Ako sa vysporiadať so zimným blues

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Dokonca aj s prichádzajúcim Novým rokom mnohí z nás v zime stále makajú. Pocit, že čoskoro príde tá najvzrušujúcejšia a najúžasnejšia dovolenka, vás nezachráni pred ospalosťou, rozptýlenou pozornosťou a letargiou. Či už je to v lete - slnko vychádza skoro, chcete zostať hore čo najdlhšie a v chladnom období snívate iba o teplej deke a rýchlom návrate domov z nudnej kancelárie. Zima sa pre niektorých stáva vážnou skúškou: všetko sa im vymkne z rúk, nemyslia na biznis a už len myšlienka vyjsť na ulicu kazí náladu.

Ak ste si uvedomili, že v zime je pre vás oveľa ťažšie pozerať sa na svet pozitívne, potom je načase tento trend prelomiť.

Jedna vec je však vplyv zmien počasia na stav človeka a druhá je úplne pochopiteľná túžba zostať vždy energický a veselý. Ak ste si uvedomili, že v zime je pre vás oveľa ťažšie udržať vysokú výkonnosť a celkovo sa na svet pozerať pozitívne, potom je načase tento trend prelomiť. Dodržujte niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré môžu zo šedej a pochmúrnej zimy urobiť skvelé obdobie snehu.

Nezanedbávajte pohyb

Väčšina z nás už stále sedí v kancelárii a všetok pohyb počas dňa sa redukuje na cestu „domov-práca-domov“. A ak v teplý jarný alebo letný večer mnohých láka ísť na prechádzku, potom v zime to vôbec nechcú urobiť. Vonku je zima, klzko, tma, veterno - o akých prechádzkach sa môžeme rozprávať? Práve v zime však môže celá rodina ísť v nedeľu popoludní do parku na lyžovačku alebo zjazd alebo ísť na klzisko, kde pri veselej hudbe môžete vypustiť paru, ktorá sa za týždeň nahromadila. Ak vám zimné športy nejdú, navštívte bazén alebo fitnescentrum - sú otvorené celoročne.

Pustite svetlo dovnútra

Odborníci sa domnievajú, že za depresívny stav môže v zime ľudí práve nedostatok svetla. Skoro sa stmieva, už je neskoro. Ukazuje sa teda, že vstanete za tmy, cítite sa, že idete do práce, a potom sa tiež, ako pod rúškom noci, vrátite domov. Nedostatok svetla negatívne ovplyvňuje nielen náš postoj, ale aj zdravie. V zime telu chýba vitamín D, a preto je slabá imunita, nesprávne fungovanie štítnej žľazy, zlý stav pokožky atď.

Skúste zapáliť vonné sviečky, vytvárajú pocit domáceho pohodlia a tepla.

Samozrejme, je nepravdepodobné, že vám svetlo žiarovky pomôže zbaviť sa vakov pod očami, ale je ľahké rozveseliť. Vpustite preto do svojho života svetlo: cez deň rozhrňte závesy, večer nešetrite na elektrine. Mimochodom, skúste zapáliť vonné sviečky, vytvárajú pocit domáceho pohodlia a tepla.

Dávajte pozor na výživu

Je dôležité zahrnúť do stravy potraviny, ktoré môžu vášmu telu pomôcť produkovať serotonín, „hormón šťastia“. Ako prvé sa samozrejme vybavia všetky druhy sladkostí - rožky, pečivo, koláčiky a koláče. Nemali by ste sa však o ne opierať. Keďže vás tieto výrobky na chvíľu zachránili pred pocitmi úzkosti a apatie, neobohatia vaše telo vitamínmi, ale iba prinesú problémy v podobe nedokonalostí postavy. Zdravými alternatívami sú pečeň, ovsené vločky, morské riasy, sušené slivky, sušené marhule, šťavnaté ovocie (ako sú banány, tomel, citrusy), zelený šalát a morské plody. Majte však na pamäti, že vaše telo potrebuje aminokyseliny nachádzajúce sa v mliečnych výrobkoch na úspešnú produkciu serotonínu. Preto si dajte pravidlo, aby ste aspoň raz denne vypili pohár jogurtu alebo kefíru. Dodržiavaním správnej výživy nielenže uzdravíte svoje telo, ale aj posilníte nervový systém v takom chladnom a sivom období.

Začnite s prípravou na Nový rok

Neodkladajte myšlienky na darčeky pre blízkych na vedľajšiu koľaj.

Teraz je to veľmi vhodné - pred sviatkom nič neostáva, vianočné stromčeky, girlandy, hračky sa už predávajú v obchodoch. Takže nebudete predstierať, že sa vás všeobecná zábava a očakávanie zázraku netýka. Vložte do telefónu novoročný vyzváňací tón a na plochu krásny šetrič obrazovky, ktorý vám pripomenie nadchádzajúcu dovolenku. Neodkladajte myšlienky na darčeky pre blízkych na vedľajšiu koľaj. Po prvé, už veľa času neostáva a ponáhľať sa po obchodoch 31. decembra, po ktorom v zhone pripraviť pokrmy na slávnostný stôl nie je najlepší nápad. A za druhé, keď teraz premýšľate o prekvapeniach pre priateľov a blízkych, zabijete dve muchy jednou ranou: môžete zistiť, čo ľudia, ktorí sú pre vás dôležití, skutočne chcú získať, a naladiť sa na špeciálnu dovolenkovú vlnu, ktorá môže dokonca najchladnejší zimný deň nádherný.

Väčšina z nás je tak zvyknutá na negatívny vplyv zimy na zdravie a náladu, že doslova všetky problémy vysvetľuje sneženie a nástup chladného počasia. A čo je najzaujímavejšie, mnohí sa ani nepokúšajú situáciu nejako zmeniť, pretože veria, že s príchodom jari sa všetko „vyrieši samo“. Málokto si však myslí, že je možné byť veselý, aktívny a veselý v každom ročnom období. Áno, niekedy je naozaj ťažké vstať z postele a nechce sa vám robiť absolútne nič, ale nestáva sa vám to v lete? Ste vždy v horúčave na vzostupe? Nech je za oknom akákoľvek teplota, nezabúdajte, že žijete tu a teraz, neodkladajte život o tri mesiace, nie ste medvede na zimný spánok.

Foto: gettyimages