Jedlá, vďaka ktorým budete vyzerať unavene

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Ak chcete pred dôležitou udalosťou vyzerať čo najlepšie, musíte vylúčiť potraviny, ktoré poškodia vašu pokožku alebo spôsobia opuchy. Ak na ne zabudnete len na pár dní, rozdiel spoznáte. Trans -tuky, rafinovaný cukor a soľ sú len niekoľkými dobre vyzerajúcimi nepriateľmi.

123RF / Piotr Marcinski

1. Sladkosti

Cukor a jednoduché uhľohydráty môžu negatívne ovplyvniť kolagén v koži, čo spôsobuje stratu pružnosti. Ak budete jesť veľa sladkostí alebo uhľohydrátov, výsledok bude nešťastný - zápal a nadbytočné deriváty glykogénu, ktoré spôsobujú ochabnutie pokožky a vačky pod očami. Hlavne ráno sa vyhýbajte jedlu s obsahom cukru, aby ste počas dňa mali aj menej záchvatov hladu.

2. Slané jedlá

Ak budete konzumovať príliš veľa sodíka, nielenže zvýšite riziko srdcových chorôb, ale tiež spôsobíte dehydratáciu. Ak si nedáte pozor a po konzumácii soli sa dehydrujete, vaša pokožka nebude vyzerať najlepšie. Aj keď neprijmete diétu bez soli, pred veľkou udalosťou obmedzte príjem soli.

3. Vyprážané jedlo

Väčšina vyprážaných jedál má negatívny vplyv na zdravie vašich ciev a môže spôsobiť aj kožné problémy. Príliš vyprážané v strave zvyšuje príjem trans -tukov, ktoré sú obzvlášť škodlivé pre pokožku.

Deň pred vašou veľkou udalosťou sa vyhýbajte vyprážaným jedlám a budete vyzerať oveľa lepšie.

123RF / belchonock

4. Červené mäso

Ak budete pravidelne jesť červené mäso, riskujete vrásky, pretože vaša pokožka starne rýchlejšie. Červené mäso vďačí za tento účinok karnitínu, ktorý negatívne ovplyvňuje cievy. Nežiaduce prejavy môžete obmedziť obmedzením konzumácie červeného mäsa na jednu porciu týždenne.

5. Umelé sladidlá

Nemyslite si, že môžete nahradiť umelé sladidlá cukrom. Výrobky s náhradami cukru môžu tiež pôsobiť unavene.

Sladidlá môžu tiež zvýšiť chuť na cukor a aj keď odoláte dezertu, môžete sa sacharidov prejedať.

6. Pikantné jedlo

Príliš veľa korenia môže tiež negatívne ovplyvniť váš vzhľad. Tieto potraviny vás silnejšie potia a môžu tiež spôsobiť akné a podráždenie. Príliš veľa korenia môže zúžiť cievy a nerovnomerný tón pleti, preto sa namiesto maskovania nedokonalostí obmedzte na nevýrazné jedlá.

7. Alkohol

Dehydratácia je jedným z vedľajších účinkov pitia alkoholu a nielenže zmatňuje vašu pokožku, ale spôsobuje aj opuchy, najmä v oblasti očí. Ak plánujete prekročiť iba jeden nápoj, nezabudnite piť dostatok vody, aby ste zostali hydratovaní. Pitie alkoholu po večeroch je v tomto ohľade obzvlášť nebezpečné.

123RF / Joana Lopes

8. Mäsové výrobky

Hamburgery aj údeniny sú zdrojom trans -tukov a často obsahujú konzervačné látky, ktoré spôsobujú zápal. Preto sú takéto výrobky najhoršou voľbou pred dôležitou udalosťou. Vyhnite sa spracovanému mäsu v akejkoľvek forme, obzvlášť vyprážanému.

9. Kofeín

Kofeín, podobne ako alkohol, môže spôsobiť dehydratáciu a ovplyvniť vzhľad vašej pokožky. Ak nechcete vyzerať unavene, obmedzte kávu a obmedzte používanie energetických nápojov a sódoviek.

Príliš veľa kofeínu tiež narúša spánok a vyzerá tak staršie a nie dobre odpočinuté.

10. Vynechávanie jedál

Ak stojíte pred výberom medzi nezdravými jedlami a bez jedla, je lepšie vybrať si menšie z dvoch zel a stále jesť. Raňajky sú obzvlášť dôležité, ale vynechanie akéhokoľvek jedla môže negatívne ovplyvniť vašu pokožku a pôsobiť unavene. Okrem toho potom budete čeliť záchvatom hladu a riskovať, že budete jesť nezdravé jedlo.