Pokračovanie príbehu o chudnutí „ruskej ženy“

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Ahoj! A opäť je s tebou Anya v kontakte. Som dievča s postavou Rusky, ktorá zažila všetky obľúbené programy na chudnutie. Recenzie niektorých z nich už poznáte. Je čas rozobrať zvyšok.

Perfektný zadok

usmanovateam.ru Ekaterina Usmanova. Profesionálny športovec, účastník a víťaz súťaží vo fitnes a kulturistike. Nikdy nechudla, naopak, jej cieľom bolo vždy nabrať svalovú hmotu a uľaviť si.

V roku 2015 Ekaterina otvorila online školiacu službu „University of Fitness“.

Predplatné fitness od Ekateriny Usmanovej stojí 3 900 rubľov. za mesiac, „Kurz o vytvorení ideálnych kňazov“z 3 300 rubľov.

Kurz zahŕňa 5 tréningov týždenne, ktoré sú určené na chudnutie nie viac ako 10 kg. Prístup na kurz je na konci plateného obdobia uzavretý. Cvičenia sú uvedené v texte s videom v zostrihu na cvičenia.

Existujú diétne odporúčania, ale je to skôr ako elektronická kuchárska kniha, a nie obvyklé denné menu. Ale k vašim službám je odborník na výživu, ktorý môže zostaviť osobný jedálny lístok za samostatnú sumu 5 000 rubľov. Čo v ňom je, nemôžem povedať, neobjednal som si, podľa mňa je cena akosi neoprávnená. Odporúča sa však použiť celý zoznam výživových doplnkov vrátane proteínových aminokyselín a aktívnych spaľovačov tukov. Tiež som si ich nekúpil pre seba, prepáčte, neprišiel som ako atlét - budovať svaly, moje ciele sú jednoduchšie, ale moje zdravie je rovnaké.

Oznamujú sa aj konzultácie a otázky je možné položiť celému tímu špecialistov - odborníkov na výživu, psychológa, lekára, kurátora, odborníka na výživu - aj to je odborník na výživu. Ale v skutočnosti je na stránke veľa komentárov a otázok bez odpovedí alebo s formálnym odhlásením od kurátorov. A také malé problémy sú všade.

Mimochodom, zoznam športového vybavenia potrebného na tréning je dosť veľký, ale zoznam, ako sa neskôr ukáže, nie je úplný a sedíte tak na schodisku s činkami pre 2–4–6 kg., pri pohľade na kettlebell v rukách trénera, ktorý je na zozname, ako pri tréningu - ani slovo, a myslíš si zle.

Zaťaženie je vážne, ak absolvujete trojmesačný kurz naraz, potom je určený najskôr na súbor svalovej hmoty a potom na sušenie, aby priniesol úľavu. Podľa mňa je to pravdepodobnejšie pre tých, ktorí už majú dobrú fyzickú zdatnosť, alebo si nedali medzi cvičeniami veľkú prestávku.

Ako je uvedené vyššie, nemám rád prepínanie častí videa s jednotlivými cvičeniami. Ďalším nepríjemným prekvapením bol rozdiel medzi externou časťou stránky a tým, čo sa očiam v osobnom účte objaví po registrácii. Ako sa hovorí, „dva veľké rozdiely“.

Je veľmi nepohodlné používať svoj osobný účet, je ťažké nájsť informácie, nejaký druh všetkého je predpotopný. Zdá sa, že Usmanová to všetko vymyslela ešte v roku 2015, keď to otvorila, a už tam nešla, ako to zaklincovali, drží sa a peniaze napriek tomu kvapkajú.

Pravdepodobne sa jej kurzy kupujú viac kvôli značke Usmanov. Nie je úplne jasné, prečo musíte na začiatku vyplniť obrovský dotazník, ak tam nie je cítiť individuálnu prácu.

Žiaľ, až po zaplatení som si uvedomil, že samotný systém mi nevyhovuje, bojím sa hojdať bez trénera, pretože kde som potom, okrem VDNKh, namiesto kolektívnej farmárky s robotníkom stáť, a nikto prevezme zodpovednosť za túto hanbu …

Korisť ako oriešok

vk.com/vixfitness s 23-ročnou kondičnou trénerkou Katyou Vicksovou z regiónu Rostov.

