Ako si stanoviť ciele a správne vykonávať svoje plány

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Určite ste aspoň raz v živote sľúbili začať „nový život“s príchodom nového roka (mesiac, semester, týždeň …). Každý si predstavuje „nový život“po svojom. Pre niektorých je to práca na manažérskej pozícii, respektíve vysoký plat, dokonalý vzhľad, kompetentnosť, solídnosť, odlišná životná úroveň a vzťahy …

Pre nedbanlivého študenta je „novým životom“konečne začať navštevovať prednášky a semináre v inštitúte, častejšie sa pozerať do čitárne a vykonávať všetku súčasnú prácu včas, aby sa k zasadnutiu priblížil s čistým svedomím a bez chvosty.

Koniec koncov, poznáte príjemný pocit inšpirácie a nadšenia z realizácie toho, čo bolo naplánované, z očakávania dosiahnutých výsledkov a zbierania plodov vašej činnosti.

Každú jar je pre mňa zaujímavé sledovať, ako s príchodom teplých dní amatérski športovci skoro ráno vybehnú na štadión a radostne „seknú“kruhy. Život je dobrý a život je dobrý! Jar, teplo, slnko svieti, všetko kvitne, ožíva! Chcem žiť, tvoriť a meniť sa, zlepšovať sa. Ale spravidla ich nadšenie stačí, podľa mojich postrehov, maximálne na týždeň. A len tí najvytrvalejší športovci, ako behali predtým, pokračujú v behu na jar, v lete, na jeseň a dokonca aj v zime, bez ohľadu na počasie a vlastnú náladu. Koniec koncov, pravidelné športy vyžadujú od človeka veľkú vôľu.

Aby ste v tomto živote niečo dosiahli, bez ohľadu na to, v akej oblasti (urobiť úspešnú kariéru, schudnúť, vstúpiť do prestížneho inštitútu …), nestačí si len stanoviť cieľ. Aby ste dosiahli cieľ, musíte na ňom tvrdo pracovať. A to znamená vynaložiť úsilie, splniť si záväzky a sebadisciplínu. Ale zároveň vidieť cieľ znamená dosiahnuť jeho polovicu.

V tomto článku uvádzam niekoľko užitočných rád, ktoré vám umožnia úspešnejšie zvládnutie schopnosti stanovovať si ciele a hlavne vždy dosiahnuť to, čo ste si naplánovali. Koniec koncov, toto je kľúč k profesionálnemu a osobnému úspechu. Najprv by som však chcel povedať nasledujúce. Ak si človek stanovil cieľ, buďte si istí: má všetko, aby ho dosiahol. Túžby sú nám dané spolu s príležitosťami na ich realizáciu.„(Richard Bach. Ilúzie).

Pravidlo jedna: cieľ by mal byť formulovaný kladne.

Príklad.

Falošné: „Nechcem, aby sa mi podobný incident niekedy stal.“

Pravda: „Chcem, aby sa veci v budúcnosti vyriešili.“

Druhé pravidlo: Veľké ciele by ste mali rozdeliť na menšie čiastkové ciele, potom bude váš cieľ vyzerať realistickejšie a dôjde k určitému postupu.

Príklad.

„Chcem žiť zdravo.“

Rozdelenie na čiastkové ciele:

Chcem:

- navštevujte posilňovňu trikrát týždenne a cvičte tam hodinu a pol;

- jesť správne;

- prestať fajčiť - alkohol piť iba cez prázdniny.

Čiastkové ciele je tiež možné rozdeliť na ešte menšie ciele. „Správne jesť“napríklad zahŕňa:

- jesť viac ovocia a zeleniny;

- namiesto čierneho použite zelený čaj;

- pite viac alkalizujúcej tekutiny: čerstvé šťavy, bylinné čaje, zelený čaj;

- namiesto bravčového mäsa je ryba a hydina (najlepšie varené);

- polievky varte vo vode, nie v mäsovom vývare;

- namiesto žemlí, koláčov a pečiva je sušené ovocie, med;

- snažte sa denne používať tvaroh a mliečne výrobky obohatené o bifidobaktérie a laktobacily!

Upozorňujeme, že tu nenaznačujem, že by ste NEMALI jesť sladkosti, mastné jedlá atď. po prvé, tento cieľ je formulovaný v negatívnej forme, a po druhé, jeho zákazom je potrebné poskytnúť človeku niečo na oplátku za to, čo nemôže.

