Niečo cez 30: vek dôležitých zmien

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 15:34

30 sviečok na narodeninovej torte mi vôbec neurobilo radosť. Bál som sa prichádzajúcich zmien.

Keď sa to dozvedela moja matka, povedala: „Ber to ako samozrejmosť - sú nevyhnutné. A nemali by ste sa ich báť. “

Ale ja som, samozrejme, neposlúchol. A až neskôr som sa mohol presvedčiť z vlastnej skúsenosti: 30 rokov je len ďalšie kolo vo vývoji. Rozlúčka s ľahkou a veselou mladosťou a novou životnou etapou plnou dôležitých udalostí.

Stručne o osobných

Už vo veku 20 rokov som si začal zúfalo lámať ruky v myšlienke, že len v desiatich zimách ma čaká tento ťažký prechod. Transformácia z dievčaťa so svojimi snami, grandióznymi plánmi a nedostatkom zodpovednosti na „dámu“, v živote ktorej nie je nič iné ako práca, domáce práce a smútok za stratenou mladosťou.

123RF / Wavebreak Media Ltd

Ale musel som prekročiť 30-ročný míľnik. Onedlho ma nasledovalo mnoho mojich blízkych priateľov a priateľov. A čo je prekvapujúce - nič hrozné sa nám nestalo!

Naopak, mnohí z nás:

- dobrovoľne prevzal zodpovednosť za inú osobu: vytvoril rodiny a stal sa matkami;

- s trojnásobným nadšením a energiou sme sa začali venovať udržaniu telesnej zdatnosti a zdravia;

- zrazu prešiel z kariérneho a profesionálneho rastu na kreativitu a duchovný rozvoj;

- pociťoval túžbu po tých koníčkoch, ktoré sa mi vo veku 20 rokov zdali frivolné, a uspel v tomto.

123RF / Iakov Filimonov

Ukázalo sa, že existuje aj život po tridsiatke a čo viac: bystrý, veselý, intenzívny, ale už nie bezohľadný a bezuzdný.

Nahromadené skúsenosti teraz pomáhajú robiť správne rozhodnutia, namiesto toho, aby ste zanechali silu tela a ducha - vrhli sa do „vyrovnaných“dobrodružstiev a užili si ich bez následkov.

A čo je najdôležitejšie, naďalej sa rozvíjame, rastieme, učíme sa nové veci, ovládame nepreskúmané. Život sa nezastavil a nezhasol, nespadal do každodenných problémov a maniakálneho strachu o deti, do samoty a sklamania - neodcudziteľného, ako sa vo veku 20 rokov zdalo, spoločníkov „zrelej mladosti“.

Ako môžete naďalej naplno žiť a využívať všetky výhody novej doby? Je to jednoduché. Musíme sa pripraviť na zmeny, ktoré so sebou G30 prináša.

K hlavným zmenám počas tejto doby spravidla dochádza v oblastiach fyzického a psychického zdravia.

Zdravie po 30

Tento vek už nie je bezstarostná mládež, ale ani blížiaca sa staroba! Moji priatelia nazývajú tento vek „rozkvet“, „zlatá stredná cesta“, „výška prázdnin“a „kvitnúce leto života“. A ja s nimi súhlasím.

Nepopieram, že 30. narodeniny so sebou prinášajú určité fyzické zmeny. Je však ľahké sa im prispôsobiť, ak sa staráte o svoje zdravie. Vďaka tomuto postoju k sebe sa budete veľmi energicky a aktívne cítiť veľmi dlho.

123RF / Maria Dubova

Po 30 rokoch musí žena venovať osobitnú pozornosť:

• Na stave hrudníka a genitourinárneho systému. Ak predtým v týchto oblastiach neboli žiadne problémy, stačí, aby bolo pravidlom navštíviť gynekológa a mammológa raz za šesť mesiacov.
• Na prítomnosť a frekvenciu bolestí hlavy. Mnoho žien „po 30“sa sťažuje na príliš časté „stretnutia“s nimi. Dôvody sú bežné: pravidelný fyzický a emocionálny stres, sedavý životný štýl, stagnácia krvi v oblasti goliera, zmenené hormonálne pozadie, užívanie antikoncepcie.

