Prirodzene ako zvýšiť estrogén u žien

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-12 17:48

Estrogény patria do skupiny hlavných ženských hormónov produkovaných vaječníkmi. Hrajú v ženskom tele dôležitú úlohu: sú zodpovedné za vývoj ženskej postavy, sú to hormóny krásy a zdravia. Existujú rôzne názory lekárov na to, ako prirodzeným spôsobom zvýšiť estrogén u žien po 40-50 rokoch.

Znížené hladiny estrogénu

Táto skupina zahŕňa tri typy hormónov: estradiol, estrón, estriol. Všetky súvisia s vývojom sekundárnych sexuálnych charakteristík: regulujú odmietnutie endometria počas menštruácie a prispievajú k obnove vaginálnej sliznice.

Ide o estrogény, ktoré ovplyvňujú funkčné vlastnosti celého reprodukčného systému vrátane vývoja maternice a stavu prsníka. Účinok týchto hormónov siaha aj do ďalších systémov tela: kostí, kardiovaskulárnych, nervových, urogenitálnych. Stav pokožky a vlasov závisí od hladiny estrogénu.

Množstvo pohlavných hormónov sa v priebehu života ženy mení. Pokles nastáva vo vekovom rozmedzí od 40 do 50 rokov. Dôvod takýchto porušení najčastejšie spočíva v nástupe menopauzy.

Manifestácie sú sprevádzané charakteristickými príznakmi: návaly horúčavy, náhle zmeny nálady, nervozita, bolesť hlavy, mravčenie v srdci. Mnoho žien v tejto chvíli priberá na váhe, môžu mať lámavé vlasy a nechtové platničky, ako aj vzhľad stareckých škvŕn na tvári.

Dlhodobý nedostatok estrogénu v tele predstavuje nebezpečenstvo pre zdravie ženy. To môže viesť k rozvoju osteoporózy, mŕtvice, srdcového infarktu a tiež spôsobiť chronickosť atrofických procesov v orgánoch urogenitálneho systému.

Spôsoby, ako zvýšiť hladinu estrogénu

Odstránenie závažných hormonálnych porúch sa vykonáva pomocou hormonálnej substitučnej terapie. Mnoho odborníkov však vie, ako prirodzene zvýšiť estrogén u žien. V prvom rade sa odporúča:

• dbajte na organizáciu výživy: pridajte do stravy potraviny obsahujúce rastlinné hormóny s estrogénnou aktivitou;
• minimalizovať príjem uhľohydrátov;
• zbaviť sa zlých návykov;
• zahrnúť pravidelnú fyzickú aktivitu do denného režimu (vhodné sú akékoľvek druhy amatérskych športov: fitnes, cyklistika, plávanie);
• cvičiť jogu, meditáciu;
• stráviť viac času na čerstvom vzduchu;
• pokúste sa nahradiť nedostatok vitamínu D v tele, navštevujte slnko častejšie;
• na zvýšenie hladiny estrogénu používajte ľudové lieky.

Akákoľvek liečba by sa mala začať až po podrobnom vyšetrení a konzultácii so špecialistom.

O užitočných produktoch

Nutričná terapia je neoddeliteľnou súčasťou obnovenia hormonálnej rovnováhy. Existujú potraviny, ktoré môžu výrazne zvýšiť hladinu estrogénu v krvi.

Ide o sezamové semienka, ľanové semienka, slnečnice, fazuľa, sušené marhule a kávu. Sú bohaté na fytoestrogény - rastlinné hormóny, ktoré pôsobia na telo mäkšie ako syntetické.

Užívanie liekov vedie k tomu, že vaječníky strácajú schopnosť vytvárať vlastné hormóny. Najlepšou možnosťou by preto bolo zahrnúť potrebné produkty do denného menu.

V mnohých prípadoch stačí úprava stravy a organizácia správneho životného štýlu. Je to skvelý spôsob, ako regulovať hormonálnu rovnováhu nielen počas menopauzy, ale aj po pôrode, keď prudký pokles estrogénu vedie k rozvoju depresívnych stavov.

Ľanové semeno

Celkovo existujú 3 druhy rastlinných hormónov: lignany, izoflavonoidy a coumesanty. Prvým výrobkom z hľadiska počtu lignanov je ľan. Na liečbu a prevenciu hormonálnych porúch sa používajú drvené semená.

Existuje niekoľko obľúbených receptov na ich použitie. Tu sú niektoré z nich:

1. Odvar na zvýšenie hladiny estrogénu a čistenie toxínov. Náprava obaluje steny žalúdka, zabraňuje vstrebávaniu tukov. Ľanová kaša napučiava, po ktorej je schopná absorbovať tekutinu, čím sa znižuje pocit hladu. Spôsob varenia: 2 polievkové lyžice. l. ľanové semienka zalejte 750 ml vriacej vody a dajte na malý oheň na 10 minút. Ochlaďte, použite bez namáhania, ½ šálky hodinu pred jedlom. Užívajte tri mesiace v 14 -dňových cykloch s rovnakými prestávkami. Pomáha schudnúť, zabraňuje rozvoju onkológie v ženskej časti, normalizuje hladinu hormónov a cukru v krvi.
2. Zmes na zvýšenie estrogénu v tele. Pripravuje sa takto: 1 lyžička by sa mala pridať do 100 ml nízkotučného kefíru. ľanové semienko rozdrvené v mlynčeku na kávu. Vezmite 2 týždne 3 krát denne. Liek zlepšuje imunitu, čistí pokožku, posilňuje nechty a vlasy.

