3 najlepšie diéty za august

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Začiatok augusta je v kalendári. Je čas premýšľať o novej sezóne - začiatku práce a štúdiu. A niekto bude mať dlho očakávanú dovolenku v zamatovej sezóne. Módne návrhárky radi vyskúšajú nové trendy. Zostávajúci mesiac preto stojí za to zmeniť aspoň niečo na sebe. Napríklad choďte na diétu, ktorá bude trvať presne 30 dní a pomôže nielen zbaviť sa pár kíl navyše, ale tiež jednoducho očistí a uzdraví telo. S novou sezónou sa stretnete plne vyzbrojení - ponúkame na to 3 najúčinnejšie diéty.

Diéta Sofie Venderovskej

Diétu popísanú v knihe poľskej novinárky Sofie Wenderovskej používajú ženy po celom svete viac ako 30 rokov. Je známy ako nízkokalorický a je navrhnutý presne na jeden mesiac. Diéta podporuje chudnutie a prináša chuť do jedla v správnom rámci.

V strave sú dve ponuky - A a B. Musia sa striedať každý druhý deň.

Ženy na celom svete používajú diétu Sofie Venderovskej viac ako 30 rokov.

Prvý týždeň

Raňajky

A: pohár teplého mlieka s lyžicou medu, zastaraný rožok.

B: šálka čaju, plátok čierneho chleba, posypané petržlenovou vňaťou.

Obed

A: pohár čaju, 2 krajce čierneho chleba, natreté natenko, s dvoma listami šalátu.

B: pohár kefíru, zastaraný rožok, 10-12 solených reďkoviek.

Večera

A: varená ryba s chrenom, 2-3 zemiaky posypané bylinkami, zelený šalát s citrónovou šťavou a olivovým olejom.

B: zeleninová polievka, hustá, so zeleným hráškom, kúskom chudého hovädzieho mäsa, 2-3 zemiakmi, ovocným šalátom s cukrom a citrónovou šťavou.

Olovrant

A: 2 paradajky alebo pohár paradajkovej šťavy s krutónom.

B: ovocie alebo pohár ovocnej šťavy so sušienkou.

Večera

A: pohár nízkotučného kefíru, 2 krajce čierneho chleba, natreté medom a posypané petržlenovou vňaťou.

B: pohár sladkého mlieka, 2 kusy challah (židovský tradičný chlieb), sušené v rúre, potreté medom.

Druhý týždeň

Raňajky

A: pohár ovocnej alebo zeleninovej šťavy, 1 krutón.

B: pohár čaju s mliekom, plátok čierneho chleba s medom.

Obed

A: 2 krajce čierneho chleba, trochu masla a syra feta, pohár čaju.

B: 2 krajce čierneho chleba s mäsom, 2 paradajky, pohár čaju.

Večera

A: 2 mäsové kotlety, mrkvový šalát, želé.

B: červený boršč s vareným vajíčkom, varenou rybou, 2 zemiakmi, zeleným šalátom.

Olovrant

A: ovocie, sušienky.

B: kefír a krutóny.

Večera

A: kefír, čierny rožok s džemom.

B: pohár čaju, 2 plátky nízkotučného syra.

Tretí týždeň

Raňajky

A: šálka kávy, plátok čierneho chleba s medom.

B: pohár mlieka s medom, krutóny.

Obed

A: kefír, plátok čierneho chleba s maslom, vajíčko uvarené na mäkko, reďkovka.

B: pohár čaju, 2 krajce chleba s chudou šunkou, 2 paradajky.

Večera

A: steak vyprážaný na panvici bez oleja, špenát s kyslou smotanou, pohár šťavy.

B: ryža, dusené huby, pohár vývaru, 2 pečené jablká.

Olovrant

A: ovocie, krutóny.

B: ovocie, sušienka.

Večera

A: pohár mlieka, zastaraný rožok, tvaroh.

B: pohár čaju, krajec chleba so studeným teľacím mäsom, jablko.

Štvrtý týždeň

Raňajky

A: šálka čaju, krutón s medom.

B: pohár mlieka, hnedého chleba a masla.

Obed

A: 2 krajce chleba s maslom a nízkotučným syrom, 2 jablká.

B: zatuchnutý rožok s maslom, 2 vajíčka uvarené na mäkko, čaj, jablko.

Večera

A: časť kuracieho mäsa so zeleninou, 2 lyžice zemiakovej kaše, zelený šalát, želé.

B: pohár vývaru bez tuku, fazuľa s paradajkovou omáčkou, 2 zemiaky s bylinkami, jablko.

Olovrant

A: mrkvová šťava, sušienka.

B: šálka kávy, krutón.

Večera

A: pohár kefíru bez tuku, zastaraný rožok.

B: 2 krajce chleba s pečeňovou paštétou, reďkovka.

Zeleninová diéta

Názov tejto diéty hovorí sám za seba. Hlavnými produktmi v jej ponuke sú zelenina. Trvanie diéty je od týždňa do mesiaca, počas tejto doby môžete stratiť až 10 kilogramov a tiež zlepšiť telo, pretože zelenina je plná užitočných vitamínov a minerálov.

Môžete jesť akúkoľvek zeleninu, ktorá vám chutí. Denná norma nie je väčšia ako 1,5 kilogramu. Väčšina zeleniny sa však najlepšie konzumuje surová alebo minimálne varená - dusená, varená alebo dusená.

Okrem zeleniny môžete jesť nejaké ovocie, ražný chlieb, müsli a nízkotučné mliečne výrobky bez cukru. Najlepšie je piť vodu a zelený čaj.

Počas diéty môžete schudnúť až 10 kilogramov a tiež zlepšiť telo.

Dôležitým pravidlom je neopakovať diétu viac ako raz za rok.

Ukážkové menu:

Raňajky

Zeleninový šalát s olivovým olejom, krajcom chleba, jogurtom, jablkom.

Večera

Zelerová polievka, varené zemiaky s uhorkou a paradajkovým šalátom, krajec chleba.

Olovrant

Červená paprika alebo uhorka.

Večera

Mrkvový šalát s cesnakom, diétnym syrom a kyslou smotanou, čaj.

Pitná diéta

Táto diéta je pre najťažších. Nie je ťažké uhádnuť, že je počas neho povolené iba pitie. Môžete piť takmer všetko: šťavy, čaj, kávu, kakao, mlieko, fermentované mliečne výrobky, iba zeleninové a kuracie vývary. Sladká sóda je zakázaná.

Diéta je navrhnutá na 30 dní a pomáha výrazne prečistiť organizmus.

Musíte tiež vypiť 1,5 litra vody denne.

Diéta je navrhnutá na 30 dní a pomáha výrazne prečistiť organizmus. Najťažšie sú prvé dni diéty. Ďalej by sa mala zlepšiť vaša pohoda.

Aby ste zabezpečili, že telo bude aj naďalej prijímať všetky vitamíny a minerály a ďalšie živiny, ktoré potrebuje, užívajte ich v tomto období vo forme doplnkov zdravia.

Počas tejto diéty je veľmi dôležité sledovať stav vášho tela a nebáť sa možných zmien.

Prvých 10 dní

Všetky duté orgány sú očistené. To môže byť sprevádzané sekrétmi, vrátane hlienu, je možný plak v jazyku.

Druhých 10 dní

Husté orgány (pečeň, obličky) sa vyčistia. Možno nepríjemný stav v oblasti týchto orgánov.

Posledných 10 dní

Čistenie na bunkovej úrovni.