Ako si vybrať športové vybavenie na tréning doma

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-12 17:48

Aby ste mohli športovať, nie je vôbec potrebné kupovať si predplatné do fitnes klubu. Môžete úspešne pumpovať problémové oblasti a schudnúť pomocou cvičení, ktoré robíte doma, čo je obzvlášť dôležité pre mladé matky a tých, ktorí pracujú na diaľku. Na to však musíte vybrať správne športové vybavenie.

Ak je doma veľa miesta

Ak ste šťastným majiteľom priestranného domu, cvičebné nástroje si môžete kúpiť domov, takmer ako v telocvični: lavica pre tlač, bradlá, elipsa. Jednou z najuniverzálnejších možností je napájacia stanica. Nedá sa to nazvať malým, ale môžete na ňom trénovať takmer všetky časti tela pomocou rôznych oblastí, radí Anton Efimov, konzultant závodu Ural v oblasti športového vybavenia. Staré dobré švédske steny sú tiež veľmi univerzálne. Môžu byť vybavené ďalšími prídavnými zariadeniami pre dospelých a deti (laná, krúžky, hrazdy).

Ak doma nie je dostatok miesta

Oveľa častejšie však dochádza k situácii, že každý centimeter v byte má cenu zlata. V takom prípade si môžete kúpiť kompaktnejšie športové vybavenie: odporové pásy, švihadlá, slučky TRX, koliesko do posilňovne, činky atď.

Mnoho moderných posilňovacích zariadení s veľmi malými rozmermi vám umožní vypracovať rôzne svalové skupiny a dokonca ich môžete uložiť do zásuvky v stole. Existuje aj športové vybavenie, ktoré je v prípade potreby možné vyprázdniť a výrazne odľahčiť: napríklad činky, ktoré sa zalejú vodou, alebo vrecia s pieskom - vrecia s pieskom.

Spôsoby, ako ušetriť

Najprv si môžete kúpiť cvičebné vybavenie a športové vybavenie určené pre rôzne svalové skupiny. Napríklad „rímsku stoličku“je možné použiť na precvičenie svalov brušných a šikmých svalov brucha a na precvičenie svalov chrbta. Za druhé, drahé cvičebné nástroje nie je možné kúpiť v obchode, ale podľa inzerátov od predchádzajúcich majiteľov.

Mnoho ľudí chápe, že zariadenie zbiera prach a zaberá príliš veľa miesta, a preto ho ponúka na predaj. "Na sekundárnom trhu je dokonca takmer úplne nepoužívané cvičebné zariadenie o 50-90% lacnejšie ako v obchode." Zároveň ani veľké nákupy nie sú problémom, ktoré vám dopravná spoločnosť doručí až domov, “komentuje Daria Kasyanova, marketingová manažérka c2c spoločnosti Avito.

Nakoniec, namiesto preplatenia za známe značky, môžete použiť súkromné značky obľúbených športových sietí. Koniec koncov, obrovské náklady na marketing sú zahrnuté v cene najmódnejších značiek.

Na čom ušetriť

Po prvé, počas tréningu by ste nemali šetriť na škrupiny a zariadenia, ktoré zodpovedajú za telesnú hmotnosť. Napríklad rovnaké TRX slučky znamenajú cvičenia, pri ktorých na nich človek visí takmer celou hmotnosťou. Ak nejde o kvalitné popruhy, ale o lacné čínske falzifikáty, môže to skončiť zle.

Cvičebné stroje na brucho a brušné svaly

Brušné stroje vám umožňujú pumpovať kocky na brucho bez zbytočného namáhania krku, ku ktorému dochádza pri bežnom cvičení. Aby ste si mohli precvičiť brušné svaly doma, môžete si kúpiť základné simulátory AB Rocket („Super Press“) alebo Total, ktoré sú podobné stoličkám bez nôh. Pre lis sú k dispozícii aj vodorovné tyče, ktoré je možné nainštalovať do dverí, pružiny s opierkami na nohy alebo cvičebný stroj „Monolith“.

Trenažéry chrbta a ramien

Najpohodlnejšími zariadeniami na posilnenie chrbta sú už spomínaná rímska stolička, ako aj cvičebný stroj nazývaný hrbáč. Ak v byte nie je miesto, môžete si kúpiť gymnastické koleso, ktoré postihuje takmer všetky svalové skupiny chrbta. K výraznejšiemu svalstvu ramenného pletenca pomôžu známe činky a činky. Z väčších zariadení sú na to určené vertikálne trakčné a veslárske stroje.

Cvičebné stroje na zadok, stehná a nohy

Jedným z najobľúbenejších trenažérov na glute je takzvaný Smithov stroj, ktorý vám umožní zdvihnúť tyč v pevnej polohe. Je pravda, že len málo ľudí si môže dovoliť nechať taký rozmerový simulátor doma. Existuje ale aj kompaktné športové vybavenie, ktoré pomôže telu pod pásom priblížiť sa k podobám snov a zároveň zaberie veľmi málo miesta. Jedná sa o celkom lacný obruč / hula obruč, mini stepper a zdravotný kotúč. Motýľový expander a trenažér na clothespin sú navyše veľmi užitočné na zadok, ktorý posilňuje aj svaly stehna.

Voliteľné príslušenstvo

Okrem toho si na šport doma môžete kúpiť saunový oblek. Takýto oblek je možné použiť iba doma - vyzerá to ako odev z vriec na odpadky. Mnoho z tých, ktorí to využili, však potvrdzuje, že saunový oblek chudnutie urýchľuje. Vďaka nepriedušnému materiálu sa pri tréningu s trojitou silou zapotíte - nie je to veľmi estetické, ale efektívne. A je to lacné, menej ako 1 000 rubľov.

Aké športové vybavenie sa neoplatí kupovať

Existuje aj akýsi špičkový simulátor, ktorý si kúpi veľa ľudí, a potom sa ich nevedia zbaviť rokov. Snáď prvé miesto medzi nimi zaujíma rotoped, ktorý sa najčastejšie používa ako vešiak na šaty. Jednoduchšie je zaobstarať si bicykel, na ktorom môžete jazdiť na čerstvom vzduchu, alebo elipsu, ktorá používa mierne odlišné svalové skupiny.

Pochybný nákup je tiež bežiacim pásom. Beh je tiež oveľa príjemnejší na čerstvom vzduchu a okrem toho má beh mnoho kontraindikácií. Ak sa niečo stane, je jednoduchšie prestať behať na ulici, ako sa zbaviť nepotrebného simulátora.