Najlepších 10 faktov o negatívnych kalorických potravinách

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Negatívny príjem kalórií je koncept založený na myšlienke, že niektoré potraviny vyžadujú na strávenie viac energie, ako obsahujú. Ukazuje sa, že ich konzumácia vám pomôže bez problémov schudnúť.

Mnoho diét je založených na myšlienke negatívneho obsahu kalórií, ale samotný koncept zarástol toľkými mýtmi, že stojí za to zistiť, ktoré údaje sú vedecké a ktoré nie.

1. Pojem kalórie

Termín „kalórie“sa týka množstva energie, ktorú získate konzumáciou určitého jedla. Pôvodne udával množstvo energie potrebnej na spálenie určitej látky. Pokiaľ ide o potraviny, energia nemusí byť úplne absorbovaná. V takom prípade buď opustí telo vylučovacím systémom, alebo sa uloží do rezervy vo forme tuku.

Telo nemá priamy prístup k energii, preto potrebuje najskôr stráviť jedlo.

2. Tepelný účinok jedla

Telo nemá priamy prístup k energii, preto potrebuje najskôr stráviť jedlo. Tepelný účinok jedla sa zvyčajne odhaduje do 5-10% z celkovej energetickej hodnoty jedla. Preto je informácia, že tepelný efekt by mal byť viac ako 100% pre potraviny s negatívnymi kalóriami, čistý mýtus.

3. Potraviny s negatívnymi kalóriami existujú … teoreticky

Aj keď také výrobky môžu existovať, ešte neboli objavené. Ak má potravina negatívny obsah kalórií, znamená to, že obsah kalórií v nej je minimálny. Potom, čo vaše telo vyčerpalo 10% na trávenie, však kalórie stále budú.

4. Existuje jedlo s nulovým obsahom kalórií?

Všetky potraviny s nulovým obsahom kalórií sú vyrobené v laboratóriu. Jedinou prírodnou látkou, ktorá neobsahuje kalórie, je voda. Umelé sladidlá boli samozrejme navrhnuté špeciálne tak, aby do stravy nepridávali ďalšie kalórie, ale všetky prírodné potraviny kalórie obsahujú.

Prečítajte si tiež

Zdravie | 2020-01-17 Prospechy a poškodenia nektarinky pre zdravie ženy

5. Nízkokalorické jedlá sú dobré na chudnutie

Negatívne kalorické potraviny sú v skutočnosti iba nízkokalorické potraviny. Tento zoznam najčastejšie obsahuje: jablká, špargľa, repa, brokolica, kapusta a karfiol, zeler, uhorky, cesnak, grapefruit, citrón, šalát, cibuľa a repa.

6. Negatívne kalórie sú navrhnuté tak, aby vás oklamali

Stojí za to vedieť, že každá diéta založená na koncepte negatívnych kalórií je nespoľahlivá. Aj keď jeho tvorcovia vysvetlia, že majú na mysli nízkokalorické potraviny, neoplatí sa míňať peniaze, čas a zdravie na takúto nástrahu.

7. Nejedzte negatívne kalórie, ale jedlá, ktoré urýchľujú metabolizmus

Ak chcete schudnúť, zamerajte sa namiesto na bezvýsledné hľadanie negatívnych kalórií na potraviny podporujúce metabolizmus. Zelenina a ovocie sú bohaté na vlákninu, majú priaznivý vplyv na metabolizmus a dajú sa jesť aj vo veľkom množstve.

8. Nulové kalorické nápoje majú kalórie

Opäť opakujeme, každý výrobok prírodného pôvodu obsahuje kalórie, bez ohľadu na to, čo o ňom hovoria. Preto nemusíte piť inzerované nápoje, ktoré okrem iného sú chudobné na živiny. Dávajte si preto pozor na zeleninu a ovocie, a smäd uhaste obyčajnou vodou.

Nepotrebujete piť nápoje s vysokým profilom, ktoré sú okrem iného chudobné na živiny.

9. Coca-Cola a Nestlé vyrábali negatívne kalorické nápoje

Obe spoločnosti zaplatili v roku 2007 pokutu 650 000 dolárov za reklamu zeleného čaju, ktorý spáli o 33 kalórií viac, ako obsahuje. Nápoj v skutočnosti obsahoval iba kofeín a ďalšie stimulanty.

10. Jediné jedlo s negatívnymi kalóriami je …

Ľadová voda! Pri pohári ľadovej vody spálite asi 8,8 kcal. To je však také nepodstatné, že len tým, že denne vypijete pohár studenej vody, za rok zhodíte len asi pol kilogramu.