Zdravotné výhody a poškodenia marhúľ

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Uprostred sezóny sú marhule veľmi dôležité, aby hovorili o svojich výhodách a kalóriách. Šťavnaté, svetlé, voňavé marhule sa objavili na území Európy ľahkou rukou veľkého dobyvateľa Alexandra Veľkého. Bol to on, kto priniesol 3000 sadeníc z Arménska do Hellasu, odkiaľ sa slnečné ovocie rozšírilo po celom kontinente.

Zdravotné výhody marhule sú nepopierateľné. Poškodenie je minimálne, ak vezmete do úvahy malý počet kontraindikácií. Nízky obsah kalórií v marhuliach im navyše umožňuje zaradiť ich medzi diétne ovocie, ktoré bolo úspešne zaradené do mnohých programov na chudnutie.

Zloženie

Zdravotné výhody marhúľ sú spôsobené bohatým obsahom vitamínov, minerálov, trieslovín, vlákniny a kyselín:

• vitamín A. normalizuje zrakové funkcie, zabraňuje infekčným chorobám tráviaceho a urogenitálneho systému. Má výrazný protinádorový a imunostimulačný účinok;
• Vitamíny skupiny B. sú zodpovedné za odolnosť voči stresu, normalizujú psycho-emocionálny stav, podieľajú sa na syntéze hemoglobínu. Priaznivý účinok na pokožku, nechty, vlasy;
• vitamín C posilňuje ochranné mechanizmy imunity, zaisťuje normálnu krvotvorbu a vstrebávanie železa. Zaisťuje primerané fungovanie imunitného systému, normálny stav ciev a chrupaviek, chráni pred škodlivými účinkami voľných radikálov;
• vitamín E obnovuje funkcie reprodukčného, endokrinného, nervového, kardiovaskulárneho systému. Má silný antioxidačný účinok, stimuluje produkciu prírodného kolagénu a elastínu, je zodpovedný za rovnováhu hormónov;
• vitamín H naštartuje spracovanie glukózy, reguluje koncentráciu cukru, zmierňuje nespavosť, podráždenosť, zvýšenú nervozitu. Poskytuje krásu pokožky, vlasov, nechtov, podieľa sa na syntéze hemoglobínu;
• vitamín PP normalizuje činnosť nervového systému a gastrointestinálneho traktu, zabraňuje trombóze a hypertenzii. Zodpovedný za produkciu ženských a mužských pohlavných hormónov, inzulínu, tyroxínu, kortizolu;
• draslík odstraňuje toxíny a toxíny, koordinuje srdcovú aktivitu, zvyšuje prísun kyslíka do mozgu;
• fosfor zvyšuje pracovnú kapacitu a mozgovú aktivitu, obnovuje funkcie srdca a obličiek;
• jód reguluje metabolizmus, stimuluje funkcie buniek imunitného systému, ničí všetky nestabilné vírusy a baktérie v krvi. Obnovuje energiu strávenú počas dňa, má upokojujúci a relaxačný účinok, zvyšuje účinnosť;
• železo podieľa sa na tvorbe hemoglobínu, posilňuje imunitný systém, reguluje štítnu žľazu;
• horčík stabilizuje koncentráciu cukru v krvi, posilňuje zuby a kosti, odstraňuje toxíny;
• sodíka rozširuje cievy, aktivuje tráviace enzýmy, uľahčuje prístup glukózy k bunkám;
• tráviace vlákno normalizovať činnosť čriev, zlepšiť mikroflóru, pomôcť kontrolovať chuť do jedla. Znížte koncentráciu cukru a cholesterolu v krvi;
• inulín odstraňuje rádionuklidy a ťažké kovy, stimuluje rast kostného tkaniva, zvyšuje jeho hustotu, zlepšuje funkciu pečene, posilňuje imunitný systém;
• škrob urýchľuje metabolické procesy, zlepšuje trávenie, udržuje normálnu energetickú hladinu. Chráni pred zhubnými nádormi v hrubom čreve, blokuje vstrebávanie toxínov do čriev;
• taníny zničiť škodlivé baktérie, zastaviť zápal, odstrániť toxické zlúčeniny a soli ťažkých kovov. Posilnite steny ciev, zmiernite edém, urýchlite hojenie slizníc.

Marhule navyše obsahujú kyselinu vínnu, jablčnú a citrónovú. Odstraňujú škodlivé zlúčeniny, toxíny, eliminujú nadbytočné soli. Majú pozitívny vplyv na funkcie trávenia, zlepšujú zrak, spaľujú uhľohydráty a predchádzajú vzniku zhubných nádorov.

