Je možné športovať s koronavírusom?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Potom, čo sa infekcia koronavírusom začala šíriť po celom svete, sa rýchlo upravila v živote takmer každého. Teraz nemôžeme využívať služby telocviční ako predtým, navštevovať školenia v plnom rozsahu. Mnohí sa obávajú, či je možné s koronavírusom športovať.

Zotavenie z koronavírusu

Bez ohľadu na to, či je človek v súčasnosti chorý na koronavírus, alebo sa telo s touto chorobou dokázalo vyrovnať, počas šírenia infekcie stojí za to vzdať sa behu na ulici, účasti na hromadných tréningoch a tímových športoch. Takéto opatrenia prinajmenšom zabránia šíreniu infekcie a nákazy tých, ktorí ešte nemali COVID-19.

Počas pandémie je lepšie trénovať doma, ale ak to nie je možné, potom pri návšteve telocvične nezabudnite na potrebu dezinfekcie športového vybavenia.

Obnova z COVID-19 je náročná, ale akonáhle sa vaše telo zotaví, môžete sa vrátiť do aktívneho a plnohodnotného života. Pozývame vás, aby ste si prečítali názory odborníkov:

• S rozvojom koronavírusovej infekcie je výživa dôležitým bodom, ktorému je potrebné venovať pozornosť. Musí to byť vyvážené. Je potrebné doplniť vitamíny a minerálne látky, ktoré pomôžu obnoviť imunitný systém tela.
• Je potrebné stanoviť pitný režim - ak ide o dospelého, potom by minimálne množstvo vody malo byť najmenej 2 - 2,5 litra vody. Musíte piť presne vodu, a nie čaj, kávu alebo iné nápoje.
• Miestnosť by mala byť pravidelne vetraná, takže životnosť vírusov sa niekoľkokrát zníži.
• S rozvojom koronavírusovej infekcie a po nej musíte úplne prestať fajčiť, pretože produkty spaľovania „upchávajú“už oslabené pľúca.

Na rýchle zotavenie a zotavenie sa z koronavírusovej infekcie môžete použiť aj recepty tradičnej medicíny. Patria sem infúzie a odvary z divokej ruže, sladkého drievka, žihľavy, eukalyptu.

Všetky informácie uvedené v článku majú charakter odporúčania. Preto pred použitím tejto alebo tej rady sa musíte poradiť s lekárom.

Návrat k tréningu

Športové aktivity pomôžu obnoviť ľudský imunitný systém, takže mnohých zaujíma otázka, kedy je možné vrátiť sa k tréningu a či je možné športovať pri nákaze koronavírusovou infekciou. Pri návrate k športu nezabúdajte, že to nie je len užitočná činnosť, ale aj poriadne vážny stres pre celý organizmus.

Zvýšené zaťaženie Covid-19 môže viesť k nepríjemným následkom. Zvlášť ťažké zaťaženie počas športového tréningu môže narušiť prácu kardiovaskulárneho systému.

K tréningu sa musíte vracať postupne. Ak máte po koronavíruse bolesť hrdla, nádchu, stratu chuti a vône, potom lekári umožňujú ľahkú fyzickú aktivitu v počiatočnom štádiu obnovy tela. Ale aj ona by mala byť prísne pod dohľadom ošetrujúceho lekára. Ak máte dýchavičnosť, dýchavičnosť alebo zvýšenú telesnú teplotu, akákoľvek fyzická aktivita je zakázaná až do úplného zotavenia.

Na otázku, či je možné s koronavírusom športovať, virológovia a špecialisti na infekčné choroby odpovedajú, že k športu je možné vrátiť sa najskôr 14 dní po úplnom vymiznutí symptómov ochorenia. Okrem toho musí byť test PCR negatívny.

Vlastnosti návratu k športu

Návrat k športovému tréningu závisí od toho, akej forme koronavírusovej infekcie bol pacientovi diagnostikovaný:

• Ak je infekcia mierna, môžete začať potiahnutím a tichým behom. Maximálny tréningový čas nesmie byť dlhší ako 20-30 minút.
• S priemernou formou ochorenia môžete začať športovať, ak máte negatívny test na COVID-19, ako aj po analýze biochemických markerov, kardiogramu.
• V závažných prípadoch koronavírusovej infekcie, s komplikáciami, je možné vrátiť sa k športu až po úplnom obnovení tela. Obnovenie zvyčajne trvá niekoľko mesiacov.

Pred začatím športu, bez ohľadu na to, ako ľahko sa infekcia preniesla, musíte sa uistiť, že v práci srdca nie sú žiadne porušenia. Tréningový plán by mal vypracovať rehabilitačný terapeut.

Rada

Vzhľadom na to, že koronavírusová infekcia je vážnym ochorením, ktoré zvyšuje záťaž na srdce a ďalšie orgány, návrat k športovému tréningu by mal byť postupný.

Ponúkame vám niekoľko lekárskych rád o športe po Covid-19:

• Ak sa v procese choroby stretnete s problémami s krvnými cievami, tréningový proces by sa mal začať postupne. Cvičenie s nízkou intenzitou môže pomôcť znížiť riziko trombózy.
• Po chorobe potrebuje telo aspoň 10 dní odpočinku. Športové aktivity v obvyklom tempe sú zakázané.
• S chronickým srdcovým ochorením a po koronavíruse môžete začať cvičiť po 2 týždňoch.

Cvičením pomáhate svojmu imunitnému systému. Ale napriek tomu, pred začatím školenia, musíte sa poradiť s lekárom.

Výsledky

1. Školenie počas koronavírusu je povolené, ale iba po konzultácii s lekárom.
2. Covid silne zaťažuje srdce, preto musíte začať cvičiť postupne a s minimálnym stresom.
3. Intenzita tried závisí od stavu pacienta s koronavírusovou infekciou.