12 spôsobov, ako v zime netučniť

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Prichádza zima - a to nie je veta na štíhlu postavu. V chladnom období je celkom možné urobiť bez dodatočného telesného tuku.

Týchto 12 spôsobov vám pomôže udržať sa vo forme. Výlety do fitness klubu a diéty zostanú v zásobe.

1. Zimná prechádzka

Aj pravidelná prechádzka v plytkom snehu, bez prestávok a prestávok, vám pomôže spáliť asi 200 kalórií. A ak sa rozhodnete zdolať záveje, za hodinu spálite dvakrát toľko! Kráčajte po snehu bez zastavenia, ale zároveň zmeňte tempo pohybu: pomalšie - rýchlejšie.

Bonusom pre vás bude čistý mrazivý vzduch, ktorý v zime v dusných miestnostiach tak chýba.

123RF / subbotina

2. Rolovanie po snímke

Už snežilo? Potom rýchlo zozbierajte veselú spoločnosť - a hor sa na kopec! Vezmite si so sebou sánky alebo akékoľvek iné improvizované prostriedky, za hodinu jazdy na nich stratíte až 450 kalórií.

3. Lyžovanie

Pokúste sa kráčať rovnomerne a rýchlo súčasne, aby bolo zaťaženie pevnejšie. Len za pol hodinu takejto prechádzky stratíte zhruba 420 kalórií. Navyše je to skvelé kardio cvičenie a schopnosť napnúť svaly v oblasti zadku a stehien.

4. Korčuľovanie

Volajú vás priatelia na klzisko? Bez váhania súhlaste, pretože krasokorčuľovanie je krásny šport, ktorý vám môže spevniť nohy, odbúrať stres a zlepšiť postavu. Hodina strávená na klzisku spáli až 400 kalórií. A korčúľ sa nemusíte báť, vždy sú k dispozícii na zapožičanie.

123RF / Pavel Ilyukhin

5. Sánkarský beh

Ak sa v susedstve nenachádza žiadna šmykľavka, alebo ak sa vyberiete na prechádzku do lesa, dajte dieťa (alebo nie svoje) na sánky a rolujte ho čo najrýchlejšie. Malý cestovateľ bude mať radosť a za hodinu behania stratíte zhruba 360 kalórií.

6. Hranie snehových gúľ

V takom prípade potrebujete sneh a spoločnosť, ktorá nie je proti zábave.

Skúste sa čo najviac hýbať: robte snehové gule, behajte, skáčte a padajte. Potom opustíte bojisko so skvelou náladou a stratíte až 250 kalórií súčasne.

7. Stavba snežnej pevnosti alebo snehuliaka

Nezáleží na tom, čo presne sa rozhodnete postaviť! Hlavná vec je, že sa počas stavebného postupu rýchlo pohybujete - potom za hodinu zmizne najmenej 300 kalórií. A potom budú mať deti čo robiť na ulici.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard a alpské lyžovanie

Venovať sa takýmto športom je skvelá príležitosť na zlepšenie postavy, stiahnutie žalúdka a zadku. Za hodinu jazdy spálite najmenej 550 kalórií. Preto, ak je možnosť ísť lyžovať alebo snowboardovať, nemrhajte časom!

9. Generálne upratovanie domu

Každý vie, aké príjemné je prechádzať sa po koberci očistenom od snehu. Neoberajte sa o toto potešenie! A aspoň raz počas zimy vyvetrajte (presnejšie zmrazte) prehozy, vankúše, kožuch a ďalšie kožušinové výrobky. Zbavíte sa tak pachov v dome a 200 kalórií v tele navyše.

10. Odpratávanie snehu

Ak žijete mimo mesta, je vynikajúci dôvod spojiť podnikanie s potešením. Aktívnym ovládaním lopaty vyčistíte všetky cesty za hodinu a stratíte 300 kalórií.

11. Choďte do kúpeľov alebo sauny

Na konci pracovného týždňa z toho urobte príjemnú tradíciu. Možno je to najpohodlnejší typ zimného chudnutia! Zahrejete sa po chlade, odbúrate stres po pracovnom ruchu, komunikujete s príbuznými alebo priateľmi, očistíte telo od toxínov. A zároveň spálite zhruba 300 kalórií za hodinu.

Mimochodom, v kúpeľnom dome je vítaných veľa bylinkových čajov a minerálnych vôd, ale alkohol a akékoľvek občerstvenie sú prísne zakázané.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Milovanie

No tu nie je vôbec potrebné počítať kalórie … Aj keď je dokázané, že počas sexu sú spálené dokonale - všetko závisí od aktivity partnerov. Je teda hriech nevyužiť taký otepľujúci spôsob, ako schudnúť. Zimné večery sú také dlhé a chladné, že je čas na milovanie!

Nakoniec nezabudnite na správnu výživu. V zime nehladujte a neexperimentujte s diétami - jedzte dostatočne, ale v malých porciách. Ale po prázdninách dajte telu pauzu od jedla a zariaďte si pôstne dni 3-4 krát mesačne.

Schudnite s potešením a zdravotnými výhodami!