Tretie pravidlo: musíte prevziať plnú zodpovednosť za dosiahnutie cieľa na sebe a byť aktívnou stranou. Je dôležité mať vždy na pamäti, že keď je situácia úplne pod vašou kontrolou, konáte s maximálnou účinnosťou. Uistite sa, že máte situáciu pod kontrolou, že možnosť dosiahnutia cieľa závisí od vás a nie od niekoho iného.

Pravidlo štyri: je veľmi užitočné a efektívne predložiť písomne predtým jasne formulované ciele (ako aj čiastkové ciele).

Príklad.

V päťdesiatych rokoch minulého storočia Yale University uskutočnila podrobný výskum o tom, ako a prečo sa niektorým študentom po promócii darí lepšie ako iným. Spolu s takými ukazovateľmi, akými sú pohlavie, národnosť, výška a farba vlasov študentov, bol zohľadnený aj vplyv takého faktora, akým je formulácia jasných životných cieľov. Študentov sa pýtali, aké sú ich plány do budúcnosti a ako pristupujú k vytváraniu životných plánov. Iba 3% mladých ľudí zo skupiny respondentov sú zvyknutí formulovať svoje ciele písomne.

O dvadsať rokov neskôr bola vykonaná druhá časť štúdie. Ukázalo sa, že tie 3% subjektov, ktoré si stanovili jasné ciele, navyše písomne dosiahli v živote (vrátane finančných) oveľa viac, než všetkých ostatných 97% dohromady.

Piate pravidlo: je potrebné vziať do úvahy možné prekážky na ceste k cieľu. Nestrácajte zo zreteľa skutočnosť, že vás môže čakať porážka, nedosiahnete svoj cieľ, niečo vám bude prekážať. Všetky možné prekážky je potrebné vopred vypočítať a pripraviť na ne. V každom prípade je negatívna skúsenosť tiež skúsenosťou a človek sa musí poučiť z chýb (našich aj druhých). Vo všeobecnosti sa len mŕtvy muž nemýli. A kto neskúsi, nič nedosiahne.

Pravidlo šesť: Musíte definovať kritériá na dosiahnutie úspechu, ktoré budú vo vašich očiach dôkazom dosiahnutia zamýšľaného cieľa. Využite všetky zmyslové informácie, ktoré máte zo svojich zmyslov (zrak, sluch, dotyk, čuch, chuť). Vaše pocity a emócie môžu tiež slúžiť ako dôkaz vášho úspechu. Vďaka tomu bude váš cieľ ešte hmatateľnejší, realistickejší, a teda aj atraktívny.

Siedme pravidlo: verte v priaznivý výsledok svojho podnikania a správajte sa, ako keby ste mali úspech zaručený. Mali by ste mať náladu na priaznivý výsledok vo svojej duši aj vo svojom tele. Dokončili ste už všetkých šesť predchádzajúcich krokov: cieľ ste sformulovali kladne, rozdelili ste ho na menšie čiastkové ciele (alebo spôsoby, ako implementovať svoj plán), skontrolovali ste, či dosiahnutie cieľa úplne závisí od vás a prevzali ste zodpovednosť za jeho implementáciu., písomne predstavil svoj cieľ, predvídal všetky prekážky a bol vopred pripravený na ich prekonanie, jasne si predstavte kritériá svojho úspechu. Tak ste naprogramovali svoj mozog, aby si nakoniec prišiel na svoje.

Teraz je na rade venovať pozornosť držaniu tela, spôsobu reči a gestám. Aby ste sa správali „ako keby“, máte zaručený úspech, je užitočné čo najčastejšie si mentálne vytvárať obraz budúcnosti, v ktorom ste už dosiahli požadovaný cieľ. Skúste si predstaviť seba ako „budúcnosť“, keď ste dosiahli všetko, čo ste chceli. Akonáhle si predstavíte tento obrázok, všimnite si, ako vyzeráte, kam sa pozeráte, čo robíte alebo čo budete robiť, ako ostatní ľudia reagujú na vaše činy. Možno budete počuť nejaké zvuky. Skúste mentálne vstúpiť do svojho „budúceho tela“, t.j.teraz sa pozrite na obrázok nie zboku, ale akoby na vlastné oči. Uvedomte si svoje myšlienky a pocity vo svojom tele. Toto cvičenie vám pomôže motivovať sa, pretože dosiahnutie cieľov je realistickejšie.