Prečo chcete stále spať a čo s tým robiť

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Chronická únava je neustálym spoločníkom moderného človeka. Často sa pripisuje práci a domácej záťaži. Málokto však premýšľa nad tým, prečo chce spať stále, dokonca aj počas prázdnin a s normálnym spánkovým režimom. Ospalosť môže byť v skutočnosti znakom nielen prepracovanosti, ale aj vážnych zdravotných problémov.

Príčiny ospalosti u zdravého človeka

Ak je človek zdravý a nemá žiadne chronické ochorenia, príčinou ospalosti môžu byť vonkajšie negatívne faktory a nesprávny životný štýl. Existuje mnoho dôvodov, prečo chce zdravý človek neustále spať.

Tie obsahujú:

• spať menej ako 7-8 hodín denne;
• fajčenie;
• alkoholizmus;
• negatívny vplyv vonkajšieho prostredia;
• závislosť od počasia;
• nedostatok kyslíka;
• prejav vedľajších účinkov pri užívaní určitých liekov;
• nedostatok odpočinku;
• pravidelné používanie nezdravého jedla;
• byť v stresových situáciách;
• ranné vstávanie;
• nadmerná vášeň pre šport.

Ospalosť sa môže objaviť aj na pozadí nedostatku vitamínov. Nedostatok vitamínov sa často začína koncom zimy a skoro na jar, preto odborníci odporúčajú v tejto dobe užívať prípravky obsahujúce vitamíny.

Zaujímavé! Prečo whisky bolí a čo robiť

Nedostatok kalórií

Nielen ľudia, ktorí držia diétu, ale tí, ktorí sú podvyživení z iných dôvodov, nemôžu prijať požadovaný denný príjem kalórií. Napríklad kvôli prepracovanosti alebo stresu.

Nedostatok kalórií môže ovplyvniť celkový stav človeka: objaví sa podráždenosť, ospalosť, slabosť.

Odborníci odporúčajú, aby si tí, ktorí chcú schudnúť, vybrali diétu v spojení s odborníkom na výživu, ktorý vám pomôže vytvoriť kompletný jedálny lístok bez poškodenia zdravia.

Aby ste svojmu telu poskytli potrebné živiny, musíte mať vždy niečo so sebou. Orechy, sušené ovocie, proteínové tyčinky, ovocie a slané sušienky sú ideálne.

Nízka fyzická aktivita

Mnoho moderných ľudí vedie sedavý životný štýl, trávi veľa času pred monitorom počítača alebo pracuje s dokumentáciou. Nízka fyzická aktivita vedie k rôznym zdravotným problémom, vrátane chronickej únavy a ospalosti.

Aby sa tomu zabránilo, odborníci odporúčajú urobiť si krátku prestávku v práci každých 1, 5-2 hodiny a vykonať niekoľko gymnastických cvičení.

Zaujímavé! Ako pečeň bolí u žien a mužov a kde sa nachádza

Akýkoľvek stupeň obezity

Keď sa čudujete, prečo chcete stále spať, mali by ste dávať pozor na svoju váhu. Pomerne často dokonca aj niekoľko kíl navyše môže spôsobiť neustálu ospalosť. Dôvodom je skutočnosť, že kardiovaskulárny systém je v silnom strese, aby telu poskytol kyslík a živiny.

Ak chcete normalizovať stav, musíte požiadať o pomoc odborníka na výživu na normalizáciu stravy. Okrem toho sa odporúča venovať každý deň cvičeniu. Chôdza, beh alebo plávanie sú ideálne na chudnutie.

Stres

Dlhodobé vystavenie stresu môže viesť k nervovému vypätiu. Je charakterizovaná nasledujúcimi príznakmi:

• chronická únava;
• ospalosť;
• svalové kŕče;
• pravidelné bolesti hlavy.

Ak chcete zmierniť úzkosť, musíte si nájsť relaxačnú aktivitu. V závislosti od typu osobnosti a charakteru si môžete vybrať rozhovor s priateľmi, meditáciu, čítanie, šport a mnoho ďalších.

Depresia

Depresia je forma duševnej poruchy, ktorú je ťažké diagnostikovať. Často len psychiater alebo psychoterapeut dokáže odhaliť, že tým človek trpí.

Depresia môže byť podozrivá z nasledujúcich dôvodov:

• apatia;
• ospalosť;
• úzkosť;
• strata schopnosti užívať si niečo a iné negatívne zmeny charakteru a správania.

Depresívny stav nie je možné prekonať sami, pretože si vyžaduje dlhodobú terapiu vrátane užívania liekov.

Syndróm chronickej únavy

Jednou z odpovedí na otázku, prečo chcete stále spať, je chronická únava. Trpí ňou viac ako polovica svetovej populácie. Takúto diagnózu majú tí pacienti, ktorí po dôkladnom lekárskom vyšetrení neodhalili žiadne vážne choroby.

Na nápravu stavu lekári odporúčajú normalizovať diétu vrátane športu a absolvovať kurz kognitívno-behaviorálnej terapie.

Avitaminóza

Nedostatok určitých vitamínov a minerálov negatívne ovplyvňuje celkovú pohodu. V tomto prípade sa výkon človeka zníži, objaví sa pocit neustálej slabosti, únavy a ospalosti.

Ak chcete zistiť, aké vitamíny chýbajú, musíte darovať krv na analýzu. Potom lekár poradí, ktorý komplex prípravkov obsahujúcich vitamíny bude potrebné piť a ktoré potraviny by mali byť zahrnuté do stravy.

