30 krokov k šťastiu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Veľký francúzsky filozof Jean-Jacques Rousseau veril, že pre šťastie musia byť splnené tri podmienky: dobrý bankový účet, dobrý kuchár a dobrý žalúdok. Kozma Prutkov bol však bližšie k pravde, ktorý jednoducho povedal: „Ak chceš byť šťastný, buď šťastný.“

Si šťastný?

Hovorí sa, že šťastie je milovať a byť milovaný. Iní tvrdia, že šťastie je o poznaní svojej budúcnosti. Iní zase tvrdia, že šťastie je v deťoch. Hneď ako som uvidel reklamu: „Šťastie je počítač pripojený k internetu“. Ako vidíte, každý človek má svoj vlastný koncept šťastia. Čo je pre teba šťastie? Si šťastný?

Najistejšou a možno jedinou možnosťou, ako sa stať šťastným, je predstaviť si seba samého. Mnoho psychológov si to myslí. Ak sa však dnes ľudí opýtate: „Si šťastný?“, Väčšina z rôznych dôvodov odpovie „nie“.

Podľa ROMIR (Ruský verejný názor a prieskum trhu) viac ako 50% Rusov potrebuje viac peňazí na to, aby boli šťastní, 12,5% chce byť úspešnejších v práci, 11,1% potrebuje lásku, 6,4% nemá čas, 2, 5 % nedostatok zábavy. A iba 3% Rusov sa považujú za „úplne šťastných“.

Dúfam, že patríte k týmto trom percentám a problémy, ktoré vzniknú, nenarúšajú vaše šťastie. Ale ak máte depresiu, problémy v osobnom živote alebo nástup jesene vám kazí náladu, navrhujem stráviť trochu relaxácie mysle a tela.

„Jeden kus po druhom“

Napriek všetkým radám lekárov, psychológov, sociológov, sexuológov sa nemôžete nariadiť, aby ste boli šťastní. Nemôžete sa jedného dňa zobudiť a povedať: „Odteraz budem žiť šťastne.“Koniec koncov, šťastie je v prvom rade stav mysle. A to sa musí robiť postupne v malých krokoch.

2. október. Hneď ako sa zobudíte, choďte do zrkadla, usmejte sa a povedzte, že ste krásna a hodná šťastia

Slovo pre človeka je silným faktorom, ktorý môže zmeniť stav nielen jeho vnútorného sveta, ale má tiež vážny vplyv na fyziologické procesy v tele. Využitím fyziologickej pamäte je možné telo povzbudiť, aby si pamätalo a prežívalo opäť príjemné chvíle.

3. október Jedzte svoj obľúbený koláč a nebojte sa kalórií

Verte či neverte, tuční muži sú uznávaní ako najšťastnejší ľudia. Laureát Nobelovej ceny James Watson študoval procesy v chudých a tučných telách a dospel k záveru, že tuk stimuluje pre telo prospešné reakcie a podporuje produkciu endorfínov, ktoré zlepšujú náladu. Takže okrem toho, že si vychutnáte svoju obľúbenú sladkosť, dostanete aj náboj pozitívnych emócií.

4. október. Skúste hovoriť so sebou, so svojim vnútrom

Môžete sa tak rozveseliť. Psychológovia to nazývajú „rozprávanie so svojim vnútorným dieťaťom“. Toto je stav, v ktorom všetci pravidelne zostávame, je to spontánnosť, úprimnosť, tvorivosť, otvorenosť. Toto sme my do 5 rokov. Povedzte mu, že ho veľmi milujete, vždy ho budete chrániť a starať sa o neho. Samozrejme, ak sa neustále kritizujeme a hodnotíme, je ťažké zrazu sa zamilovať a prijať seba za jeden deň. Ale taká pozornosť vášmu vnútornému svetu má pozitívny vplyv na vaše emócie.

5. október Urob to novým

Zvykli ste si žiť podľa určitého plánu? Prerobte to kompletne už dnes! Nekontrolujte hodiny svojho dieťaťa, namiesto župana a papučiek si oblečte večerné šaty a upravte si vlasy, vynechajte obľúbenú televíznu šou a v noci si prečítajte rozprávku, nielen ďalšiu detektívku. Akékoľvek porušenie stereotypov dodá silu a prinesie nové dojmy.

6. október Predstavte si

Zamyslite sa nad tým, ako strávite nasledujúci víkend. Sú hneď za rohom. Vytvorte malý plán. Vyberte si hneď, čo budete robiť. Očakávanie príjemného predsa prináša aj potešenie.

