4 spôsoby, ako v minulom roku zanechať staré zášť

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

„Nechajte všetko zlé v starom roku“- také prianie znie 31. decembra častejšie ako obvyklé „šťastie, zdravie“. Na prvý pohľad sa tieto slová zdajú banálne a „len tak povedať“, ale keď sa nad tým zamyslíte, pochopíte: ako skutočne by bolo skvelé opustiť všetku negativitu v minulom roku. A my vám ukážeme, ako to môžete urobiť.

Samozrejme, vážnych duševných rán sa nemôžete zbaviť za pár dní. Nič vám však nebráni aspoň začať

Zozbierali sme niekoľko psychologických techník, vďaka ktorým sa môžete oslobodiť od starých výčitiek a nepríjemných emócií a vstúpiť do Nového 2017 s ľahkým srdcom.

1. Priama konverzácia

Viete, na čom je založená polovica sťažností vo vašej hlave? O podhodnotení. Nechtiac zahodené slovo, otázka „čo si tým myslel?“

Foto: 123 RF / Sebastian Gauert

Prečo nezistiť všetko práve teraz - pred Novým rokom? Zoznámte sa, zavolajte alebo píšte - nezáleží na tom, ako presne, ale čo je najdôležitejšie, porozprávajte sa s tým, voči komu máte zášť. Povedzte nám o svojich pocitoch, opýtajte sa „prečo?“, Pokojne počúvajte a pokúste sa prijať všetko, čo hovorí partner. Uvidíte, že polovica vašich starostí nestojí za nič. Niet divu, že hovoria, že niekedy šťastie človeka delí iba jeden rozhovor.

2. Mimo dohľadu

V mnohých krajinách je pred Novým rokom zvykom zbaviť sa starého odpadu. Žiadne „čo keď to príde vhod“. Napríklad v Taliansku ľudia jednoducho vyhodia z okien nepotrebný riad, interiérové prvky a dokonca aj malý nábytok. Napadlo vám niekedy, že je to skvelý spôsob, ako oslobodiť nielen priestor v byte, ale aj hlavu od zlých myšlienok? Nenavrhujeme, aby ste vyhadzovali stoličky z okna výškovej budovy, ale prečo sa konečne nezbavíte vecí, ktoré vám pripomínajú bývalého a váš ťažký rozchod?

Ak ide o niečo drahé, umiestnite inzerát. Ak sú to staré tričká alebo hlúpe pohľadnice, stačí ich vyhodiť do koša. Uvidíte, že nepríjemné emócie, ktoré ste zažili pri náraze do tej alebo onej veci, okamžite zmiznú.

3. Spáliť negatív

Psychológovia tvrdia, že táto metóda je skvelá na zbavenie sa negativity. Vezmite si papier, pero alebo ceruzku a napíšte si všetky svoje sťažnosti, obavy a pochybnosti. Nepoužívajte slová, nechajte myšlienkam voľný priebeh. Napíšte, čo vás napadne. Urazil vás kolega? Hneváš sa na svojho manžela? Vyčítate si, že len zriedka voláte svojej mame? Bojíte sa, že prídete o prácu? Napíšte všetko.

Foto: 123 RF / progresívny

Pripravený? Teraz vezmite zápalky alebo zapaľovač a spálite všetky negatívy napísané na papier. Zvyšný popol vytrepte cez okno. Niekto si je istý, že ide o vlastnú hypnózu. Iní hovoria, že týmto spôsobom sa vlastne zbavujeme negativity, ktorá sa v nás už roky hromadí. Nech je to akokoľvek - taký rituál skutočne pomáha. Nie vždy prvýkrát. Niekedy to musíte opakovať znova a znova, ale niekde musíte začať. Hlavnou vecou je dodržiavať techniky požiarnej bezpečnosti, aby ste si pred Novým rokom nepridali problémy.

4. Technika prázdnej stoličky

Viete, že je veľmi dôležité neskrývať sťažnosti, ale čo keď sa nemôžete rozprávať s osobou, ktorá vám z nejakého dôvodu ublížila? Potom príde na záchranu technika prázdnej stoličky. Je to veľmi jednoduché: musíte zostať sami v miestnosti (alebo ešte lepšie - v byte), položiť pred seba stoličku a predstaviť si, že na nej sedí váš násilník. Posaďte sa pred seba, vyberte si pohodlnú polohu a začnite svoj monológ. Povedzte nám o svojich pocitoch, plačte, kričte, hádzajte vankúše do kresla, môžete do toho dokonca kopnúť, ak chcete - vyhodte všetky negatívne emócie, ktoré sa vo vás usadili. Uvidíte, v určitom okamihu sa budete cítiť unavení a prázdni. Bude to signál, že „sedenie“nebolo márne. Možno budete chcieť „rozhovor s prázdnou stoličkou“zopakovať viackrát alebo dvakrát, sami pocítite, kedy stačí. Hlavnou vecou je nechať sa uvoľniť z negativity, nenechávať v sebe ničivé emócie.

Napriek tomu, že dni pred Novým rokom budú plné práce, nakupovania darčekov a hektických príprav na dovolenku, skúste sa aspoň pár hodín venovať sebe. Nech tentoraz nie je prianie „zanechať všetko zlé v starom roku“pre vás prázdnou frázou. S trochou snahy môžete vstúpiť do roku 2017 o niečo šťastnejší, ako ste boli predtým.