10 produktov pre mladistvú a zdravú pokožku

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-31 13:51

Jedlo nie je len o vychutnaní si chuti a pocitu plnosti. Dnes už nie je pre nikoho tajomstvom, že jedlo nie je len palivom pre naše telo. To je zdrojom buď problémov, alebo zdravia pre každú našu bunku. A koža nie je výnimkou. Existujú výrobky, ktoré môžu byť obzvlášť prospešné pre náš vzhľad a ich zanedbanie znamená, že si odoprieme právo vyzerať sviežejšie, mladšie a zdravšie.

Teraz je celkom jednoduché vybrať si pre seba diétu, ktorá by zohľadňovala vaše chuťové preferencie aj potreby pokožky na výživu. Tu je náš zoznam 10 potravín, ktoré pomôžu zlepšiť zdravie pokožky a zastaviť predčasné starnutie.

Pridajte ľanové semienko do obilnín, smoothies alebo pečiva. Nie je to ťažké.

1. Ľanové semená

Ľanové semienko je bohaté na kyseliny omega-3, ktoré sú veľmi dôležité v prevencii starnutia pokožky. Výskumy dokazujú, že denná konzumácia ľanového semena zmierňuje začervenanie a podráždenie pokožky, zanecháva ju sviežu a jemnú. Pridajte ľanové semienko do obilnín, smoothie alebo pečiva. Nie je to ťažké.

2. Fialové a modré ovocie

Plody týchto farieb sú veľmi prospešné pre pokožku. Čučoriedky, čučoriedky a slivky sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom. Ak ste nevedeli, voľné radikály sú dôsledkom zlej výživy a problémov s životným prostredím. Jedzte preto modré a purpurové ovocie, aby vaša pokožka vyzerala mladistvo a zdravo.

Prečítajte si tiež

Zdravie | 31.05.2019 Ako vymeniť kávu ráno za živosť

3. Slnečnicové semená

Slnečnicové semienka sú bohaté na vitamín E, dôležitý prvok, ktorý chráni pokožku pred slnečnými lúčmi. Slnečnicové semená sú veľmi vhodné na použitie ako občerstvenie. Okrem toho sa môžu pridávať do obilnín, šalátov a obilnín. Hlavnou vecou je sledovať množstvo soli, pretože negatívne ovplyvňuje stav pokožky.

4. Čokoláda

Skvelá správa pre všetkých milovníkov čokolády: je dobrá pre vašu pokožku. Tmavá čokoláda, ak ju konzumujete s mierou, napriek obľúbenému mýtu nespôsobuje akné. V skutočnosti čokoláda obsahuje flavonol, ktorý je nevyhnutný pre zdravú pokožku. Nezabudnite však, že ide o vysokokalorickú pochúťku, preto ju nadmerne nepoužívajte.

5. Sladké zemiaky (yams)

Sladké zemiaky majú vysoký obsah vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre pokožku. Vitamín C zvyšuje produkciu kolagénu a udržuje pokožku pružnú. A vitamín A je silný antioxidant a bojuje proti voľným radikálom, čím zabraňuje rakovine kože. Skvelý dôvod na zaradenie sladkých zemiakov do ponuky. Ak nie je vo vašej oblasti k dispozícii, nahraďte ho mrkvou a zelenými jablkami v našom zozname.

Prečítajte si tiež

" image" />

9. Losos

Losos je bohatý na vitamín D, ktorý je zodpovedný za zdravie mozgu, srdca, kostí a čriev. Znižuje úzkosť, depresiu a je prevenciou rakoviny čriev, chorôb kostí a srdcových chorôb. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré zvlhčujú pokožku zvnútra a zmierňujú zápal, akné a vrásky. Navyše, pravidelná konzumácia lososa zaistí lesklé a zdravé vlasy.

Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré zvlhčujú pokožku zvnútra a zmierňujú zápaly, akné a vrásky.

10. Špenát

Špenát musí byť súčasťou ponuky. Je vynikajúcim zdrojom vitamínu E, železa, chlorofylu, folátu, horčíka, vlákniny, vitamínu A, C a rastlinných bielkovín. Všetky tieto zložky sú veľmi prospešné pre pokožku. Špenát je navyše bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať rôznym kožným problémom. Môžete ho pridať do smoothies alebo šalátov. Pravidelná konzumácia špenátu pomôže vyčistiť vašu pokožku zvnútra.