Obsah:
- Otvorte závesy pre prirodzené svetlo
- Dajte si výdatné raňajky
- Ráno si zacvičte vonku
- Tlmené umelé osvetlenie
- Dobrú noc tv
Video: 5 jednoduchých spôsobov, ako milovať ráno
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-12 17:48
Ráno sa pre mnohých ľudí zmení na skutočnú nočnú moru. Zvlášť ťažké je to pre ospalcov, ktorých deti sa prebúdzajú za úsvitu. Ponurí rodičia nalievajúci do seba kávu nedokážu pochopiť, ako si ich dieťa dokáže užívať život v tak skorú hodinu. Ak sa však zamyslíte, ranné vstávanie má mnoho výhod. Napríklad príprava do práce prebieha bez zbytočného rozruchu, čo znamená, že zmiznú také nepríjemné atribúty rána, ako je uponáhľanosť a podráždenie.
Mnohí by chceli byť šarvancami, ale nie je to také jednoduché, pretože biologické rytmy, ktoré sa vyvinuli v priebehu rokov života, sa nemenia zo dňa na deň. Existuje však niekoľko spôsobov, ako vám môže pomôcť urobiť si ráno skutočne dobrým.
Otvorte závesy pre prirodzené svetlo
Pred spaním otvorte žalúzie alebo záclony a nechajte sa slnkom zobudiť. Prirodzené slnečné svetlo bude samo regulovať vaše návyky, preto si nenechajte ujsť príležitosť priniesť ho do svojho domova.
Dajte si výdatné raňajky
Ranná prechádzka je energizujúca na celý deň.
Lahodné a zdravé raňajky vám pomôžu načerpať nové sily na celý deň. Telo navyše začne vnímať ráno ako príležitosť na doplnenie síl po nočnej prestávke a nebude sa tak veľmi brániť prebúdzaniu.
Ráno si zacvičte vonku
Ranná prechádzka nielenže poskytne dávku bezpečného slnečného svitu, ale zároveň dodá energiu na celý deň. Nenechajte si preto ujsť prechádzku, beh alebo bicyklovanie v týchto raných hodinách.
Tlmené umelé osvetlenie
Jasné elektrické svetlo vo večerných hodinách zamieňa telo, preto rozsvieťte dom menej výkonnými žiarovkami a samotné telo príde do súladu so slnkom.
Dobrú noc tv
Nielen jasné svetlá, ale televízne programy, videohry a iná elektronická zábava zabraňujú nášmu mozgu poriadne zaspať, a tak svoje pomôcky uložte do postele asi hodinu pred spaním. Potom sa telo rýchlo uvoľní a úplne odpočíva.
Odporúča:
Ako milovať seba?
Od detstva nás učia, že skromnosť zdobí človeka. Je však také zlé milovať sa a byť si istí svojimi schopnosťami? A ak je sebaúcta neresťou, prečo potom pokorní ľudia trpia nadmernou skromnosťou, zatiaľ čo hrdí ľudia si užívajú život? Prečo na Katedre praktickej psychológie nenájdete ani jednu knihu „Ako sa stať pokorným“, ale narazíte na desiatky s radami „Ako získať sebavedomie“, „Ako sa prestať báť a začať žiť“atď. .? Vždy
Prestal som milovať svoju ženu - čo robiť a ako ju neuraziť
Zamiloval som sa do svojej manželky a zamiloval som sa do ďalšej: rady psychológov, relevantné pre tých, ktorí sa ocitli v podobnej situácii
11 jednoduchých spôsobov, ako ozdobiť záhradu
V dacha si v prvom rade chcete oddýchnuť, a nie vykonávať „opravu“záhrady. Možno existujú spôsoby, ako urobiť záhradu krásnou a originálnou bez vynaloženia veľkého úsilia? Áno sú
9 jednoduchých spôsobov, ako si vylepšiť raňajky
Ste unavení z raňajok? Ak jete každý deň rovnaké cereálie, ovsené vločky alebo toasty, je načase zmeniť svoje návyky. Zabudnite na nudné raňajky a okoreníte si ranné jedlo týmito jednoduchými radami
Budú ťa milovať! 8 spôsobov, ako potešiť ostatných
8 z najlepších, najúčinnejších a osvedčených spôsobov, ktoré vám pomôžu vybudovať si vzťahy s ostatnými. Postupujte podľa našich rád a čoskoro vás budú ľudia priťahovať