Pešia turistika je účinná metóda prevencie mŕtvice

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Ako často cvičíte vonku? Otázka je dosť vážna, najmä pre ženy. Americkí kardiológovia tvrdia, že chôdza môže výrazne znížiť riziko cievnej mozgovej príhody. A ak budete pri chôdzi kráčať dostatočne rýchlo, efekt sa len zvýši.

American Heart Association predstavila výsledky štúdie, v ktorej vedci skúmali, ako chôdza znižuje pravdepodobnosť hemoragickej alebo ischemickej cievnej mozgovej príhody. Vedci celkovo zhromaždili údaje o 39 315 amerických ženách pracujúcich v sektore zdravotnej starostlivosti. Ich priemerný vek bol 54 rokov a väčšina z nich mala bielu pleť.

Podľa lekárov telesná aktivita vo všeobecnosti znižuje riziko cievnej mozgovej príhody o 25-30%. Podľa kardiológov by mal byť dospelý stredne stresovaný najmenej 150 minút týždenne, alebo by mal aspoň 75 minút venovať dynamickej práci.

Každé dva až tri roky ženy uvádzali, ako často za posledný rok chodili, behali, jazdili na bicykli, aktívne tancovali, hrali tenis, trávili čas na cvičebných strojoch, cvičili aerobik, jogu - do úvahy sa brali všetky druhy fyzických aktivít, okrem starostlivosti o domácnosť a odborných činností. Účastníci štúdie tiež uviedli, akým tempom zvyčajne chodia: chôdza (až 2 míle za hodinu alebo až 3,2 km / h), normálna (až 4,8 km / h), svižná (až 6,4 km / h) alebo superrýchle (nad 6,4 km / h).

Počas 11, 9 rokov štúdie dostalo 579 žien mozgovú príhodu, z toho 473 ischemických, 102 hemoragických a štyri neznámeho typu, uvádza Infox.ru.

Ukázalo sa, že ak chodíte najmenej dve hodiny týždenne, pravdepodobnosť akéhokoľvek druhu mŕtvice sa zníži o 30%. A ak rýchlosť kroku nie je menšia ako 4,8 km / h, potom sa ischemická alebo hemoragická mŕtvica vyskytuje o 37% menej často.