Čítanie je účinný spôsob, ako zmierniť stres

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Ako sa vysporiadať so stresom v krátkom čase? Britskí vedci dôrazne odporúčajú prečítať si zábavnú knihu. Podľa vedcov z University of Sussex vám čítanie umožní oddýchnuť si v krátkom časovom období a je zďaleka najspoľahlivejším spôsobom, ako prekonať stresovú reakciu.

Nenáročná činnosť, ako je čítanie, je skvelá pri zvládaní stresu. Navyše funguje lepšie a rýchlejšie ako počúvanie hudby, šálka čaju alebo chôdza.

Vedci podrobili dobrovoľníkov sérii záťažových testov a cvičení. Potom im bolo ponúknuté použiť jednu z najbežnejších relaxačných metód a bola stanovená účinnosť metódy na normalizáciu pulzu a svalového tonusu.

Zistilo sa, že čítanie je najlepšie pri znižovaní úrovne stresu o 68 percent. Na normalizáciu tepu a uvoľnenie svalov stačilo šesť minút ticho čítať.

Počúvanie hudby znížilo úroveň stresu o 61 percent, šálka čaju alebo kávy o 54 percent a chôdza o 42 percent. Videohry znížili stres výrazne horšie (o 21 percent) a srdcový tep počas hry neklesol na východiskové hodnoty.

Autor štúdie, kognitívny neurofyziológ David Lewis, sa domnieva, že nezáleží na tom, ktorú knihu si prečítate, aby ste sa vyrovnali so stresom. Musíte sa do toho len ponoriť a „skúmať sféru autorovej predstavivosti“.

"Nezáleží na tom, akú knihu si vyberiete," hovorí vedec. - Hlavná vec je, že čítaním vzrušujúceho diela sa môžete odpojiť od starostí a starostí v skutočnom svete. Nie je to len rozptýlenie, ale aj aktívna práca predstavivosti, pretože tlačené slovo stimuluje vašu kreativitu a umožňuje vám pozrieť sa na situáciu z iného uhla. “