Ako sa vysporiadať s hystériou

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Nervy z času na čas hrajú v každom z nás žarty, ale ak v niektorých prípadoch v sebe nájdeme silu a upokojíme sa, v iných sa jednoducho zlomíme a potom je pre ostatných lepšie držať si slušnú vzdialenosť - aby nebol zasiahnutý nárazovou vlnou.

Počas hysteriky sa spravidla nedokážeme ovládať a potom začne skutočný „smeč-break“: plačeme, kričíme, hádzame vankúše a telefóny, rozbíjame riad, vykopávame dvere a stoličky …

Nervovým zrútením však trpí nielen nábytok a ľudia okolo nás. Úbohý organizmus, o ktorý sa vôbec nestaráme, dostane tiež ranu a po chvíli môže na nič vážne reagovať vážnymi chorobami.

12RF / Ruslan Borodin

Iste od seba poznáte: ak začala hystéria, je takmer nemožné ju zastaviť. Ľudia okolo vás rozčuľujú, všetko vo vnútri vrie a vy chcete kričať, plakať a niekedy dokonca rozbiť polovicu miestnosti alebo kancelárie, ak v práci dôjde k poruche.

Zbytočne hovoríme, ako hrozne sa na tieto chvíle pozeráme? Vypúlené oči, zvierací úsmev, rozmazaná riasenka, horiace líca. Nie je to pekné, však? Ale to, čo je skryté pred zvedavými očami, je oveľa strašnejšie ako neatraktívny vzhľad: sme napätí až na doraz a zdá sa, že hlava exploduje, nepoznáme sa, logické myslenie sa vypína a dáva prednosť niečomu iracionálnemu a pre nás úplne neobvyklé. Preto sa zvyčajne pokojní ľudia zrazu stanú príliš zhovorčivými, plačú, hystericky sa smejú, pustia sa do boja - vo všeobecnosti sa správajú viac ako neadekvátne.

Tomuto stavu je samozrejme jednoduchšie predchádzať, než sa s ním pokúšať vyrovnať, ale keďže každý z nás z času na čas upadne do hysteriky (existuje príliš veľa dôvodov: od rodinných problémov až po problémy v práci), mali by sme vedieť ako sa vziať do rúk a znova sa stať pokojnými a zdravými. Navyše sa často staneme nechtiac svedkami nervového zrútenia iného človeka a absolútne netušíme, ako sa v takej situácii zachovať. Ako sa vyrovnať s hystériou, vlastnou aj cudzou, - podľa rady „Cleo“.

Ako sa vysporiadať s hnevom

1. Nechajte sa rozptýliť. Ak máte pocit, že nervové napätie je mimo rozsahu a chystáte sa explodovať, pokúste sa oddialiť čas možného zlyhania: napočítajte do desať, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, choďte von alebo na balkón, aby ste sa osviežili. vzduch. Vo všeobecnosti sa snažte presunúť svoju pozornosť na niečo pokojné.

Mimochodom, domáce zvieratá sa stávajú vynikajúcimi pomocníkmi v boji proti záchvatom hnevu. Ak teda hádka s vašim blízkym dosiahla hranicu, je lepšie začať hladkať mačku alebo sledovať rybu v akváriu - upokojuje sa.

123RF / Victor Koldunov

2. Pozrite sa na seba zvonku. Ak dôjde k poruche, spojte sa a skúste si predstaviť, ako vyzeráte zvonku.

Počúvajte, čo hovoríte druhým ľuďom, a pochopíte, že teraz ste v ich očiach len nahnevaný „šibal“, ktorý vyslovuje urážlivé a niekedy aj nič nehovoriace frázy, neadekvátne, s ktorými je zbytočné sa s ňou rozprávať a niečo jej vysvetľovať. Verte mi, že sa zajtra budete hanbiť za svoje správanie pred šéfom, kolegami alebo blízkymi.

3. Pohyb. Počas záchvatu hnevu je lepšie začať točiť kruhmi po miestnosti, ako na niekoho bezdôvodne kričať a vyberať si hnev na nevinných. Psychológovia radia agresívnu energiu, ktorá vás premáha, nasmeruje ju na mierový a neškodný kanál pre ostatných a vynakladá ju na pohyb.

Mimochodom, fyzická aktivita je tiež skvelý spôsob, ako zmierniť napätie. Správnejšie bude stáť na bežiacom páse alebo naťahovať činky, ako namáhať hlasivky.

4. Pite trochu vody. Ak vás ešte nikto nemal čas poliať, je lepšie vziať si pohár vody a vypiť ho na dno. Mimochodom, bude užitočné umyť si tvár - opláchnite tvár studenou vodou, aby ste upokojili dočasne zakalenú myseľ.

123RF / avemario

Ako sa vysporiadať s hnevom niekoho iného

1. Dajte „blázon“. Nemali by ste človeka presviedčať, aby sa upokojil, vstupoval s ním do polemík a ľutoval ho. Akékoľvek odvetné akcie z vašej strany, len ďalej živíte túžbu po hystérii. Radšej choďte do inej miestnosti alebo predstierajte, že si jeho nevhodné správanie vôbec nevšimnete. Nech sa ukludni.

2. Vykonajte akciu. Ak pochopíte, že človek ide príliš ďaleko a nemôže sa vôbec ovládať: kričí na deti, hádže veci, rozbíja riady, skúste ho vytriezvieť nejakou prudkou a neočakávanou činnosťou.

Môžete ho zľahka prefackať, štípnuť do ruky alebo mu naliať pohár vody do hlavy. Teraz sa vám to môže zdať nesprávne a dokonca riskantné, ale niekedy nie je možné záchvaty hnevu zastaviť iným spôsobom.

3. Ponúknite sedatívum. Nezáleží na tom, či ide o valerián alebo iný liek, hlavnou vecou je pomôcť. Mimochodom, ak máte pocit, že sa vás chystá hystéria, pre istotu tiež použite liek.