Najlepšie najlepšie produkty na chudnutie

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Jedlá na chudnutie nie sú mýtus. Existuje množstvo ovocia a zeleniny, ktoré môžu zrýchliť váš metabolizmus a tým uľahčiť chudnutie. Nasleduje zoznam najlepších potravín na chudnutie, ktoré vám v kombinácii s cvičením môžu pomôcť rýchlo zhodiť prebytočné kilá.

Ananás

Ananás otvára zoznam jedál na chudnutie. Toto ovocie pomáha aktívne bojovať proti lipidom, spaľovať ich a predchádzať tvorbe nových tukových usadenín.

Aký je dôvod zázračných vlastností ananásu? Obsahuje enzým bromelaín. Táto látka je zodpovedná za rozklad komplexných lipidov - tých, s ktorými sa nedokáže vyrovnať ani tréning, ani diéta. Ananás je teda ideálny na boj s celulitídou a iným komplexným telesným tukom.

Grapefruit

Chudnite počas týždňovej diéty, ako aj iné obľúbené expresné diéty, často zaraďujú grapefruit do ponuky produktov na chudnutie. Jedná sa o jedno z mála citrusových plodov, ktoré obsahuje minimum fruktózy a sacharózy. Minimálny obsah cukru vám umožňuje nepriberať na hmotnosti po konzumácii ovocia, takže je to skvelé občerstvenie a pre niekoho náhrada za večeru.

Polovica grapefruitu sa odporúča na raňajky a medzi obedom a večerou.

Samozrejme, nemusíte ísť do extrémov a nahradiť týmto ovocím celé jedlo. Už samotná konzumácia niekoľkých plátkov denne prinesie viditeľné výsledky. Grapefruit znižuje chuť do jedla, pomáha tlmiť hlad, aj keď je diéta drasticky znížená o 500-800 kalórií. Tiež sú zaznamenané nasledujúce pozitívne vlastnosti grapefruitu:

• zníženie edému;
• nasýtenie tela vitamínmi;
• zlepšenie trávenia;
• zrýchlenie metabolizmu;
• zníženie hladiny cholesterolu;
• zníženie hladiny inzulínu v krvi.

Aby ste získali maximálny účinok z použitia tohto produktu, musíte si vziať pol klinu pol hodiny pred jedlom. Môžete jesť až 2 kusy denne. Nemôžete jesť celé ovocie, ale vytlačiť z neho šťavu, najmenej 150 ml.

Zelený čaj

Tento jednoduchý a lacný nápoj zlepšuje metabolizmus a odplavuje toxíny. Medzi pozitívne vlastnosti patrí aj spomalenie procesu starnutia. Ďalšie akcie čaju:

• spaľovanie tukových usadenín v dôsledku aktívnych procesov uvoľňovania tepla;
• zníženie hladiny cukru v krvi;
• znížená chuť do jedla.

Odborníci odporúčajú piť 4-6 šálok (asi 1-1,5 litra čaju) denne namiesto akýchkoľvek iných nápojov. Mali by nahradiť džúsy, kávu a ešte viac sýtené nápoje. Pri takejto diéte mnohí stratia až 5 kg za jeden mesiac bez ďalšej námahy.

Kefír

Nemôžete jesť iba zeleninu a ovocie. Telo musí odkiaľsi vziať živočíšne tuky, vápnik, aminokyseliny. Potrebné množstvo užitočných prvkov bez ďalších kalórií je obsiahnuté v kefíre. Ak chcete schudnúť, musíte si kúpiť výrobky s nízkym percentom tuku a piť ho po večeri, 2 hodiny pred spaním.

Je dôležité navečerať sa najneskôr do 19. hodiny a o deviatej až desiatej večer vypiť pohár kefíru. Toto jedlo môžete doplniť polovicou jablka. Len jeden pohár kefíru pomôže večer znížiť chuť do jedla.

Kefír je ľahšie stráviteľný ako ostatné mliečne nápoje, čo pomáha obmedziť ukladanie tukov a zlepšovať trávenie.

Voda

Zdá sa, ako sa obyčajná voda dokáže vyrovnať s kilami navyše? V skutočnosti je veľmi dôležité konzumovať tekutinu a je to voda v čistej forme. Bez neho sa v tele začnú hromadiť toxíny a toxíny, ktoré môžu spôsobiť edém. Skutočná hmotnosť sa nezvyšuje, ale v dôsledku edému môže človek pribrať 2-3 kg a cítiť sa zle.

Existuje aj strašnejší dôsledok nedostatku tekutín v tele - neustály hlad. Často existujú situácie, keď je pocit smädu zamieňaný s hladom. Telo potrebuje trochu vody alebo iný nápoj, ale namiesto toho sa tohto pocitu „zmocňuje“chudnutie. To samozrejme vedie k nárastu kalórií a nadváhe.

Aby ste sa cítili dobre a udržali si správnu hmotnosť, musíte skonzumovať aspoň 1,5 litra vody. U dospelých s hmotnosťou viac ako 50 kg sa tento údaj zvýši na 1,7-2 litre. A tí, ktorí sa neustále venujú športu, môžu potrebovať 3 litre. Odborníci odporúčajú, aby sa najmenej 30% z nich dostalo pod čistú vodu a zvyšok - pod šťavy, ovocné nápoje, čaj. 2 litre vody musia byť obľúbenou diétou od Eleny Malyshevy.

Zoznam potravín na chudnutie a chuť do jedla je možné doplniť o ďalšie: zázvor, jablká, špenát sú vynikajúce aj na reguláciu ukladania tukov. Diétu odporúčame vyberať individuálne, na základe osobných preferencií.