Katya vyštudovala Ben Weider College pre kulturistiku a fitnes v Petrohrade. Spolu so svojim priateľom rozbehla startup, ktorý kombinuje fitnes a online tréning.

Kurz „Zadok je ako orech za 21 dní zo Školy výživy a fitnes Kati Vicks“ma stál 2 000 rubľov. V kurze - 3 tréningy týždenne, výživový plán, články, konzultácie a množstvo tematického obsahu - v uzavretej komunite na VKontakte.

Prístup k záznamom o školení je zablokovaný 7 dní po skončení plateného obdobia.

Charakteristickou črtou tohto kurzu je, že tréner s vami nielen cvičí, ale aj online vo VK. Ak nemáte čas, môžete si nacvičiť nahrávanie.

Na školení je veľa komunikácie, Katya číta správy účastníkov, odpovedá na ne, vo všeobecnosti ich používa veľmi dlho a potom sa počas tréningu zastaví, začne podrobne vysvetľovať a ukazovať, kde sme. ťahanie. Ale ak to začne, potom z nej všeobecne cítim španielsku hanbu. Všetky tieto jej iha, yuhu, oh kamon, hej a opa-poďme ma rovno zmraziť.

Poviem tiež pár slov o jedle. Jedálny lístok nie je krehký, veľmi jednoduchý a taký jednoduchý, že na obed a večeru sa ponúka rovnaké jedlo. Tu, ako sa hovorí, Katya, ďakujem za úprimnosť, len málo ľudí si dokáže uvariť 250 gramov čerstvých potravín na každé jedlo.

Všeobecne platí, že zaujímavý formát, Katya je úprimná, aktívna, dáva svojim skupinám veľa sily a energie. Ale môj zadok je stále tým orieškom, 21 dní sa jej sľúbený zázrak nestal.

Perfektné telesné laboratórium

bodylab.ru/melo/ Projekt Ideal Body Laboratory BodyLab zahájila v roku 2014 profesionálna riaditeľka koncertu Anastasia Anisimova, jej manžel, v spolupráci s už známou Ekaterinou Usmanovou. Teraz je tvár kurzu Natalia Merlot víťazom medzinárodných súťaží vo fitnes.

Náklady na predplatné kurzu Natalie Merlot sú 3 900 rubľov. na mesiac, ale v skutočnosti ho môžete kúpiť za 2 500 rubľov. Tri cvičenia týždenne sú zoznamom cvičení so samostatnými videami.

Na každý deň je pripravené menu. Na mieste nie sú žiadne konzultácie, iba v uzavretej skupine VK.

S výcvikom som okamžite nefungoval. Po prvé, aby ste sa k nim dostali, musíte dlho vyplniť veľmi podrobný dotazník s fotografiami v troch uhloch, za druhé, sú dabované do ruštiny, čo sa mi akosi hneď nepáčilo, a po tretie sa to zmenilo von bez akéhokoľvek varovania, že je potrebná kopa dodatočného vybavenia: všetky druhy gumičiek, šikmé lavice a činky „so správnou hmotnosťou“. Stále sa čudujem, s čím?

Prečo som potom vyplnil obrovský dotazník, v ktorom je jasne uvedené, že komplex nie je potrebný do telocvične, ale na cvičenie doma. Áno, a gumičkám sa dá nejako porozumieť a odpustiť im, ale cvičenia, cvičenia, dalo by sa to nájsť?

Napríklad v jednom z tréningov je dané cvičenie, v ktorom sa musíte vrhnúť dopredu, bez prerušenia prenášať váhu z jednej nohy na druhú a súčasne sa posúvať dopredu o 10 metrov. Existujú dve možnosti alebo zmena doma, alebo cvičiť. To druhé sa mi zdá ako múdrejšie riešenie.

