Dopravná únava: ako sa s ňou vysporiadať

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Dnes má každý štvrtý Rus svoje auto. Podľa predpovedí analytikov ju bude mať do roku 2025 takmer každý druhý človek. Kým sa tak nestalo, obyvatelia mesta strávia v hromadnej doprave v priemere 1,5 hodiny denne. Tí, ktorí každodenne používajú verejnú dopravu, trpia únavou z dopravy - stratou produktivity v dôsledku dlhodobého používania dopravy. Čas strávený ráno v upchatom vagóne metra alebo autobusovej kabíne pri neustálych pokusoch o udržanie rovnováhy nie je vyčerpávajúci o nič horší ako aerobik v horúčavách. Čo keď hranica únavy z dopravy prekročí 45-50 minút? Na túto otázku odpovie Yegor Safrygin, marketingový riaditeľ divízie medicíny spoločnosti AlfaStrakhovanie.

Ako dlho trvá byť na cestách?

Podľa odborníkov by maximálny čas strávený na ceste nemal presiahnuť 45 minút. Telo sa navyše začína doslova opotrebúvať vyčerpávajúcim hlukom, znečistením plynmi, upchatím a chvením. Prach, špina, elektromagnetické žiarenie, náhle zrýchlenie a spomalenie, kolísanie auta metra alebo kabíny autobusu pôsobia na organizmus ako celok negatívne. Umelé osvetlenie je škodlivé pre oči.

V lete nepohodlie zhoršuje kancelársky dress code, ktorý aj v lete vyžaduje nosenie oblekov a kravát.

Po niekoľkých mesiacoch každodenných najmenej dvoch hodín cesty verejnou dopravou, najmä metrom, sa u človeka vyvinie chronická únava z dopravy, ktorá môže v tele spôsobiť postupný pocit nepohodlia, apatia, rôzne pocity bolesti a zlý pocit. nálada. Môže to viesť k hypertenzii, kardiovaskulárnym ochoreniam, neuróze, depresii atď.

Únava sa rieši inak

Ženy sú najviac náchylné na dopravnú únavu. Je to spôsobené niekoľkými faktormi: nielen charakteristikami ženského tela a skutočnosťou, že nežné pohlavie je vo všeobecnosti menej odolné, ale aj celkovým počtom starostí, ktoré ležia na pleciach žien, vrátane rodinných, ako aj túžba žien po kráse - podpätky, tesné oblečenie, nie vždy prírodné látky. Muži pociťujú nepohodlie aj v mestskej hromadnej doprave. V letnom období to zhoršuje kancelársky dress code, ktorý zaväzuje ľudí nosiť obleky a kravaty aj v lete.

Ako sa chrániť pred únavou z dopravy, ktorá je typická pre všetky veľké mestá?

Tip č. 1

Skúste stráviť menej času v doprave. Nebuďte už leniví chodiť. Ak vzdialenosť nepresahuje dvadsať až tridsať minút pešo, je lepšie sa prejsť. Táto prechádzka vás ráno nabije energiou a večer zmierni stres. To je obzvlášť užitočné pre sedavých kancelárskych pracovníkov.

Rada číslo 2

Vyberte si najmenej „škodlivý“spôsob dopravy. Ak sa rozhodujete medzi električkou a metrom, pokojne si kúpte lístok na pozemnú dopravu. Bojíte sa čakania na zastávke a zápchy? Pozemná doprava premáva podľa plánu a zápchy sú minimalizované vyhradenými jazdnými pruhmi pre verejnú dopravu.

Tip č. 3

Skúste víkendy stráviť aktívne. Vhodné sú športové aktivity na čerstvom vzduchu, rodinný piknik. Nenechajte sa uniesť alkoholom, snažte sa jesť zdravé jedlá. Komunikujte s priateľmi a rodinou, načerpajte silu. Zmeňte svoje obvyklé trasy, choďte viac po parkoch, relaxujte mimo mesta.

Tip č. 4

Ak neviete skrátiť čas strávený vo verejnej doprave, musíte urobiť všetko preto, aby ste sa cítili čo najpohodlnejšie. Vyhnite sa podpätkom a noste pohodlné oblečenie z prírodných tkanín. V teple sa snažte používať kozmetiku s mierou: v dusnom, preplnenom priestore lepkavý film na koži dodá dodatočný pocit „zatuchnutia“. Používajte termálnu vodu, ktorá pokožku osviežuje, čistí a zvlhčuje.

Urobte všetko pre to, aby ste sa cítili čo najpohodlnejšie. Vyhnite sa podpätkom a noste pohodlné oblečenie z prírodných tkanín.

Ak sa necítite dobre, pokojne požiadajte o miesto. Ak trpíte akýmikoľvek chronickými zdravotnými problémami, vezmite si so sebou svoje lieky. V horúcom počasí si vezmite so sebou vodu.

Rada číslo 5

Porušovanie osobného priestoru v doprave je bežné. Vyberte si menej preplnené oblasti salónu. Pokúste sa vstať v pozemnej doprave blízko okna, netlačte sa pri východe. Kúpte si slúchadlá s dobrou izoláciou hluku a počúvajte príjemnú hudbu, ale nepreháňajte to s hlasitosťou. V metre, kde napríklad hladina hluku môže dosiahnuť 90 decibelov, je extra záťaž v podobe vrieskajúcej hudby zbytočná.