Ako sa vysporiadať so svojim strachom zo straty kontroly nad svojim životom

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Vedieš si denník? A ak vedieš, ako? Sadnite si večer k stolu a starostlivo si zapisujte plány na ďalšie dni a dbajte na to, aby všetky poznámky zodpovedali dátumom v mesiaci? Alebo si otvoríte zošit na prvej strane, na ktorú narazíte, a narýchlo si načmárate potrebné informácie, a potom si nepamätáte, kde a čo ste si zapísali? Dávajte pozor - váš postoj k životu veľmi závisí od toho, ako prísny rámec si pre seba denne vytvoríte. Ak je deň naplánovaný na každú minútu, samozrejme to zmobilizuje a pomôže urobiť viac vecí, ale niekedy nás tento prístup doslova uvrhne do pasce: robiť niekedy nemožné plány, rozčuľujeme sa, považujeme sa za lenivých, neschopných čohokoľvek a, čo je najdôležitejšie, máme strach zo straty kontroly nad životom.

Zdá sa, že nehody zmietame, neveríme v neočakávané okolnosti, pretože sa panicky bojíme, že v nich nebudeme môcť správne konať.

Žijeme výlučne v súlade s údajmi v denníkoch, zápisníkoch a organizátoroch a vytvárame ilúziu, že všetko je pod našou prísnou kontrolou. A najhoršie pre nás je stratiť túto kontrolu. Zdá sa, že nehody zmietame, neveríme v neočakávané okolnosti, pretože sa panicky bojíme, že v nich nebudeme môcť správne konať. Nakoniec neustála túžba každodenne programovať náš život s nami hrá krutý vtip - realitu nemožno vtlačiť do rámca, do ktorého sami prichádzame, a niekedy nás z tohto porozumenia bolí hlava.

Ak máte pocit, že máte tendenciu zapisovať si všetko (aj tie najbanálnejšie veci, ako napríklad „umývanie riadu“), naplánovať si deň, týždeň alebo mesiac doslova minútu po minúte a úprimne zažiť, keď sa realita líši od vašej predstavy o Existuje niečo nezdravé, potom by ste mali pochopiť nasledujúce:

Okrádate sa o spontánnosť

Robíš svoj život nudným. Varí sa iba na „hotovo-neurobené“a vy vôbec nenechávate priestor na náhodu. Ale tie najkrajšie veci sa nám spravidla stávajú, keď si dovolíme byť trochu nevyspytateľní, keď robíme to, čo od nás nečakajú nielen iní, ale dokonca ani my sami.

A okrem toho vôbec nemyslíte na to, o akú paletu pocitov a emócií ste ochudobnení, a napíšete si do denníka, že od 5 do 7 máte domáce práce a od 7 do 9 sa prechádzate v parku. Ukazuje sa, že od 5. hodiny budete napätí a sústredení, ale až od 7. hodiny si doprajete relax. Ovládaním vlastného času ovládate aj svoje pocity, niekedy ich pripravujete o ich novosť.

Nemôžete ovládať všetko

Nepodliehajú vám ani poveternostné podmienky, ani stav ľudského zdravia, ani výmenný kurz dolára. V každom prípade svoje plány prispôsobíte tomu, čo sa deje okolo. Preto je oveľa jednoduchšie opustiť myšlienku úplnej kontroly nad svojim vlastným životom a uvedomiť si, že sú v ňom veci, ktoré budú vždy závisieť od niekoho alebo niečoho iného.

Paradoxom je, že tí, ktorí sa pokúšajú prevziať kontrolu nad svojim životom, robia stále viac chýb.

Chyby sa častejšie dopúšťajú tí, ktorí úplne ovládajú svoj život

Hlavným dôvodom, prečo sa snažíme žiť podľa plánu, je strach z toho, že urobíme chybu, urobíme niečo zle, nebudeme včas, nedosiahneme to, čo chceme. Paradoxom však je, že tí, ktorí sa pokúšajú prevziať kontrolu nad životom, sa mýlia ešte častejšie a častejšie. Ide o neschopnosť ovládať všetko a všetkých. Ako sme už povedali, existujú veci, ktoré sú úplne mimo našej kontroly. A keď sa s nimi človek stretne, čelí tiež zničeniu ilúzie vlastnej všemohúcnosti a robí jeden zlý krok za druhým.

Keďže sa chcete zachrániť pred úzkosťou, robíte si starosti ešte viac

Skoro pre každého je pokus prevziať kontrolu nad situáciou spôsobom, ako sa zbaviť úzkosti. „Ovládam všetko, nič nepredvídané sa nemôže stať,“myslia si títo ľudia a veľmi sa mýlia. Myšlienky dodávajú oveľa väčšiu úzkosť: „Je všetko skutočne pod kontrolou? Chýba mi niečo? Stále musíme skontrolovať, či sa niečo pokazí. “V dôsledku toho - neschopnosť relaxovať, čo vedie k chronickému stresu.

Utláčaš sa svojimi plánmi

Možno sa cez víkend budete chcieť plaziť pod prikrývku, aby sa vás nikto nedotkol, nič sa nepýtal a ani nezačal konverzáciu. Ale podľa plánu - upratovanie, ísť do obchodu s potravinami, navštíviť tetu atď. Opäť žiadny relax. Pozriete sa do svojho denníka a pochopíte, že jednoducho musíte urobiť všetko, čo je tam napísané, pretože je to tak správne, ale duša si pýta iný. Nálada je opäť na nule, cítite sa deprimovaní a deprimovaní.

Mierne plánovanie nemá chybu.

Mierne plánovanie nemá chybu. Vzdať sa iba náhode je dosť nezodpovedné, dnes a zajtra si musíte urobiť to svoje. Ale tu je fanatická túžba preškrtnúť body plánu jeden po druhom, bez toho, aby ste si poskytli oddych pre spontánnosť, môže priniesť stres každému. Zvlášť, keď do tohto vymazania zasiahne náhoda. A to sa u takýchto ľudí stáva najčastejšie.