„Nie ale“: ako sa zbaviť závislosti od telefónu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Pred niekoľkými rokmi ľudia používali mobilný telefón iba na určený účel - na volanie a písanie SMS. Časom sa pomôcky stali sofistikovanejšími a teraz sa už varí nielen káva. Moderný smartphone je fotoaparát, tablet a herná konzola, ako aj videokamera a elektronická kniha. Samozrejme, môžete žartovať o tom, že život nie je život bez telefónu, ale to všetko by nebolo také zábavné, keby to nebolo skutočne také smutné. Ľudia sa k svojim zariadeniam dostali tak blízko, že sa teraz panicky boja, že ich zabudnú doma alebo prídu o ne.

V psychológii sa závislosti na mobilných telefónoch a mobilnej komunikácii všeobecne hovorí nomofóbia. Tento výraz sa objavil relatívne nedávno a neznamená žiadnu mobilnú fóbiu. Práve s jeho pomocou odborníci opisujú stav osoby, ktorá stratila telefón alebo ho nechala doma, zabudla včas nabiť batériu alebo vložiť peniaze na účet a tiež skončila na mieste, kde mobilná komunikácia nefunguje. chytiť. Rastúca úzkosť, niekedy prerastajúca do paniky kvôli neschopnosti zavolať si niekoho blízkeho a uvedomenie si, že sa k vám nedostane - to je to nomofóbia.

Niektorí ľudia sú k svojim telefónom tak pripútaní, že im aj jeden deň bez ich obľúbeného gadgetu pripadá nezmyselný. Berú si svoje zariadenie všade a všade: v kaviarni počas obeda, na obchodné rokovania (a často narazia na obrazovku smartfónu namiesto toho, aby diskutovali o dôležitých problémoch) a dokonca aj na toaletu - je to zábavnejšie.

Telefóny sa stali plnohodnotnými členmi našich rodín, a preto sa ľuďom takmer nikdy nepodarí zariadiť klasický romantický večer pre dvoch - s pomôckami bude aspoň večer pre štyroch. A stojí za to hovoriť o zoznamovaní, ak zaspávame takmer v objatí so smartfónmi?

Prejavy nomofóbie

1. Ak osoba nemôže nájsť svoj mobilný telefón, jeho správanie sa stane podobným správaniu neuropsychiatrického dispenzára posadnutého nejakou maniakálnou myšlienkou: je rozrušený, rozrušený a nervózne rozhadzuje veci a pokúša sa nájsť „svoje kúzlo“. Nič a nikto ho nemôže upokojiť, kým sa gadget nenájde. Má pocit, akoby zmizla časť jeho samého.

2. Človek je neustále v stave napätia, kontroluje prítomnosť mobilného telefónu, pleská po vreckách alebo máčí ruku do tašky. Navyše, ak bol telefón na mieste pred piatimi minútami, nezabráni mu to v obavách z obnovenej sily o ďalších päť.

3. Je veľmi dôležité, aby závislý na mobilnom telefóne vedel, čo sa stalo s priateľmi na sociálnych sieťach. Informačný kanál aktualizuje každú pol hodinu a radšej to robí pomocou smartfónu, nie prenosného počítača. Okrem toho sa bojí, že včas neodpovie na SMS alebo list. Vo všeobecnosti by mal byť vždy informovaný o najnovších informáciách.

Pre závislého na mobilnom telefóne je veľmi dôležité vedieť, čo sa stalo s priateľmi na sociálnych sieťach.

4. Často si človek myslí, že mu niekde zvoní telefón, a potom sa pokúsi urobiť všetko pre to, aby ostatné zvuky stíchli - okamžite znížte hlasitosť hudby, vypnite televízor a uistite sa, že ide o zvukovú halucináciu., upokojí sa.

5. Vzhľad mobilného telefónu, jeho technické vlastnosti sú veľmi dôležitými ukazovateľmi pre osobu trpiacu nomofóbiou. Ak sa na trhu objaví nový model, dokonalejší ako ten, ktorý má teraz, človek po ňom začne túžiť. A častejšie si ho nakoniec aj kúpi. Pravda, niekedy na úver.

Ako sa zbaviť nomofóbie?

Nenavrhujeme, aby ste svoj mobilný telefón okamžite vyhadzovali do koša. Po prvé, po 10 sekundách ho odtiaľto dostanete, a po druhé, nedáva to zmysel: mobilné telefóny sú skutočne potrebnou vecou a bolo hlúpe ho úplne opustiť. Oplatí sa však so svojou závislosťou pracovať a minimalizovať jej prejavy.

1. Pamätajte si, ako žili naši rodičia pred niekoľkými desaťročiami. Bežný telefón nebol v každej domácnosti a už vôbec sa im nesnívalo o mobile. Samozrejme, poviete si, že životný rytmus sa zmenil a nemá cenu porovnávať minulosť a súčasnosť. Ale faktom zostáva: nikto nezomrel bez užitočnej pomôcky, rovnako ako nezomriete vy, ak nájdete silu a vypnete telefón aspoň v sobotu alebo v nedeľu. Nemáte predstavu, ako slobodne sa budete v týchto dňoch cítiť.

2. Ak zostanete celý deň bez mobilného pripojenia - to ešte nie je o vás, začnite s polhodinou denne a potom pridajte niekoľko minút. Jednoducho stlačením tlačidla vypnite gadget a začnite sa venovať svojej práci. Čas letí veľmi rýchlo, najmä ak sa neustále nepozeráte na hodinky a nezhypnotizujete telefón. Takéto cvičenie uľahčí prežitie situácie vyššej moci, keď batéria smartfónu exploduje tam, kde sa nedá nijako nabiť.

Choďte na dovolenku, kde sú problémy s mobilnou komunikáciou - to znamená, že nie je.

3. Choďte na dovolenku, kde je problém s mobilnou komunikáciou - to znamená, že nie je. Môže to byť babičkin dom na dedine, v horách, v lese alebo dokonca v cudzom letovisku, kde bez pripojenia špeciálnych služieb môžete ísť do veľkej nevýhody. Zvyknite si na to, že telefón je vždy po ruke, ale je v podstate zbytočný.

4. Na sociálnych sieťach môžete naraziť na informácie o hre, ktoré tvorcovia ponúkajú na hranie s priateľmi: prídete do kaviarne, položíte svoje pomôcky na stôl na jednu hromadu a nedotknete sa ich až do konca zhromaždení. Kto počas večere chytí telefón ako prvý, platí za všetkých. Prichádzajúci hovor navyše nie je ospravedlnením. Skúste to, je to skvelé na trénovanie sily vôle tých, ktorí trpia nomofóbiou.