Ale na druhej strane, iba u nich som našiel funkciu mrazivých tried, na obdobie od 7 dní do 1 roka, je to pohodlné, nikdy neviete, ochorel som alebo sa plány zmenili. Platobný termín predplatného sa automaticky predĺži o dobu zmrazenia.

Každopádne, 1400 kalórií a tri tréningy týždenne budú vždy stačiť, len v tomto prípade by som sa chcel opýtať, prečo bolo zaplatených 3 900 rubľov. Na internete je veľa takejto láskavosti a bezplatne a recenzie známych osobností, ktoré to údajne robia týmto spôsobom, som, mierne povedané, spôsobil veľké pochybnosti vzhľadom na priamy prístup organizátorov služby k šoubiznisu..

Výsledky pokusov a omylov, alebo ktorý program je lepší?

Pýtate sa ma, ako sa to teda skončilo. Ako z toho všetkého urobiť adekvátny výber a dosiahnuť požadovaný výsledok čo najpohodlnejšie a najrýchlejšie.

Čo je pre mňa najdôležitejšie a myslím si, že aj pre teba, ak si obyčajná žena, ktorá chce vyzerať ako cukrík, a preto cvičí doma a tam, aká smola, neexistuje žiadne super vybavenie, žiadna domáca telocvičňa, žiadna zimná záhrada s bazénom. Existuje však manžel, ktorého treba normálne kŕmiť, a deti, ktoré nemožno nechať dlho. Nakoniec všetko závisí len od niekoľkých najdôležitejších kritérií.

1. Kompletné cvičenia do domácnosti. To je vtedy, keď ide o normálne video s trénerom, ktorý je s vami neustále, s vysvetlením v ľudskej reči. Vaše cvičenia by mali byť úplne vhodné pre vaše domáce cvičenie. Čo automaticky znamená: žiadne kroky 10 metrov do diaľky, náhle športové vybavenie a s maximálnym efektom.
2. Zdravotná starostlivosť. Moje zdravie je možno najdôležitejšia vec. Okrem toho budem osobitne zdôrazňovať nielen fyzické, ale aj duševné. Chcem dostávať nielen výhody, ale aj radosť z tréningu, výživy a komunikácie, ktorú tréner ponúka. Okrem toho je dôležité, aby ste mohli prispôsobiť tréning svojim konkrétnym vlastnostiam, či už ide o diastázu, kŕčové žily alebo dokonca viac dojčenia.
3. Cena a kvalita. Áno, a aj tu, ako vždy, chcem dostať to najlepšie za čo najmenšiu sumu. Pod najlepšou ponukou mám na mysli pohodlie platformy a maximálny počet možností zahrnutých v balíku. Tu evidentne víťazí Natalya Kuzmich, ktorá za veľmi príjemnú cenu nie je nijako nižšia a v mnohých ohľadoch dokonca prekonáva osoby v tejto oblasti známe. Mimochodom, nemôžem nespomenúť sušenie #Frenzy. Služba je veľmi kvalitná, rastie zo sezóny na sezónu a v súčasnosti je jedinou, ktorá má plnohodnotnú mobilnú aplikáciu.
4. Diabol, ako inak, je v detailoch. Napriek všetkým vonkajším podobnostiam sú všetky kurzy skutočne odlišné. A nie je to o bench pressoch a drepoch, tu nikto nevymyslel nič nové, ako v skutočnosti, a nie v ovsených vločkách ráno. Pre mňa osobne rozdiel spočíva v prístupe k mojej práci, vo vzťahu k ľuďom a svedomitosti.

Moja osobná voľba je Natalya Kuzmich a # sekta. #Sect má veľmi kvalitnú ponuku a nedostatok pracovného zaťaženia sa dá vždy kompenzovať prechodom na iný, viac nabitý program. Kuzmich výrazne víťazí v cene a, ako sa mi zdalo, dáva ideálny formát pre ženy v domácnosti, všetko je prispôsobené skutočnému životu, ale zároveň zostáva na profesionálnej úrovni, nespadá do hrncov.

Môžem ich bezpečne odporučiť a sám sa plánujem v blízkej budúcnosti vrátiť k tréningu!