Strukoviny

Na rovnaké účely môžete použiť strukoviny: fazuľa, špargľa, zelený hrášok, šošovica a sója. Všetky obsahujú špeciálny druh fytoestrogénu - izoflavonoidy. Podľa lekárov je sója modifikátorom. Preto by jeho použitie malo byť obmedzené.

Šošovica obsahuje veľa rastlinných bielkovín a tryptofánu, ktorý má schopnosť premeniť sa na hormón radosti - serotonín. Práve šošovica pomáha zbaviť sa depresie. Varenie kaše trvá asi 15 minút. Jeho výhody sú pritom zrejmé.

Marhule

Ak existujú príznaky menopauzálneho syndrómu, odporúča sa žene, aby prehodnotila svoju diétu. V dennom menu nesmie chýbať čerstvé ovocie a zelenina s obsahom rastlinných hormónov. Ide o hrozno, ananás, pomaranče, citróny a dokonca aj kiwi. Vysoké percento lignínu sa nachádza v marhuliach.

Fisterogén má slabú estrogénnu aktivitu. Mierny príjem látky do tela napodobňuje účinok prírodných hormónov a stimuluje ich tvorbu. K uvoľňovaniu lignínov z potravy dochádza počas trávenia.

Absorpciou črevnými stenami sú metabolity transportované do pečene a do krvného obehu. Ligníny sú klasifikované ako veľké rastlinné polyméry s vlastnosťami vlákniny, aj keď nie sú.

Jesť marhule bude prospešné pre ženy v menopauze. Lignín obsiahnutý v ovocí stabilizuje hormóny a zmierňuje prejavy návalov horúčavy o 50%.

Štúdie ukazujú, že konzumácia lignínov znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny maternice a prsníka. Podľa vedcov má pokles hladiny estrogénu u postmenopauzálnych žien priamu súvislosť s predispozíciou k onkológii.

Marhule zvyšujú hemoglobín, ovplyvňujú proces krvotvorby, majú priaznivý vplyv na srdce, stimulujú duševnú aktivitu a majú jedinečnú schopnosť očistiť telo od toxínov. Ich používanie vedie k rýchlemu úbytku nadbytočných kíl.

Marhule môžete jesť v akejkoľvek forme a v akomkoľvek množstve. Užitočné bude čerstvé ovocie aj sušené marhule.

Káva

Toto je ďalší produkt, ktorý má potenciál výrazne zvýšiť hladiny estrogénu u žien. Podľa lekárov by však pri používaní tohto povzbudzujúceho nápoja mala byť opatrná.

Faktom je, že káva obsahuje veľké percento kofeínu, aktívnej zložky, ktorá patrí do kategórie drog. Má výrazný vplyv na prácu chemických receptorov v centrálnom nervovom systéme.

Kofeín ovplyvňuje fungovanie hypofýzy, ktorá riadi produkciu hormónov stimuláciou syntézy estrogénu. Toto je vedecky dokázaný fakt.

Ženy vo veku 40 až 50 rokov môžu piť kávu s mierou. Nápoj skutočne zvyšuje hladinu estrogénu v krvi.

Konzumácia 4 a viac šálok však môže viesť k hormonálnemu narušeniu. Zvýšená koncentrácia estrogénov je spojená s hyperfunkciou pohlavných žliaz, ktorá môže viesť k rozvoju nádorov.

Pri zneužívaní kávy u žien možno pozorovať duševné poruchy, ktoré sa prejavujú nervozitou, slabosťou, bolesťami hlavy, nespavosťou a depresiou. U žien môžu vlasy začať vypadávať, čo môže naznačovať hormonálnu nerovnováhu.

Je dobré piť iba malé množstvo kávy. Kofeín je návykový. Preto treba používanie kávy monitorovať a v žiadnom prípade by nemala byť dávka prekročená. Hladinu estrogénu ďalej zvyšuje zelený čaj a energetické nápoje s obsahom kofeínu.

Liečivé byliny

Množstvo estrogénu v krvi môžete zvýšiť pomocou metód tradičnej medicíny. Na to sa pripravujú rôzne odvary, varia sa čaje z liečivých byliniek.

Rastlinné hormóny sa nachádzajú v šalvii, arnici, chmeli, harmančeku a v ženšene. Užitočné budú aj infúzie lipy a koreňa sladkého drievka. Čaje môžete variť podľa štandardného receptu: 1 lyžička. v pohári vriacej vody. Konzumuje sa podľa pokynov lekára.