiť tie prebytočné kilá? Niekto, kto a tieto dievčatá vedia, ako pracovať v posilňovni, aby bol výsledok skutočne pôsobivý.

V Paríži sa budúci týždeň uskutoční každoročná módna prehliadka Victoria's Secret. „Anjeli“- slávne modelky predstavujúce bielizeň - už dorazili do francúzskej metropoly a aktívne skúšajú.

Ako viete, stať sa „anjelom“VS je vážnym úspechom takmer pre každý model. Svojho času Heidi Klum, Gisele Bündchen a Anna Vyalitsyna poškvrnili na pódiu luxusnými krídlami. Mladá a energická Kendall Jenner a Bella Hadid budú pravdepodobne tento rok hlavnými hviezdami šou. Držať krok sa snažia aj veterány Alessandra Ambrosio a Adriana Lima.

Čo spája všetkých „anjelov“? Dievčatá sú v takmer dokonalej fyzickej kondícii. Navyše, ich fit figúrky nie sú len darčekom od prírody. Všetci áno, všetky modelky sa aktívne venujú fitness a pred šou na niekoľko hodín zmiznú v tréningu. V roku 2016 sa dievčatá môžu pochváliť skutočne olympijskou prípravou a sú pripravené podeliť sa s vami o tajomstvá svojho tréningu.

Victoria's Secret v novej kolekcii venuje osobitnú pozornosť športovej bielizni a spustila špeciálnu kampaň #trainlikeanangel. Modelky túto myšlienku podporili a na Instagram zverejnili videá a fotografie zo svojich tréningov. Musím povedať, že väčšina videí bola celkom motivujúca a je skvelá pre tých, ktorí chcú začať pracovať na tele. Vo všeobecnosti dosť slov, prejdime k akcii.

Roztiahnutý s nohami na šírku ramien začal

Nepáči sa vám tvar vašich bokov? Vyzerajú vaše vnútorné svaly stehien uvoľnené? Švédska modelka Elsa Hosk bojuje s týmto bežným problémom drepmi. Na cvičenie budete potrebovať gumičku a nezabudnite na rytmickú melódiu.

Po týždni pravidelného tréningu môžete prejsť na druhú fázu: hojdanie nôh so závažím.

Tréning Isabelle Goulard je náročnejší. Čo v zásade nie je prekvapujúce: dievča beží 10-kilometrové maratóny bez väčších ťažkostí. Isabelle miluje pumpovať svaly na nohách a bokoch v reláciách TRX loop and hemisphere (naboso). Ten druhý však nemusí byť vhodný pre začiatočníkov.

Ako utiahnuť triceps, mierne napumpovať biceps a zároveň chrbtové svaly? Berieme činky a robíme to ako nádherné portugalské dievča a topmodelka Sara Sampaio. Po niekoľkých týždňoch takéhoto školenia je celkom možné, bez neprimeranej skromnosti, obhliadnuť si na Silvestra šaty s akýmkoľvek výstrihom.

Efektívne ab cvičenia predviedli Cindy Bruna a dánska Josephine Skriver. Spočiatku sú trochu únavné, niekedy musíte skutočne zatnúť zuby.

Ale zhruba po týždni si na to zvyknete a po dvoch alebo troch týždňoch už môžete obdivovať svoj štíhlejší pás.

Bez ohľadu na to, ako veľmi chcete vyzerať perfektne, nezabudnite na bezpečnostné opatrenia. Ak ste predtým nemali radi šport, potom by ste sa pred intenzívnym tréningom mali poradiť s terapeutom.

V prvom týždni je lepšie zapojiť sa do programu „anjelov“trikrát, po 8-10 opakovaní, po tri prístupy. Nezabudnite na predbežné zahriatie a strečing po skončení cvičenia. Záťaže budujeme postupne, počas tréningu monitorujeme dýchanie a pulz.

Veľa šťastia v boji o dokonalú postavu!