7. október Dnes je teda váš prvý zákonný deň voľna. Strávte to vo svoj prospech a strávte nejaký čas cvičením

Akákoľvek fyzická aktivita prináša zdravému človeku skutočné potešenie. Akademik Pavlov IP nazval tento pocit „svalovou radosťou“. Verí sa, že počas fyzickej námahy sa v mozgu produkuje druh prírodných drog, čo vedie k eufórii - pocitu ľahkosti, nedbalosti a zábavy.

8. október Oddýchni si

Odviedli ste dobrú prácu a teraz môžete relaxovať. Túto nedeľu venujte „nič nerobeniu“. Mnoho z nás je zvyknutých dávať víkendy preč upratovaním, varením, praním a nakupovaním. Jednoducho preto, že ostatné dni na to nie je dostatok času. Požiadajte svoju milovanú o pomoc: nechajte ho behať po obchodoch, uvarte večeru (aj keď to budú jednoduché miešané vajíčka) a povysávajte byt. Zaujmite jeho miesto na gauči vedľa televízie a kopy časopisov.

9. október Zavolajte svojim starým priateľom a nájdite si čas na stretnutie

Po prvé, takéto stretnutia prinášajú radosť, a po druhé, vedci dokázali, že osamelí a nekomunikatívni ľudia viac trpia a častejšie ochorejú.

Jedlo s sebou je jednoduché: dobrá spoločnosť znamená predchádzať šťastiu.

10. október Vezmite si dvakrát toľko času ako obvykle

Choďte do salónu. Nechajte si urobiť vlasy, manikúru alebo make -up. Oblečte si pekné spodné prádlo. Ak strávite pol hodiny pred zrkadlom, venujte dnes tejto aktivite hodinu alebo hodinu a pol. Vedomie vašej príťažlivosti a ženskosti vám zdvihne náladu.

11. október Bavte sa

Zabudnite na zajtrajšie vstávanie do práce. Choďte do tanca, do klubu, užite si zábavný večer. Pomôže vám to odvrátiť pozornosť od každodenných starostí a dodá vášmu „vnútornému hrudníku“trochu viac šťastia.

12. október Užite si deň smiechu

Televízny kanál Kultura určite udržuje vašu intelektuálnu úroveň v dobrej kondícii. A čítanie novín je ranným rituálom každého vzdelaného človeka. Existuje však jesenné blues a životné obdobia tmavých farieb, keď sa séria „Saša a Máša“alebo akákoľvek komédia môžu stať skutočnou spásou.

13. október Obdarujte svojho blízkeho darčekom.

Kto povedal, že prekvapenia sa robia iba cez prázdniny? Chcete predsa kvety nielen 8. marca. Nie je potrebné míňať šialené peniaze na darček. Kúpte si niečo malé, dajte si romantickú večeru, dajte si masáž. To mu prinesie radosť, a preto vás urobí šťastnejšími aj vy.

14. október Prajem ti pokojný deň

Odborníci zistili, že hluk v našich životoch je jedným z najnepríjemnejších faktorov. Dnes je deň voľna a nie je potrebné sa nikam ponáhľať. Zatvorte okná, aby ste nepočuli hluk z ulice. Ideálnou možnosťou je zostať v byte sám. To vám umožní vychutnať si ticho, nájsť pokoj.

15. október Riskujte, že urobíte to, čo sa predtým zdalo nemožné

Chceli ste sa niekedy stať horolezcom alebo parašutistom, ale nemal ste ducha? Ísť na to! Prekonanie strachu je istým krokom k šťastiu. Okrem toho vás zaplaví pocit hrdosti, ktorý je dôležitý pre dosiahnutie vášho hlavného cieľa.

16. október Jedzte vanilkovú zmrzlinu

Zmrzlina nám robí radosť. Vedci dokázali, že iba jedna lyžica zmrzliny oživuje „šťastné zóny“v mozgu podobne ako počúvanie obľúbenej hudby alebo vyhrávanie peňazí.

17. október. Podeľte sa o svoje problémy a skúsenosti s blízkymi

Tak „odľahčíte dušu“a do istej miery sa oslobodíte od ťažkého bremena. A uvedomenie si samotného faktu, že nie ste sami a vždy sa môžete spoľahnúť na konkrétnu osobu, robí váš život sladším.

18. október Urobte si malú večernú prechádzku

Choďte do parku, sadnite si na lavičku, nadýchajte sa čerstvého vzduchu, nazbierajte herbár zažltnutých jesenných listov. Takéto večerné cvičenie môže rozjasniť menšie denné problémy, umožní vám upokojiť sa.

