14 spôsobov, ako rýchlo napraviť zlú náladu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Kričal na vás šéf? Zničil vám kaderník účes? Nevarte. V takýchto chvíľach je najdôležitejšie nenechať náladu klesnúť a nezhoršovať situáciu vlastnými rukami.

A ak vám klasické „pokojne napočítajte do desať“už nepomáha, tak práve teraz vyskúšajte jeden zo spôsobov, ako si urgentne zvýšiť náladu.

Doprajte si masáž

Podľa vedcov reflexológie je veľa bodov umiestnených na nohách priamo spojených s určitými oblasťami mozgu. Takže nabudúce, keď budete mať chuť vytrhať si vlasy, skúste zhodiť topánky a namiesto toho si dajte malú masáž. Dôkladne si trite prsty na nohách a potom masírujte pokožku medzi nimi. Trochu to upokojí vaše prasknuté nervy. Stres spôsobil apatiu a únavu? Potom potrite miesto tesne za nárazom na prednej časti chodidla, aby ste telo stimulovali k produkcii adrenalínu. To vám pomôže zdvihnúť náladu.

Jedzte mätové cukríky

Málokto vie, že vôňa mäty piepornej pôsobí na mozog ako aromaterapeutické antidepresívum. Niektoré pachy postihujú časť mozgu, ktorá je zodpovedná za emócie. Vôňa mäty pomáha cítiť sa svieži, šťastní a plní energie.

123RF / Stepan Popov

Prineste krásu okolo

Jedným z najzrejmejších pravidiel feng shui je, že ak je vaša pracovná plocha posiata odpadkami, potom aj vaša hlava. Ak sa každý pracovný deň začína pohľadom na stôl nahromadený papiermi, potom to každému spôsobí stres - v podvedomí je pocit „zablokovania“, paniky.

Demontáž pracovného stola a správne usporiadanie kancelárskych priestorov (našťastie na to už existuje veľa zariadení) pocítite, ako sa vám zlepšuje nálada a v duši vládne pokoj.

Štúdiá 123RF / lightfield

Pustite si príjemnú hudbu

Nie je žiadnym tajomstvom, že vám obľúbená hudba pomôže uniknúť z ťažkých myšlienok a rozveselí vás. Podľa psychológov však nie všetky melódie pomôžu odvrátiť pozornosť od nepríjemných udalostí dňa. Príliš živá alebo agresívna hudba môže situáciu len zhoršiť, aj keď je vašou obľúbenou. Vyberte si teda melódiu, ktorej nálada je jednoznačne lepšia ako tá vaša.

123RF / Ruslan Huzau

Rozptýlite sa niečím zaujímavým

Ak chcete zastaviť „strašný deň“v procese jeho formovania, naučte sa úplne rozptýliť všetky starosti a starosti s ním spojené. 15 minút sa bezhlavo pustite do akejkoľvek inej činnosti, alebo sa aspoň poprechádzajte. Dokonca aj príjemná vôňa, ktorá sa zrazu objaví, vám môže poskytnúť nové pocity, ktoré vás budú odvádzať od pochmúrnych myšlienok.

Zhasnite svetlá

Jasné elektrické osvetlenie vám nielenže nepomôže pri práci, ale môže spôsobiť aj únavu a bolesti hlavy. Aby ste sa zbavili stresu, niekedy stačí vypnúť stropné svetlo a namiesto toho zapnúť stolnú lampu. A ak existuje taká príležitosť, potom je lepšie použiť prirodzené slnečné svetlo.

Piť mlieko

Pohár teplého mlieka vám prekvapivo skutočne pomôže rozveseliť sa aj v ten najdaždivejší deň. Podľa odborníkov na výživu, ak sa mlieko zahreje, potom sa aminokyseliny v ňom premenia na tryptofán, látku, ktorá zvyšuje hladinu serotonínu (takzvaná „látka radosti“) v mozgu a dodáva pocit pohodlia a relaxácie.

Pľuvaj a zabudni

Prirodzene, ak si neustále pamätáte nepríjemné udalosti, potom to situáciu iba zhorší. Psychológovia preto v niektorých prípadoch radia, aby ste si stanovili hranicu „pamätania si nepríjemného“. Potom, čo dôjde k nepríjemnej udalosti, nechajte na to myslieť maximálne päť minút. Potom „pustite“. Veľmi vám to uľahčí život.

Obdivovať prírodu

Podľa výskumu publikovaného v časopise Journal of the American Medical Association dokonca aj zobrazenie nádhernej prírodnej krajiny a krajiny môže znížiť stres a znížiť krvný tlak, ako aj zvýšiť náladu.

123RF / Ivan Kruk

Ak teda na svojom pracovisku nemáte úchvatný výhľad z okna, nebude potom zbytočné zavesiť plagát, povedzme, s výhľadom na fjordy Islandu alebo africké savany. Alebo si stačí dať na plochu fotografiu svojej poslednej prímorskej dovolenky. Niekoľko minút sústredenia na nádhernú krajinu bude stačiť na upokojenie vašich rozplývajúcich sa mozgov.

Kúp niečo

Samozrejme, ak idete nakupovať zakaždým po zlom dni, môžete sa pokaziť. Niekedy je však nákupná terapia najrýchlejším a najefektívnejším spôsobom, ako napraviť úplne pokazenú náladu. Koniec koncov, vždy, keď si kúpite niečo príjemné, vyprovokujete malé uvoľnenie endorfínov a to vás zavedie do stavu radostného opojenia.

123RF / Vladimir Shironosov

Pozrite sa na červenú

Rôzne farby môžu ovplyvniť našu náladu rôznymi spôsobmi. Šarlátová farba vás podvedome naladí na vášeň, nadšenie a dodá silu.

Ak teda potrebujete zachovať bojový stav, môžete nosiť oblečenie v odtieňoch červenej. Ak naopak musíte zostať pokojní a vyrovnaní, je lepšie obliecť si niečo modré.

hrať

Hry ako Tetris alebo Klondike Solitaire môžu byť slamkou vo vašom počítači, aby ste sa neutopili v šere. Desaťminútová prestávka na hru vás odpúta od ťažkých myšlienok, poskytne vám emocionálne uvoľnenie a príležitosť pozrieť sa na ťažkú situáciu novým spôsobom.

Ako sa máš?

	Krásne!
	Dokonca nič.
	Tak tak.
	Horšie to už byť nemôže.
	Mám to celý život jedno a to isté.

Nakreslite svoj deň

Vezmite si pero a papier a nakreslite protivenstvo dňa v komickej alebo kreslenej forme. Celú svoju mrzutosť a hnev vylejte na papier so všetkým svojim zmyslom pre humor.

123RF / Anastasia Kazakova

Pomôže to pozrieť sa na situáciu zvonku a možno sa na nej aj zasmiať. A samozrejme vás to rozveselí.

Prejdite na fórum Cleo

Toto je najlepší spôsob. Príďte na fórum a vyjadrite sa. Vypúšťanie pary je už veľký problém. Budú s vami súcitiť. No, alebo kritizujte. Ale určite budete rozptýlení od svojich problémov a budete sa môcť pozrieť na situáciu zvonku. A keď si prezriete príbehy „Cleovanov“o ich problémoch, pochopíte, že dnes nie ste jediný, kto má takú smolu. A že váš problém môže byť ospravedlnením pre chatovanie a vytváranie priateľov.