„Pustite ma do Himalájí“: ako sa dožiť dovolenky

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Sedieť v upchatej kancelárii, keď za oknom svieti slnko a bezstarostné vtáky bez prerušenia veselo štebotajú niečo, je skutočné mučenie.

V určitom okamihu ich začnete všetkých nenávidieť: kanceláriu, slnko a vtáky. Tí druhí si z nás zrejme robia naschvál: myslíme si, že spievajú o príchode jari a tepla, ale v skutočnosti sa pred ľuďmi uväznenými v betónových škatuliach chvália svojou slobodou.

Navyše, nedávno zakúpený lístok k moru nám doslova „horí“vo vrecku a my sme pripravení si roztrhnúť vlasy bezmoci: sú tam lístky, je tam teplo, dokonca aj plavky - a je tam jeden, ale musíme vydržte pár týždňov pred dovolenkou. Pár strašných, divoko vyčerpávajúcich týždňov.

123RF / racorn

Psychológovia už dávno zistili: v posledných týždňoch pred dovolenkou úroveň pracovnej schopnosti zamestnanca prudko klesá a akýkoľvek záujem o každodenné povinnosti mizne. Túžba dosiahnuť stanovené ciele, robiť všetko najlepším možným spôsobom - to všetko sa niekde vyparí. Zostáva len únava, pocit ohromenia a túžba rýchlo zbaliť kufre, vypnúť telefón a odísť z nenávistnej práce.

Bez ohľadu na to, ako veľmi sme chceli ísť na dovolenku, zostávajúce dni však musíme vydržať. A je najlepšie to urobiť čo najefektívnejšie: vyriešiť dôležité záležitosti a nestratiť silu na dobrý odpočinok.

Myslíte si, že jedno vylučuje druhého a stále musíte niečo obetovať? Nič také. Stačí sa držať niekoľkých jednoduchých pravidiel a uvidíte, že posledné dni pred dovolenkou nie sú také hrozné.

Myslite na dovolenku

Budete prekvapení: „Stále na neho myslím, preto trpím!“, Ale nie je potrebné trpieť. Naopak - radujte sa! Hneď ako začne byť práca neznesiteľne ťažká, spomeňte si, prečo to všetko robíte: predstavte si, ako o dva týždne budete ležať na brehu mora, popíjať čerstvo vylisovanú šťavu a užívať si jemné slnečné lúče. Bez vašej práce by všetka táto nádhera neexistovala a musíte sa ešte trochu sprísniť, aby ste sa po niekoľkých dňoch úplne uvoľnili.

Nechajte myšlienku na nadchádzajúcu dovolenku, aby vás urobila šťastným, nie nešťastným. V opačnom prípade, aký to má zmysel?

123RF / Alena Ozerová

Nechajte si oddýchnuť

Pred zákonnou dovolenkou si musíte „zacvičiť“- takpovediac zvyknúť si na svoje telo, že veľmi skoro bude celý deň odpočívať a nič nerobiť. Preto v žiadnom prípade nemôžete ignorovať tých pár dní voľna, ktoré zostali až do „momentu x“.

Neplánujte si na víkend žiadne vyčerpávajúce aktivity: jarné upratovanie, kým nezmodriete do tváre alebo letná chata, kým sa vám nezačne točiť hlava. Cez víkendy je lepšie ísť s dieťaťom do parku, prejsť sa uličkami svojho milovaného mesta so svojou spriaznenou dušou alebo vyraziť von z mesta s priateľmi. Zabijete teda dve muchy jednou ranou: nalaďte sa na nadchádzajúci odpočinok a načerpajte silu na „posledný špurt“.

Televízor 123RF / Gleb

Robiť prestávky

Aj keď je práca náročná a vyžaduje si od vás úplné nasadenie, vždy by ste mali mať na pamäti, že sila neprichádza odnikiaľ a telo potrebuje čas na zotavenie. Už sme sa rozhodli, že cez víkendy budete mať odpočinok (bez čistenia a zeleninových záhrad!), Ale cez pracovné dni sa musíte starať aj o seba. Nezabudnite si preto urobiť malé prestávky v práci, aby ste sa vydýchali.

Pol dňa ste bez mihnutia oka pozreli na obrazovku monitora a vytlačili dôležité dokumenty? Zastavte sa, vstaňte od stola, choďte k oknu alebo si nalejte pohár vody. Zavrieť oči na niekoľko minút je tiež skvelé pre relaxáciu. Nejazdite sami, nie ste kôň.

123RF / Olena Yakobchuk

Neignorujte ťažké prípady

Len ich treba naplánovať na prvú polovicu dňa. Hneď ako prídete do práce a nalejete si šálku čaju, okamžite si otvorte diár a prejdite si zoznam úloh. Vyberte si tie, ktoré najmenej chcete robiť, a pustite sa do nich.

Po prvé, týmto spôsobom môžete „vyložiť“večer a vyhnúť sa neskorému zdržaniu v kancelárii, keď všetci ostatní kolegovia už odišli domov. A za druhé, minimalizujete pravdepodobnosť nervového zrútenia.

Predstavte si to: ste už v napätí, pretože sa vám nechce pracovať, a dokonca si robíte starosti, keď premýšľate, koľko nepríjemných a náročných úloh ešte musíte splniť. Je lepšie sa s nimi vyrovnať ráno, než vám únava pokryje hlavu.

Doprajte si dostatok spánku

Aby ste boli ráno veselí a ľahko sa pustili do ťažkých vecí, musíte sa v noci dostatočne vyspať. Váš nedostatok spánku môže byť samozrejme spôsobený skutočnosťou, že cesta na pracovisko trvá veľa času a musíte vstávať skoro za úsvitu, ale v tomto prípade budete musieť večer obetovať sledovaniu televízie. alebo „visieť“na internete. Váš emocionálny stav a fyzické zdravie sú teraz oveľa dôležitejšie ako nové fotografie priateľa zo sociálnej siete.