Ako správne spať počas tehotenstva v 2. trimestri

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Tehotenstvo je radostné, ale náročné obdobie. Žena sa musí vzdať mnohých vecí, napríklad zvýšenej fyzickej aktivity a používania určitých potravín. V určitých polohách by ste dokonca mali spať. Ako môže a ako nespať počas tehotenstva 2 trimestre - zistíme to spoločne.

Ako nemôžete spať

Dobrý odpočinok je jednou z hlavných podmienok úspešného tehotenstva. Lekári odporúčajú nastávajúcim matkám dostatočne spať a tráviť najmenej osem hodín denne v náručí Morfea.

Je veľmi dôležité spať v správnom držaní tela, najmä od druhého trimestra tehotenstva, pretože v tomto období nehovoríme len o pohodlí matky, ale aj o pohodlí a bezpečnosti dieťaťa.

Nemôžete premýšľať o správnom držaní tela na spanie iba v prvých 12 týždňoch tehotenstva, zatiaľ čo embryo je stále veľmi malé.

Hlavnou radou lekárov je nikdy nespať na chrbte, pretože to môže nepriaznivo ovplyvniť prácu najväčšej cievy v ľudskom tele: dolnej dutej žily, ktorá transportuje krv z trupu a dolných končatín do srdca.

Rastúce dieťa už vyvíja tlak na dolnú dutú žilu a počas spánku na chrbte sa dá stlačiť čo najviac. Táto situácia vedie k zníženiu krvného tlaku, závratu a slabosti u matky a nedostatku kyslíka pre dieťa.

Ak je dieťa veľké alebo nosíte tehotenstvo s dvojčatami, potom je lepšie vzdať sa spánku na chrbte na konci prvého trimestra.

Ako správne spať

Ako by ste mali správne spať počas tehotenstva, keď prebieha 2. trimester?

Najlepšia poloha pre tehotnú ženu je na jej boku. Po prvé, najčastejšie je to vhodné pre samotnú ženu a dieťa. Za druhé, lekári sa domnievajú, že v tejto polohe dieťa dostáva všetky potrebné živiny, pretože telo matky funguje optimálne.

V ideálnom prípade lekári odporúčajú spať na ľavej strane, pretože v tomto prípade nie je pečeň stláčaná a žena sa cíti čo najlepšie. Pri priečnej prezentácii, keď je dieťa umiestnené v bruchu nie pozdĺž, ale naprieč, lekári odporúčajú spať na strane, na ktorej leží hlava dieťaťa.

Je pravda, že je stanovené, že v 100 percentách prípadov ležanie na ľavej strane nestojí za to, pretože je to nepohodlné. Je lepšie striedať spánok na ľavej a pravej strane.

Na začiatku tehotenstva (do 12 týždňov) môžete pokračovať v spánku na bruchu, ak ste na to zvyknutá. Ale prirodzene, keď bruško rastie, táto pohodlná poloha vám už nebude vyhovovať.

Keď je brucho veľmi veľké, pre pohodlie môžete použiť valček. Namiesto toho môžete použiť:

1. Obyčajná deka, stočená do veľkého lana.
2. Malý vankúš (alebo dva).
3. Špeciálny vankúš pre tehotné ženy. Fotografie alebo obrázky rôznych modelov takýchto výrobkov sú k dispozícii na stránkach predávajúcich podobné veci. Vankúše pre tehotné ženy si môžete osobne pozrieť v špecializovaných predajniach pre nastávajúce mamičky.

Po vyrobení vlastného tehotenského vankúša alebo nákupe v obchode vyskúšajte niekoľko póz s vankúšom na boku.

Aké pózy odporúčajú lekári, ako správne spať počas tehotenstva, keď prebieha 2. trimester?

Verí sa, že s veľkým bruchom by ste si mali zvoliť polohu, v ktorej nespíte celkom na boku, ale v ľahu, v priemernom stave medzi spánkom na chrbte a na boku. V tejto pozícii vám pomôže špeciálny vankúš. Je vhodné na to hodiť nohy a položiť žalúdok.

Zaujímavé! 8 tajomstiev zdravého spánku

Existujú ďalšie odporúčania:

1. Matrac môže byť prikrytý extra prikrývkou alebo mäkkým matracom. Pomôže to telu sedieť na povrchu s maximálnym komfortom.
2. Ležať na boku, pokrčiť sa. Táto poloha je pre dieťa pohodlná a existuje šanca, že vás nebude obťažovať počas spánku.
3. Pokrčte kolená, položte medzi ne tehotenský vankúš alebo zrolovanú deku.

Mimochodom, vankúš pre tehotné sa neskôr bude hodiť dieťaťu, ktoré je možné dojčením položiť.

Ako vidíte, môžete si vytvoriť pohodlné podmienky pre pohodlný spánok, aj keď ste tehotná. Starostlivo dodržiavajte predpisy lekárov, poraďte sa s gynekológom, ktorý vám vedie tehotenstvo, a druhý trimester ubehne ako jeden deň, pričom vám bude robiť len radosť z čakania na drobca.