Výbornou prevenciou je, aby bolo pravidlom chodiť dvakrát týždenne do posilňovne, stráviť jeden deň voľna s priateľmi „tancovaním“, jesť zeleninu a ovocie, prečítať si 10 strán knihy pred spaním a trénovať zrak každý deň 10 minút.: pozrite sa z okna, prekladajte pohľad na horizont, potom na blízko umiestnené objekty.

Hladina železa v krvi. Jeho nedostatok sa nazýva anémia. A táto diagnóza je bežná aj u žien po 30 -tke.

Príznaky nedostatku železa - svalová slabosť, celková strata sily, znížená imunita, suchá koža, lámavé nechty a vypadávanie vlasov - má takmer každý tretí zástupca slabšieho pohlavia.

Lekári na to majú iba jednu radu: pravidelne užívajte doplnky železa, jedzte hovädzie mäso, fazuľu a šošovicu, vajíčka, brokolicu a sušené marhule.

Na stave pokožky tváre. Môže vyblednúť a stať sa ochabnutým. Mnoho mojich priateľov sa sťažuje na tieto takzvané príznaky predčasného starnutia.

Tieto príznaky sú pre telo signálom, že súrne potrebuje vitamíny a antioxidanty, tekutiny, primeraný odpočinok a spánok.

Aby som sa nepripojil k radom „skorého starnutia“, pijem každý deň čerstvé šťavy a zelený čaj, jem jedno čerstvé ovocie alebo zeleninu a veľa zelene a vypijem najmenej 1,5 litra čistej vody.

123RF / auremar

Prirodzene som radikálne zrevidoval svoju každodennú rutinu, opustil som „nočné bdenie“kvôli práci alebo zábave a vyhradil som si ďalší čas na spánok a relaxáciu.

Psychologický aspekt

Čo však hovoria psychológovia o prekročení hranice 30 rokov? V zásade sú presvedčení, že nestojí za to, aby ste tomuto obrázku pripisovali príliš veľký význam. A v tomto s nimi úplne súhlasím.

Áno, v psychike ženy v tomto období dochádza k vážnym zmenám. A pozitívny prístup k nim bude v mnohých ohľadoch kľúčom k harmonickému prechodu na novú úroveň života.

Existuje niekoľko hlavných bodov, ktoré bránia žene „správne“liečiť svoj vek. Ak si ich uvedomíte, bude ľahké a príjemné vymeniť štvrtý tucet.

« Je načase vedieť už o sebe všetko a rozhodnúť sa! „- takto nedávno zvolal priateľ v reakcii na moje pochybnosti o ďalšom voľnom mieste, ktoré ma uchvátilo.

Z jej poznámky však „znalosti“nepochádzali. Jednoducho som sa hanbil za svoj „dospelý“vek a za také bezvýznamné znalosti o svojich schopnostiach.

A teraz by sa zdalo, že je to začarovaný kruh: hanba, sklamanie, skleslosť a nečinnosť, ktorá spôsobuje sebaľútosť a … opäť hanbu. Je však ľahké sa z toho dostať - ukázalo sa, že stačí prijať skutočnosť, že je nemožné vedieť o sebe všetko v každom veku! A okamžite som prestal dávať svojmu životu nálepky: „toto je slepá ulička!“alebo „veci nejdú podľa scenára“.

Ak si myslíte, že všetko, čo ste zažili, vytvorili a dosiahli, bolo márne, musíte okamžite … vydýchnuť. A potom sa pokúste vidieť seba zvonku a pochopiť, že pochybnosti a úzkosť sú dočasným stavom mysle, ktorý je normálny pre človeka v každom veku. Preto nechať sa nimi mučiť alebo nie je vašou osobnou voľbou.

