6 nečakaných rozdielov medzi sovami a skřivanmi

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Načasovanie a dĺžka spánku môžu veľa napovedať o škovránkoch i sovách.

Preferovaná aktivita v ranných alebo večerných hodinách je určená chronotypom. Skřivánci chodia skoro spať a vstávajú skoro, pričom najvyššia aktivita je na začiatku dňa. Sovy naopak idú radšej spať a vstávajú neskôr. Obvykle takí ľudia ožívajú bližšie k poludniu.

Váš chronotyp môže výrazne ovplyvniť váš život vrátane vašej osobnosti, životného štýlu a dokonca aj zdravia. Nezabudnite, že ľudia majú individuálne rozdiely, takže údaje o vzorcoch správania sú veľmi zovšeobecnené. Nie všetky funkcie vášho chronotypu sa vám budú hodiť. Napriek tomu zistíme, čo o nás hovorí náš spánkový plán a využime ho vo svoj prospech.

123RF / Anastasia Nelen

1. Lekárske indikátory

U škriatkov býva pomalšia srdcová frekvencia, nižšia hmotnosť a o 50% nižšia apnoe ako u sov. Sovy majú naopak nižšiu hladinu dobrého cholesterolu, častejšie chrápu a vykazujú vyššie hladiny kortizolu, stresového hormónu. Sovy bývajú nervóznejšie a depresívnejšie, častejšie trpia poruchou pozornosti, konzumujú viac kofeínu a alkoholu a majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku závislostí. Žraloky lepšie odolávajú stresu a sú spokojnejšie so životom bez závislosti na umelých stimulantoch. Sovy sa naopak dokážu lepšie sústrediť počas dňa, zatiaľ čo škovránky sú popoludní roztržitejšie.

2. Stravovacie návyky

Larks majú tendenciu raňajkovať skôr po prebudení ako sovy, ktoré radi večeria neskoro. Po 20. hodine sovy spotrebujú dvakrát toľko kalórií ako skřivani, tieto jedlá však neposkytujú plný pocit plnosti, pretože nízke hladiny hormónu leptínu znižujú pocity spokojnosti s jedlom. V dôsledku toho sa sovy často prejedajú, čo vedie k obezite a problémom s hmotnosťou.

123RF / olegdudko

Sovy navyše zostávajú neskoro hore, ale napriek tomu musia skoro vstávať do práce, takže často trpia nedostatkom spánku. Nedostatok spánku vedie k nerovnováhe leptínu a ghrelínu, hormónov, ktoré regulujú chuť do jedla. To vedie k prejedaniu sa potravín bohatých na sacharidy a cukry.

3. Osobnostné vlastnosti

Larks sú lepší pri vytváraní plánov a ich dodržiavaní. Ľudia tohto typu majú menšiu pravdepodobnosť depresie a menej roztržitosti. Larks majú lepšie sebaovládanie a môžu odložiť potešenie.

Na druhej strane sovy zvyčajne milujú zábavu, sú impulzívnejšie a riskantnejšie. Sovy sú zvyčajne kreatívnejšie. Výskumy ukazujú, že sovy majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať najlepšie kognitívne schopnosti, ale najhorší akademický úspech. Žraloky, naopak, dosahujú dobré výsledky v škole s horšími kognitívnymi schopnosťami.

123RF / Cathy Yeulet

4. Plány kariéry

Žraloky inklinujú k tradičnejšiemu životnému štýlu, zatiaľ čo sovy pravdepodobne budú žiť ako bohém.

Moderný obchodný svet je viac naklonený skúpym ľuďom. Keď sovy pracujú v typickej firme, kde je včasné plánovanie a schôdze pravidlom, produktivita a pracovné vzťahy môžu utrpieť. To vedie k vytváraniu nízkeho sebavedomia a nespokojnosti so životom.

Platí to aj naopak, keď sa ranný človek pokúša prispôsobiť sa riskantnému nočnému životnému štýlu, bude ho trápiť únava a zlé myslenie - s rovnakým vplyvom na sebaúctu a celkovú nespokojnosť.

5. DNA

Výskum stále prebieha, ale niektoré výsledky ukazujú, že chronotyp je závislý od DNA. Gén Period3 alebo PER3 hrá dôležitú úlohu pri tvorbe chronotypu. Gén PER3 sa môže opakovať štyrikrát alebo päťkrát. Všetky gény sú spárované, okrem chromozómov X a Y. Asi 10% ľudí má dve sady 5 opakovaní PER3 (5/5), čo vedie k túžbe po ranom životnom štýle. Asi 50% ľudí má dve sady 4 opakovaní génu PER3 (4/4), ktoré určujú chronotyp „sovy“. Zostávajúcich 60% je zmiešaného typu.

Návrh 123RF / kts

6. Zmeny biorytmov

Napriek tomu, že preferencie práce ráno alebo večer sú dané geneticky, situácia nie je vôbec taká jednoduchá. Váš denný biorytmus - vaše biologické hodiny - určuje vašu aktivitu počas celého dňa a mení sa v priebehu vášho života. Deti väčšinou vstávajú skoro. S nástupom dospievania začnú ľudia chodiť spať a vstávať neskôr. Tieto preferencie môžu pretrvávať do stredného veku alebo sa môžu zmeniť. Najviac „sovieho“veku pripadá na 20-21 rokov u mužov a 19-20 rokov u žien. S pribúdajúcim vekom a znižovaním hladiny pohlavných hormónov sa ľudia stávajú viac škovránkami.