Depresia po dovolenke - čo robiť?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Prázdninová sezóna sa blíži ku koncu. Väčšina z nás pozná tento syndróm depresie po prázdninách - najťažšie je pracovať, keď ste včera boli na krásnom pobreží, a nie v upchatej kancelárii. Zdá sa, že nie je nič nudnejšie a depresívnejšie ako sivé pracovné dni, keby im predchádzali južanské dni a noci plné slobody, šťastia a romantiky.

"Bolo by lepšie, keby si nikto neodpočinul," myslí si dievča, ktoré sa práve vrátilo z dovolenky, a chystá sa ráno do kancelárie. Tam stojí pred tisíckou e-mailových správ a kopou problémov, ktoré si vyžadujú okamžité riešenie, musí sa zapojiť do práce doslova v „bojových“podmienkach.

Večer, keď prišla domov, vyčerpaná padla na pohovku a verila, že nikdy nebola taká nešťastná. Aj keď si dokonale pamätá, že sa to opakuje prvý týždeň po každej dovolenke. Ale ako to môžeš prežiť?!?

Súhlasíte, kliatba života vždy, keď si ho len užívate, je nesprávna. Psychológovia spravidla neodporúčajú oddeľovať dovolenku a každodenný život. To vôbec neznamená, že by ste sa mali prebúdzať v zámorskej hotelovej izbe s myšlienkami na výročnú správu a zaspávať s nimi. Je dôležité si uvedomiť, že odpočinok je súčasťou života rovnako ako pracovné dni. Dovolenka nie je jediná vec, ktorá nás robí šťastnými. Keďže ste vo svojom rodnom meste a päť dní v týždni trávite v kancelárii, môžete si nájsť čas aj na zábavu a relaxáciu. Začnite svoj ranný rituál, ako keby ste vstali o niečo skôr a šálku horúceho čaju v rukách budete stáť pri okne sami so svojim milovaným mestom. Alebo hodiny jogy, gymnastiky, tanca - iba 10 minút vás povzbudí a nabije energiou na celý deň!

Ak je pre vás skutočne ťažké zapojiť sa do pracovného procesu a uvedomíte si, že sa nedokážete vyrovnať s prázdnotou, ktorá sa vám usadila v duši, potom je naša rada práve pre vás. Dúfame, že vám môžu pomôcť.

Dajte si trochu času

Na druhý deň po návrate z dovolenky nechoďte do práce. Uistite sa, že máte jeden alebo dva dni doma, aby ste sa mohli venovať adaptácii po dovolenke. Pokojne sa pripravte na prácu, zvyknite si na myšlienku, že tam predsa musíte ísť. A nakoniec vyriešte domáce práce, ktoré sa nahromadili počas zvyšku. Nechcete, aby vás bolela hlava, a to nielen kvôli lavíne úradných povinností, ktoré vás zasiahli.

Povedzte nám o svojej dovolenke

Podeľte sa so svojimi kolegami, s ktorými máte dobrý vzťah, o svoje dojmy z dovolenky. Mierne tak predĺžite pocit relaxácie a pokoja, zatiaľ čo ho plynule prenesiete do pracovných dní. Ukážte fotografie rezortu, prítomné priniesli suveníry, a znova si tak prežite príjemné chvíle ukončenej dovolenky.

Relaxuj

Áno, v uvoľnenom stave by ste mali prísť do práce po dovolenke. Mnohým sa zdá, že je to nemožné, ale v skutočnosti to tak nie je. Mali by ste pochopiť, že v živote každého sa opakuje scenár „práca - prázdniny - práca“a mimochodom, je to oveľa viac. Oplatí sa teda trápiť nad tým, čo nemôžete zmeniť? Je to ako báť sa, že sneží, a pokúšať sa to zúfalo zastaviť.

Nerobte všetko naraz

Kancelária akosi prežila niekoľko týždňov bez vás a bude žiť aj niekoľko dní. A v tomto čase, keď ste na pracovisku, sa pokojne ponoríte do toho, čo sa deje, vypracujete plán vecí a stanovíte priority. Vo všeobecnosti začnite svoju pracovnú rutinu s porozumením, čo presne budete musieť v blízkej budúcnosti urobiť.

Naplánujte si ďalšiu dovolenku

Nie je to nič, čo by tomu predchádzalo najmenej šesť mesiacov - teraz je pre vás životne dôležité premýšľať o tom, kam pôjdete, pozrieť si približné ceny zájazdov a hľadať lístky na webových stránkach. Ide o to, že na konci prázdnin máme pocit, že sa život skončil. Niekto si môže myslieť, že je to hlúposť, ale mnohým je skutočne ťažké rozlúčiť sa s bezstarostnými chvíľami relaxácie. Preto by ste sa mali (ak patríte do druhej kategórie ľudí) všetkými možnými spôsobmi presvedčiť, že to najkrajšie ešte len príde (ešte viac to platí) a oddávať sa snom o svojej ďalšej dovolenke.

Nechajte sa rozptýliť

Ak budete deň za dňom postupovať podľa scenára „práca –– domov –– práca –– domov“, potom môžete veľmi rýchlo zabudnúť, že okrem dvoch bodov A a B existujú aj C, D, E, E a ďalšie v život. To sú stretnutia s priateľmi, spoločný koníček s milovanou osobou, športovanie, návšteva divadiel a výstav. Vo všeobecnosti by ste sa v žiadnom prípade nemali v žiadnom prípade stiahnuť do seba a stratiť záujem o život. Užite si prítomný okamih!

Nezabudnite, že všetko je dočasné

Keď sa cítite obzvlášť smutní, pamätajte, aby ste neboli smutní stále. Aj toto prejde O pár týždňov sa ráno zobudíte, pokojne sa zbaľte a choďte do práce. A včerajšie zážitky budú zabudnuté. Takáto chvíľa určite príde.

Po prázdninách je život! A niekedy je ešte zábavnejšia a produktívnejšia. Nepochybne každý chce večnú dovolenku, relax a ľahkosť letoviska, ale nikdy by ste nespoznali všetky radosti prázdnin, keby to bol váš neustály stav. Nie je možné nekonečne konzumovať, musíte spoločnosti niečo dať. Preto tvrdo pracujte, dosiahnite nové výšky vo svojej kariére, zapojte sa do sebarozvoja, aby ste sa neskôr odmenili nádhernými bezstarostnými dňami na pobreží.