Užívanie liekov

Predtým, ako začnete užívať akékoľvek lieky, musíte sa poradiť s odborníkom a starostlivo si preštudovať pokyny. Je to spôsobené tým, že niektoré z nich môžu spôsobiť ospalosť. Ak sa vyskytne takýto vedľajší účinok, je potrebné zmeniť liek na analógový.

Zaujímavé! Príznaky ochorenia žlčníka, ako to bolí u žien, mužov

Porucha spánku

V nočnom spánku je veľké množstvo porúch, ktoré jedno z nich ovplyvňuje pohodu, môže určiť iba lekár. Lekársku pomoc by ste mali vyhľadať, ak máte 1 alebo viac z týchto príznakov:

• bolesť svalov po prebudení;
• príznaky námesačnosti;
• bolesť hlavy ráno;
• nepokojný spánok s častým prebúdzaním;
• mravčenie v končatinách pri zaspávaní;
• blízki si všimnú, že človek chrápe, škrípe zubami a vo sne vydáva ďalšie neprirodzené zvuky;
• problém zaspať.

Takéto znaky môžu naznačovať obvyklú prepracovanosť aj vývoj vážnej choroby.

Choroby s príznakom ospalosti

Existuje niekoľko chorôb, ktorých jedným z hlavných príznakov je ospalosť. Preto s neustálym pocitom únavy a slabosti je potrebné vyhľadať lekársku pomoc.

Hormonálne choroby

Hormonálne poruchy môžu nastať z rôznych dôvodov. Tento stav sa zvyčajne vyvíja s chronickým nedostatkom spánku, zápalmi, nedostatkom jódu alebo stresom.

S nedostatkom spánku klesá hladina hormónu melatonínu, ktorý je zodpovedný za biorytmy tela. Jeho nedostatok je sprevádzaný zhoršením pohody, stratou výkonu a ospalosťou.

K poruche činnosti štítnej žľazy môže dôjsť z rôznych dôvodov:

• s neustálym kontaktom s toxickými látkami;
• s nedostatkom jódu;
• s rozvojom zápalových procesov v orgáne.

Hypotyreóza je charakterizovaná nasledujúcimi príznakmi:

• apatia;
• hypotenzia;
• pocit preťaženia;
• sexuálna dysfunkcia;
• zlyhanie menštruačného cyklu;
• pribrať;
• zápcha;
• opuch.

Stres môže negatívne ovplyvniť nadobličky, ktoré produkujú hormóny zodpovedné za normálne fungovanie viacerých telesných systémov. Zápal týchto orgánov sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

• pomalé hojenie aj malých rán;
• zvýšená chuť na sladké alebo slané jedlá;
• Podráždenosť;
• nervozita;
• depresia;
• bolesť hlavy;
• náhle poklesy tlaku;
• znížený výkon;
• ospalosť.

Na liečbu hormonálnych porúch sa používa komplexná terapia, ktorá zahŕňa užívanie liekov, normalizáciu denného režimu a diétu.

Anémia

Zníženie hladiny červených krviniek v krvi môže viesť k rozvoju anémie. V tele súčasne dochádza k vonkajším aj vnútorným negatívnym zmenám. Tento stav je často komplikáciou iných vážnejších chorôb.

Anémia je charakterizovaná nasledujúcimi príznakmi:

• praskliny v rohoch pier;
• intenzívne vypadávanie vlasov;
• stratifikácia nechtov;
• suchosť a bledosť pokožky;
• slabosť;
• ospalosť;
• cítiť sa preťažený.

Pacienti s anémiou majú tendenciu konzumovať nejedlé položky. Napríklad hlina, zubná pasta, popol z dreva, krieda a mnoho ďalších.

Choroby vnútorných orgánov

Všeobecná nevoľnosť, slabosť a ospalosť sa môžu objaviť s patológiami kardiovaskulárneho systému, gastrointestinálneho traktu, pečene, obličiek.

Pri ochorení obličiek je hladina hemoglobínu v krvi výrazne znížená. V dôsledku toho sa objavia nasledujúce príznaky:

• chronická únava;
• nízka účinnosť;
• pravidelné zvyšovanie tlaku;
• opuch.

Pri problémoch v kardiovaskulárnom systéme je narušený prísun kyslíka do tkanív, čo vedie k výraznému zhoršeniu pohody.

S patologickými procesmi v gastrointestinálnom trakte je narušená asimilácia živín potrebných na normálne fungovanie tela.

Čo robiť, aby ste sa zbavili ospalosti pri ochoreniach vnútorných orgánov, môže rozhodnúť iba ošetrujúci lekár po kompletnom lekárskom vyšetrení.

Vyvrcholenie

V tomto období žena začína s hormonálnymi zmenami, ktoré sú sprevádzané zvýšenou nervozitou, chronickou únavou a ospalosťou. Existuje množstvo liekov, ktoré vám môžu pomôcť dostať sa cez toto obdobie jednoduchšie.

Výsledky

Neustála túžba spať môže byť znakom nielen prepracovanosti, ale aj vývoja rôznych patológií. Príznakom toho, ktorá choroba je ospalosť, môže určiť iba ošetrujúci lekár po dôkladnom lekárskom vyšetrení. V niektorých prípadoch sa odporúča konzultovať s úzkymi odborníkmi.