Menu pre dojčiacu matku v prvom mesiaci po pôrode

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Popôrodná výživa zohráva dôležitú úlohu, najmä ak žena dojčí svoje dieťa. Kvalita a prospešnosť materského mlieka závisí od toho, aké potraviny bude matka jesť. Aby dieťa dostalo všetky potrebné živiny a vitamíny, musí matka zahrnúť do stravy určitý zoznam potravín; existujú aj prísady, ktoré sú pri kŕmení prísne zakázané.

Akékoľvek nové produkty sú uvádzané s mimoriadnou opatrnosťou a matka bude musieť neustále sledovať stav dieťaťa. Aby sa žena nebála o zdravie novorodenca, povieme vám podrobnejšie, čo môžete jesť pre dojčiacu matku v prvom mesiaci po pôrode. Tabuľka zobrazuje také výrobky, ktoré budú pre dieťa užitočné a nepoškodia.

Dôležitosť výživy v prvom mesiaci

Diéta ženy v prvom mesiaci po pôrode má obmedzenia, zatiaľ čo strava sa bude mierne líšiť od stravy určenej pre dojčiace ženy vo všeobecnosti. Ak správne organizujete jedlo, umožní vám to vyriešiť niekoľko problémov:

• žena bude schopná kŕmiť dieťa materským mliekom po maximálnu dobu;
• správne potraviny pomôžu poskytnúť telu dieťaťa všetky užitočné látky, ako aj vitamíny a minerály;
• pre dieťa bude jednoduchšie prispôsobiť sa novému životu;
• ak sa pozoruje výživa, je možné vyhnúť sa poruchám trávenia u novorodenca;
• diéta pomáha vylúčiť vývoj alergickej reakcie;
• správna výživa zlepšuje chuť mlieka, takže dieťa bude jesť aktívnejšie.

V prvých týždňoch sa ženské telo pripravuje a prispôsobuje dojčeniu dieťaťa a vyvážená strava pomáha regulovať proces.

Je veľmi dôležité, aby mala žena v prvom mesiaci pestrú a vyváženú stravu, iba tak sa do tela a mlieka dostanú dôležité minerály a vitamíny.

Spočiatku bude v strave minimálne množstvo jedla a každá nová zložka sa zavádza opatrne, pričom sa monitoruje reakcia tela dieťaťa.

Pravidlá výživy počas prvých troch dní

Ako sa hovorí, odborníci musia dodržiavať určité výživové pravidlá nielen bezprostredne po pôrode, ale aj niekoľko dní pred nimi. Špecialista môže odporučiť žene, aby vylúčila niektoré potraviny z diéty, ak testy neukážu najlepší výsledok.

Tri dni pred pôrodom by žena mala odmietnuť také druhy výrobkov, ako sú:

• horká a mliečna čokoláda;
• akékoľvek druhy orechov a citrusových plodov;
• červená ryba;
• silná káva a čaj sú tiež zakázané z kakaa;
• čerstvé paradajky a jahody;
• rôzne druhy exotických potravín;
• Exotické ovocie;
• slané jedlá;
• údené jedlá a sladkosti.

Ako hovoria odborníci, mliečne výrobky by mali byť v ponuke obmedzené. To umožní znížiť riziko vzniku diatézy u novorodenca v prvých dňoch po narodení.

V prvých dňoch by mala žena jesť iba čerstvé jedlá, ktoré neobsahujú korenie, korenie a chuťové prísady. Mnoho korení môže spôsobiť detskú alergiu a tiež zmeniť chuť mlieka.

V tejto fáze by ste sa mali obmedziť na chudú zeleninovú polievku, varenú bez vyprážania, ako aj varené kuracie filety. Kaša varená vo vode nebude o nič menej užitočná. K sladkostiam si môžete dopriať banán, obyčajné sušienky a pečené jablko. Je dôležité dodržiavať pitný režim, novonarodené dieťa málo jesť a pitie veľkého množstva vody môže viesť k návalom mlieka. Pretože dieťa nie je schopné spotrebovať všetko mlieko, spôsobí to prekrvenie prsníka.

Po cisárskom reze sa odporúča na jeden deň úplne vzdať jedla a obmedziť sa na vodu bez plynu. Druhý deň by ste mali držať diétnu diétu, ale budete musieť vylúčiť potraviny bohaté na vlákninu.