Aké ďalšie je použitie marhule

Vďaka množstvu živín je marhuľa jedným z najzdravších plodov na svete. Aby sa však zabránilo možnému poškodeniu tela, odporúča sa konzumovať maximálne 4-6 plodov denne. Ak ich zaradíte do svojej každodennej stravy, marhule zlepšia fungovanie mnohých orgánov a systémov.

Ovocie je schopné:

• zvýšiť hladinu hemoglobínu, normalizovať zloženie krvi;
• zabrániť chorobám štítnej žľazy;
• obnoviť funkcie kardiovaskulárneho systému, jemne znížiť vysoký krvný tlak, predchádzať srdcovým chorobám;
• na zníženie koncentrácie cholesterolu, zastavenie ukladania plakov na cievnych stenách;
• zlepšiť videnie;
• normalizovať trávenie, zbaviť sa chronickej zápchy, obnoviť prospešnú mikroflóru v črevách;
• odstrániť toxické zlúčeniny a trosky;
• na zlepšenie funkcií pankreasu, pečene, žlčníka, obličiek;
• zabrániť vzniku malígnych novotvarov;
• urýchliť vypúšťanie spúta suchým kašľom;
• zlepšiť pamäť, koncentráciu, mentálny výkon;
• na zlepšenie funkcií imunitného a nervového systému.

Deťom stačí jesť 1-2 ovocie denne, aby sa zabránilo nedostatku vitamínov, posilnilo srdce, imunitu, posilnilo mozgovú aktivitu a stabilizovalo nervový systém.

Ak bojujete s kilami navyše, zdravé ovocie bude vašim prvým asistentom. Kalorický obsah marhúľ je iba 44 kcal na 100 gramov výrobku.

Kontraindikácie marhule

Bohužiaľ, neexistuje dokonalé ovocie a marhuľa môže priniesť zdraviu nielen výhody, ale aj škodu. Aby ste tomu zabránili, uistite sa, že nemáte žiadne kontraindikácie pre používanie šťavnatého ovocia:

• cukrovka;
• zvýšená kyslosť žalúdka;
• zápal žalúdka;
• "Slabý" žalúdok (existuje vysoká pravdepodobnosť hnačky, ktorá povedie k dehydratácii);
• hepatitída a nesprávne fungovanie štítnej žľazy;
• individuálna intolerancia.

Ak sú vaše zuby príliš citlivé, po konzumácii marhúľ si ich určite umyte. V opačnom prípade nasledujúce dni neprinesú najpríjemnejšie pocity.

Ak je ovocie týrané, môže sa objaviť hnačka, závrat, búšenie srdca a zníženie krvného tlaku.

Marhuľová diéta

Ako si pamätáte, kalorický obsah marhúľ je iba 44 kcal na 100 gramov výrobku. Vďaka tomu je jedným z hlavných plodov na chudnutie. Marhuľový pôstový deň si môžete zariadiť 1 krát za 2 týždne, sedieť na 3-dňovej mono-diéte (1 krát za 2-3 mesiace). Miernejšou, ale nie menej účinnou možnosťou je marhuľová týždenná strava so zahrnutím mliečnych výrobkov.

Aby marhule nepoškodili, ale priniesli vášmu zdraviu maximálny úžitok, je vhodné poradiť sa so špecialistom o zostavení diéty. Produkt vo všeobecnosti nielenže prispieva k postupnému chudnutiu, ale má tiež priaznivý vplyv na celé telo:

• odstraňuje toxíny a toxíny, ktoré zabraňujú zbaviť sa prebytočných kíl;
• normalizuje tráviaci systém a obličky, obnovuje koncentráciu prospešných baktérií v črevách;
• urýchľuje metabolizmus;
• má mierny laxatívny účinok;
• pomáha kontrolovať chuť do jedla a redukovať porcie konzumovaného jedla.

Je veľmi dôležité, aby slnečné ovocie zlepšovalo náladu a tón. Diétu preto veľmi ľahko „prežijete“. Hlavnou vecou nie je vybrať príliš mäkké, prezreté ovocie na konzumáciu. V takýchto marhuliach môže byť obsah kalórií o niečo vyšší.

Za jeden deň budete môcť schudnúť asi 1 kilogram. Diétu by ste ale mali opúšťať postupne. Potom budete musieť najmenej 1 deň jesť výlučne šaláty a ľahký vývar.

Marhuľa je úžasné ovocie, ktoré má obrovské zdravotné výhody. Ale existuje aj určité poškodenie tela. Aby ste sa vyhli vážnym vedľajším účinkom, nemali by ste prekročiť dennú dávku (4-6 kusov denne) a tiež vylúčiť kontraindikácie. Ak dodržíte opatrenie, šťavnaté ovocie obnoví fungovanie imunitného, nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému. A nízky obsah kalórií v marhuliach vás navyše zbaví niekoľkých kíl navyše.