V 30 rokoch sa niektorí moji známi zrazu rozhodli prehodnoťte svoje životné hodnoty … Niektoré odstránili z podstavca a ďalšie postavili. Často naopak.

Stali sa však šťastnejšími? Na túto otázku som nikdy nedostal kladné „áno“.

Áno, v tomto veku sú mnohí považovaní za zhrnutie rozsiahlych výsledkov v oblasti profesionálnych, rodinných, osobných plánov a … ľutujú premárnené príležitosti.

123RF / Marcos Calvo Mesa

V tejto situácii sú obzvlášť bežné dve veľmi obľúbené mylné predstavy: žena sa nestane ženou, ak do 30 rokov neporodí dieťa a nerealizuje sa v profesionálnej sfére.

Tieto chybné úsudky neprinášajú nič dobré, ale iba akútne odmietnutie súčasnej životnej situácie vo všeobecnosti, nespokojnosť s okolím, nedostatok radosti vo vzťahu k sebe samému …

Výsledkom nasledovania týchto sociálnych klišé môže byť skutočná depresia

Zachráni ju pred tým iba pochopenie, že takýto pohľad na život je, mierne povedané, zaujatý. Môžete sa klamať, ako len chcete, a znehodnotiť svoje životné skúsenosti, ale všetky tie početné príklady toho, ako sa ženy po 30 rokoch stanú matkami a urobia vynikajúcu kariéru, sú stále zrejmé. A nemusíte za nimi chodiť ďaleko, stačí sa pozrieť okolo seba.

Najdôležitejšie však je, že v tridsiatke máte možnosť robiť presne to, čo ste vždy chceli. Koniec koncov, teraz sa váš vkus a záujmy konečne formovali.

Čo s tým všetkým robiť?

30 rokov je vek zmeny. A predná časť ich ofenzívy je očividná. Zostáva len vyvinúť taktiku správania v nových podmienkach existencie. Napríklad toto:

Prečítajte si tiež

Krása | 16. 1. 2017 Tvár po 30: ako starnú rôzne typy pleti

• Neporovnávajte seba a svoje okolie, nesúďte a nevynášajte rozsudky. Teraz je načase ukázať všetku svoju kategorickosť a … prijať sa takého, aký ste, a potom pokračovať v napredovaní. Koniec koncov, skúsenosť 30 rokov života vám poskytne hlbší a zrelší pohľad na to, čo sa deje. S takýmto nástrojom sa stane nahradenie strateného času skutočnou výzvou.
• Nestiahni sa do seba. Komunikácia s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, príjemnými a milými ľuďmi vám pomôže nielen posilniť váš vlastný pozitívny názor na seba, ale tiež rozšíri vaše obzory, nechá sa uniesť niečím novým, amatérskym aj profesionálnym.
• Venujte väčšiu pozornosť sebe a svojim koníčkom. Využite každú príležitosť na čítanie, sledovanie a počúvanie. A využiť to naplno.
• Prejdite sa na čerstvom vzduchu, venujte dvojnásobnú pozornosť všetkému, čo vidíte okolo, pozitívne sa pozerajte na známe veci.
• Nestrácajte zo zreteľa svoje zdravie. Okrem preventívnych prehliadok a návštev špecialistov sa venujte športu, tancu, plávaniu. Fyzická aktivita poskytne nielen vynikajúci vzhľad, ale aj dodá energiu, čo vyvolá túžbu vytvárať, rozvíjať, ovládať nové veci, milostný život.
• Cítite a akceptujte, že zmena je pre vás nevyhnutná a dokonca prospešná. 30 rokov je čas nielen na bilancovanie, ale aj na poučenie sa, stanovenie nových cieľov a posun k nim.

Prekročenie 30-ročnej hranice je životne dôležitou udalosťou, ktorá predstavuje rastový rast. Možno je to ťažké, miestami - bolestivá fáza. Temperovanie, vďaka ktorému ste múdrejší, silnejší a vytrvalejší. A na konci - šťastnejší.