Vyhnite sa čiernemu chlebu, surovému ovociu, otrubám a surovej zelenine.

Počas prvých siedmich dní po pôrode sa dojčiaca matka bude musieť vzdať produktov, ako sú:

• surová zelenina a ovocie;
• varené kuracie vajcia a rôzne druhy orechov;
• všetky druhy sušeného ovocia;
• kravské mlieko a nápoje z fermentovaného mlieka;
• korenie, pálivé korenie a chuťové prísady;
• kaša s mliekom, ako aj ovsené vločky, krupica a pšeničná kaša;
• konzervované potraviny;
• mäsové droby;
• perlivá voda a sladká sóda;
• bravčové a kuracie mäso;
• šťavy a alkoholické nápoje;
• silný čaj.

Výživa od 2 do 4 týždňov po pôrode

Podľa tabuľky vidíte, čo môžete jesť dojčiacej matke v prvom mesiaci po pôrode, ale existuje aj množstvo pravidiel, ktoré by ste pri zostavovaní jedálneho lístka mali dodržiavať. Medzi pravidlá patrí:

1. Správne používanie vody. Obnoviť obvyklý pitný režim je možné až od druhého týždňa kŕmenia.
2. Kalorický obsah jedál. Diéta by mala obsahovať pomerne vysokokalorické jedlá. Dojčiaca matka by mala denne prijať najmenej 3000 kcal. Toto množstvo umožní ženskému telu plne fungovať, ako aj nasýtiť mlieko potrebnými zložkami.
3. Rozmanitosť vo výžive. Jedlá sa musia líšiť, zatiaľ čo ponuka by mala byť vyrobená iba z tých produktov, ktoré sú počas tohto obdobia povolené. Po druhom týždni sa jablká môžu jesť nielen pečené, ale aj surové, po odlúpnutí ovocia z šupky. V tejto fáze sa zavádzajú varené kuracie vajcia, ale nie viac ako dva kusy týždenne. Porcie by mali byť veľké. Strava zahŕňa polievky bez pridania kapusty, masla, varených zemiakov, rýb a mäsa, rôznych druhov ovocia a zeleniny, ako aj syrov a obilnín.
4. Starostlivosť o črevá. V období kŕmenia a po pôrode sa ženy často stretávajú so zápchou, aby ste sa vyhli takejto situácii, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť sušené slivky, čerstvú morskú riasu, varenú repu a otruby.

Stojí za to pamätať, že dieťa môže byť alergické na nové produkty, preto je dôležité starostlivo sledovať stav dieťaťa.

Popôrodné menu

Pri jedle je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel. Žena by mala zostaviť správny jedálniček, ale uvedieme jeden príklad výživy, ktorý bude vyhovovať každej dojčiacej matke.

Menu na prvé dva dni po pôrode:

• nenasýtený kurací vývar (druhý vývar);
• ovsené vločky alebo pohánka vo vode, môžete pridať rastlinný olej;
• morčacie mäso bez kože, dvakrát varené alebo hovädzie mäso;
• stredne tučný syr s minimálnym množstvom soli;
• knäckebrot alebo chlieb z celozrnnej múky;
• voda - asi 2 litre denne.

Menu na tretí deň:

• množstvo vody sa zníži na jeden liter:
• vegetariánska polievka so zemiakmi (zemiaky v minimálnom množstve);
• vyprážaná alebo pečená zelenina;
• fermentované mliečne nápoje alebo mlieko (nie viac ako 1 pohár);
• celozrnné obilniny;
• malé množstvo otrúb.

Už od siedmeho dňa možno do stravy zaviesť viac nových potravín. Patrí sem tvaroh, čerstvé ovocie a zelenina, mäsové bujóny, hnedá ryža. V tejto fáze sa môžete postupne vrátiť k obvyklému pitnému režimu; je dovolené spotrebovať dva litre vody denne.

Po 21 dňoch môže žena začať zavádzať nové produkty, ale to sa robí postupne, pričom sa sleduje reakcia detského tela.

Nový produkt je predstavený každé 3-4 dni, ak dieťa nemá alergie alebo bolesti brucha, potom je nový výrobok zaradený do ponuky.