19. október Spievaj

Nie šepkajúc si popod nos, ale nahlas. Spievajte od srdca. Akákoľvek pieseň, ktorá sa vám páči a ktorú si pamätáte. Pri príprave raňajok si zaspievajte v kúpeľni, v kuchyni. Nezáleží na tom, že „medveď stúpil na ucho“. Takáto „hudba“má veľmi pozitívny vplyv na náladu a dodáva silnú energiu. Ďalšie plus - takto potešíte svojich susedov, ktorí vždy strčia nos do vašich záležitostí.

20. októbra. Relaxuj

Počúvajte svoju obľúbenú hudbu, dajte si kúpeľ s aromatickými olejmi. Na konci týždňa vás nabije energiou a rozveselí.

21. október Ísť nakupovať

Nič nerozveselí ženu tak, ako nakupovanie. Aj obyčajná drobnosť vám môže vyčarovať úsmev na tvári. Nová blúzka alebo rifle vám budú robiť radosť celý týždeň.

22. októbra. Rob čo chceš

Chcete ozdobiť vianočný stromček? V čom je teda problém? Tak čo, pred Novým rokom sú viac ako dva mesiace. Nevšímajte si svoju rodinu, ak vidíte bokom pohľady vašim smerom. Vaša nálada sa zvýši, a to je hlavné. Do tejto hry sa môže zapojiť aj manžel a pre dieťa sa tento deň stane skutočnou dovolenkou.

23. október Vdýchnite svoje obľúbené vône

Japonskí vedci zistili, že čuch je veľmi dôležitým faktorom pri určovaní pohody človeka: pachy ovplyvňujú nervový systém. Vôňa citrónu napríklad povzbudzuje a osviežuje zmysly, vôňa ruže zvyšuje schopnosť pracovať. Bez toho, aby ste si to všimli, vás môžu už od rána nabíjať pozitívnymi emóciami, a to len tak, že sa postriekate svojim obľúbeným parfumom.

24. október Získajte staré fotoalbumy

Spomienky vo vás vzbudia zabudnuté pozitívne pocity, pretože fotografie často obsahujú veľa šťastných chvíľ vášho života.

25. október: Dajte svojej duši materiál, s ktorým budete pracovať

Choďte na koncert, do umeleckej galérie, divadla alebo kina, čítajte poéziu, sledujte západ alebo západ slnka, pozerajte sa hore na hviezdnu oblohu alebo sa zúčastnite akéhokoľvek podujatia alebo miesta, ktoré vás môže nabiť pozitívnou energiou. Môžete tiež meditovať pri špeciálnej hudbe.

26. október: rozmaznávajte svoj žalúdok

Pripravte si niečo chutné, slávnostné. Nemôžeš? Za nič tomu neuverím! Aj ten najhorší kuchár môže vytvoriť jedinečné jedlo, rovnako ako známi kuchári. To vám dodá dôveru vo vaše kulinárske schopnosti a zlepší náladu nielen vám, ale všetkým domácim.

27. október. Rob svoju obľúbenú vec

Je vašim koníčkom kreslenie, zbieranie mincí alebo vyšívanie? Nájdite si dnes trochu času a uvidíte, ako sa úmerne s tým zvýši pocit uspokojenia.

28. októbra. Zaobstarajte si domáceho maznáčika

Domáce zvieratko je vždy radosť. Nemáte čas odísť? Kúpte si zlatú rybku, nezaberie vám to veľa času, ale dokáže vám to priniesť veľa pozitívnych dojmov. Hlavná vec je, že sa vaše „susedstvo“nerozvinie do situácie, ako v tom vtipe: keď si kúpite kozu, pochopíte, ako ste bez toho šťastní.

29. októbra. Snívajte o budúcnosti

Vytvorte si plány, lepšie spolu so svojim blízkym, zamyslite sa nad tým, ako budete o rok žiť, aké deti budete mať (ak ešte nie sú). Táto jednoduchá akcia vás naplní až po okraj šťastím z poznania, že milujete a ste milovaní.

30. október Urobte dobrý skutok

Prirodzene, aj tak pomáhate ľuďom. Skúste sa tomu však venovať celý deň. Hrajte „priekopníka“, ak je to možné, spojte s tým svojich priateľov a rodinu. Pomôžte babičke prejsť cez cestu, vysvetlite okoloidúcemu, kde je lekáreň. Robte si čo chcete, nech to vyzerá akokoľvek smiešne. Pomôže vám to cítiť vlastnú hodnotu a vrátiť sa do detstva.

31. október Obzrieť sa

Pamätajte si všetko, čo ste za posledný rok dosiahli. Nezabudnite ani na tie najmenšie úspechy. Teraz dajte všetko dohromady. A pochopíte, že ste šťastní!