Ako zmierniť nervové napätie

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 15:34

Môžete sa cítiť stisnutí ako citrón a úplne zbavení síl, alebo naopak, byť napnutí ako struna a ako keby ste čakali na správnu chvíľu, kedy sa zlomí - nervové napätie každého sa prejavuje rôznymi spôsobmi, ale každý z nás vie velmi dobre ze je to tak Rastúca úzkosť, apatia, neochota robiť čokoľvek, zvýšená podráždenosť - to sú len niektoré z príznakov nervového napätia, ktoré nemožno ignorovať, pokiaľ nechcete dostať celý rad chorôb - od banálnej nádchy po niečo hroznejšie a vážnejšie.

Ľudia vo vašom okolí sa pýtajú, čo sa s vami deje, prečo sa vám zdalo, že vám zmizne mihnutie očí a vy sa len nasilu usmievate, pretože neviete, čo odpovedať. „V skutočnosti, čo to so mnou je?“- ste prekvapení, cítite sa zničení. Na prvý pohľad sa zdá, že sa nestalo nič, čo by mohlo vázy rozrušiť, ale ak sa nad tým zamyslíte, v hlave sa vám okamžite objavia obrázky: tu každý deň strávite dve hodiny na ceste domov, tu sa šéf každú chvíľu pýta musíte ísť cez víkend do práce a nemôžete odmietnuť, dieťa si zo školy prináša jednu dvojku za druhou, manžel úplne prestal pomáhať s domácimi prácami a všetky povinnosti ste niesli na svoje krehké plecia. Nie je prekvapujúce, že nervový systém funguje ako obranný mechanizmus, musí vás chrániť pred vonkajšími a vnútornými podnetmi, preto všetkými možnými spôsobmi dáva jasne najavo: „Robíte niečo zle, zastavte sa, dajte si prestávku.“Ak nepočúvate svoje telo včas, môžete neskôr zaplatiť veľmi vysokú cenu: roztržitá pozornosť a úzkosť sa vyvinú do stresu, dlhotrvajúcej depresie, nespavosti, problémov s kardiovaskulárnym systémom a hormonálnych porúch. Nielenže stratíte záujem o život, pracujete na hranici svojich možností, ale navonok ani nevyzeráte najlepšie: koža zmatnie, pod očami sa objaví tieň a, úprimne povedané, samotné oči sa zdajú byť sklovitý, vyhasnutý.

Myslíme si, že chápete, že by ste mali byť veľmi opatrní pri nervovom napätí. Je jednoduchšie zabrániť, než liečiť, ale my prídeme na to, ako urobiť oboje.

Ako zabrániť nervovému napätiu

1. Obchod - čas, odpočinok - čas. Chceme povedať iba jednu vec: nemôžete pracovať pre opotrebovanie a zároveň vôbec odpočívať. Po prvé, vaša práca nebude taká produktívna a za druhé, v jedno „krásne“ráno sa zobudíte s vedomím, že nemôžete ani zložiť hlavu z vankúša. Telo sa začne chrániť pred prepracovaním v nádeji, že zrazu ochoriete, vezmete si nemocenskú dovolenku a nakoniec sa dostatočne vyspíte. Nepodceňujte preto dôležitosť relaxácie alebo aktívneho oddychu, môže robiť zázraky a predchádzať najťažším nervovým zrúteniam.

Najprv vás poteší pohľad na vďačnosť v očiach ostatných, ale potom budú ich požiadavky stále viac a viac.

2. Každý - podľa svojich povinností. Samozrejme, je skvelé, ak ste zdvihák všetkých odborov a ste kedykoľvek pripravení nahradiť kolegyňu alebo vykonávať časť jej práce, ale pri takomto správaní riskujete, že si raz a navždy nasadíte na krk každého, kto nie je averzantom vyliezť na ňu. Najprv vás poteší pohľad na vďačnosť v očiach ostatných, ale potom sa ich požiadavky budú stále viac prejavovať a vy už nebudete schopní zvládať dve záťaže súčasne: túžbu byť dobrý a je potrebné „nastriekať“na niekoľko vecí naraz. Nezabudnite preto, že každý človek vo vašom okolí si plní svoje povinnosti, a nechajte všetko tak - nezaťažujte si viac na krehké ramená, ako dokážete zdvihnúť.

3. Nežiadajte príliš veľa. A to ani od seba, ani od ostatných. Nemali by ste od ostatných vyžadovať, aby žili podľa vašich pravidiel, a potom sa úprimne čudovať: prečo tvoj priateľ neurobil tak, ako si nariadil, ale ako si myslela, že je správne? To isté platí pre požiadavky na seba. Samozrejme, snažíte sa o dokonalosť vo všetkom: v práci, v domácnosti a vo vzťahu k svojmu milovanému mužovi, ale žiadny normálny človek nie je schopný „vtesnať“do 24 hodín to, čo je potrebné najmenej tri dni. Preto relaxujte: váš účes vám nikam neutečie a romantickú večeru s manželom môžete odložiť na víkend.

Ako zmierniť nervové napätie

Ak máte pocit, že sa vám mozog postupne vypína, mali by ste okamžite urobiť opatrenia, ktoré pomôžu zmierniť nervové napätie a urobia z vás opäť človeka s trblietkami v očiach.

1. Kúpať sa. Ak sa ocitnete doma v stave úplnej bezmocnosti, naplňte kúpeľ teplou vodou, pridajte aromatické oleje, bylinné odvarky, morskú soľ a zapnite príjemnú hudbu. Skúste sa odpojiť od vonkajšieho sveta tým, že si užijete chvíľu úplnej relaxácie. Verte mi, že do pol hodiny sa vám niektoré problémy budú zdať len maličkosti a vy sa upokojíte.

Skúste sa odpojiť od vonkajšieho sveta a užite si chvíľu úplnej relaxácie.

2. Dajte si deň voľna. Keď v práci nie sú žiadne naliehavé záležitosti, môžete si celkom dovoliť vziať si pár dní voľna, dokonca aj uprostred týždňa. Môže to byť dovolenka na vlastné náklady alebo ústna dohoda so šéfom (niektorí manažéri sú verní požiadavkám zamestnancov, aby si pre zlý zdravotný stav ľahli na pár dní domov). Strávte tento čas vo svoj prospech, nie je potrebné organizovať generálne upratovanie alebo začať nekonečné pranie a žehlenie. Je lepšie si prečítať zaujímavú knihu, sledovať dobrý milý film, môžete pozvať priateľku na návštevu a povedať jej o svojom stave - niekedy je dôležité vysloviť problém, aby ste urobili krok k jeho vyriešeniu.

Bavte sa. Neuzatvárajte sa do seba, keď sa zdá, že absolútne nechcete nič robiť. Naopak, zíďte z gauča a choďte s priateľmi do kina, na bowling alebo do kaviarne. Smejte sa, bavte sa, uvoľnite emócie. Mimochodom, v kaviarni si dajte najchutnejší koláč - nepoškodí vašu postavu, ale zlepší náladu.