Oddych za odpočinkom

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Prvá polovica leta bola strávená s manželom pod zástavou rekonštrukcie. Preto keď sme s ním skončili, rozhodli sme sa relaxovať tým, že pôjdeme na týždeň na Krym. Nie preto, že by sme na viac nemali dosť peňazí, ale jednoducho sme si zvykli. Naše obľúbené miesto na polostrove je región Sudak. More je čisté a pokojné, slnko je štedré a ceny nehryzú. Vo všeobecnosti je pre nás leto v Sudaku rovnakou tradíciou ako pre niektorých ľudí, ktorí chodia do kúpeľného domu 31. decembra.

Nie skôr povedané, ako urobené

7 dní sme sa bavili naplno: plávanie, opaľovanie, ochutnávka vín Masandra a šampanského Nového sveta … Návrat do Moskvy vyzeral ako drina. Kým sme boli deň vo vlaku, dokázali sme sa znova unaviť a potom sme potrebovali odpočinok za odpočinkom … A po niekoľkých dňoch ma začalo bolieť hrdlo ako obvykle. Ako obvykle - o týždeň neskôr sa prázdniny zdali ako minuloročný sen a pred ďalším - ako pešia cesta do Berlína. Vtedy som si pomyslel: „Ako to je? Pracuješ, pracuješ, čakáš, pár týždňov v roku, ako manna z neba, a na konci - vypadneš z dovolenky a po týždni alebo dvoch sa opäť staneš rovnaká pomalá mrkva, ako keby ste tu niečo nie je v poriadku, a ak to tak nie je, je potrebné niečo zmeniť.

Existuje veľa podnetov na experimentovanie. Po prvé, únava nemá najlepší vplyv na prácu. Za druhé (alebo je to na prvom mieste?), Vzhľadom na znížený tón sexuálny život veľmi trpí. Po tretie, môj unavený pohľad do zrkadla ma úplne deprimoval. Keďže som práve čerpal dovolenku, musel som premýšľať, ako si dať do poriadku svoje telo „improvizovanými“prostriedkami.

Začal som víkendom. Nejako sa ukazuje, že práve cez víkendy si najčastejšie naplánujeme rôzne práce okolo domu: pranie, upratovanie, žehlenie, varenie, nákup týždenných zásob jedla … Čo keby ste však boli múdri a tieto veci by ste šírili cez pracovné dni ? Aby nie v takom dave - cez víkend, ale kúsok po kúsku - od pondelka do piatku? A víkend venujte niečomu menej prozaickému, napríklad si dohodnite rodinný výlet do kina alebo divadla, choďte na piknik s priateľmi, choďte s mladšími do zmrzlinárne, zajazdite si v parku na kolieskových korčuliach, prečítajte si kniha, na ktorú som sa pozeral posledných šesť mesiacov, pozri sa konečne na Vidica. Jedným slovom, zmeňte tempo, relaxujte a … relaxujte v pravom zmysle slova. Ukázalo sa, že to nebolo také ťažké a odpočinok za odpočinkom nie tak ťažké:

A tu je niekoľko veľmi praktických tipov, ktoré sa mi podarilo získať z múdrych zahraničných časopisov o zdraví:

snažte sa ho nepribližovať cez víkendy a po pracovnom dni (aj keď by ste veľmi chceli). To isté platí pre televíziu, knihy, noviny a časopisy. V extrémnych prípadoch môžete televízor iba „počúvať“.

urobte zo zásady chodiť pol hodiny pred spaním na čerstvý vzduch

v krajine s iným podnebím ešte pred odchodom začnite piť vitamínový komplex špeciálne navrhnutý na posilnenie imunitného systému tela. To by sa malo urobiť prinajmenšom ihneď po návrate domov.

doma počúvajte všetko pri minimálnej hlasitosti. V skutočnosti v takejto situácii lekári spravidla odporúčajú robiť bez zbytočného hluku po pracovnom dni, takže je lepšie odložiť počúvanie hudby a sledovanie filmov na víkend.

často sprevádzané určitou depresiou, spôsobenou nie psychologickými, ale čisto fyziologickými dôvodmi. Aby ste to minimalizovali - jedzte … banány. Tento výrobok obsahuje veľmi silné prírodné antidepresívum (navyše je na rozdiel od liekov pre telo úplne neškodné).

urobte z pravidla „chytanie slnka“: mali by ste sa zobudiť najneskôr za úsvitu (na jeseň a v zime nie je tak skoro, musíte priznať) a snažiť sa stráviť celé denné hodiny čo najbližšie k prírodnému zdroju čo najľahšie. Cez obedňajšiu prestávku by ste mali prinajmenšom ísť von a trochu sa prejsť (aspoň do najbližšieho obchodu alebo kaviarne).

Jedným slovom, ty a ja sme stále ďaleko od dovolenky. Preto zariadime odpočinok za odpočinkom práve teraz, aby, nedajbože, nechytil „syndróm chronickej únavy“.

Tom ESENIN