Menopauza: prestávka pred novým životom

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Raz v živote každého z nás príde menopauza. A neodmietajte informácie o tom žehlením: „Ešte nemám tridsať, na registráciu starenky je ešte priskoro.“Vedeli ste, že po skončení menštruácie má žena ešte tretinu života pred sebou, alebo dokonca polovicu, ak menopauza prišla skôr ako obvykle? Čas letí rýchlo a možno ani nepochopíte, že sa vám to deje. A tiež - nezabudnite na svoju mamu. Možno nevie všetko, o čom sa teraz dozviete.

Čo je menopauza a menopauza?

Menopauza je posledným menštruačným obdobím v živote ženy. Obdobie predchádzajúce poslednej menštruácii a po nej sa nazýva menopauza. Počas tejto doby väčšina žien pociťuje fyzické a psychické nepohodlie v dôsledku zmien v tele.

Kedy a prečo nastáva menopauza?

V priemere sa menopauza vyskytuje vo veku 51 rokov, aj keď v niektorých sa môže objaviť skôr (niekedy vo veku 40 rokov, v ojedinelých prípadoch - až štyridsať). Funkcia vaječníkov začne slabnúť, produkcia prirodzených hormónov - estrogénov a progesterónu klesá.

Tri obdobia menopauzy

1 obdobie: premenopauzálne … Začína sa spravidla okolo 40. roku života, kedy sa množstvo produkovaného estrogénu v tele začne znižovať. Nasledujúcich desať rokov sa menštruácia postupne stáva nepravidelnou, mení sa povaha výtoku. Napríklad za jeden mesiac môže byť veľmi malý výtok, ale nabudúce bude taký hojný, že všetky existujúce tampóny sa budú zdať úplne neúčinné.

2 obdobie: menopauza (odvodené z gréckych slov pre mesačné a prerušiť). Postupne hladina estrogénu klesá natoľko, že sa zastaví menštruácia. Trvanie tohto obdobia je 12 mesiacov po poslednej menštruácii. Obvykle sa vyskytuje okolo 51. roku života.

3 obdobie: postmenopauza … Začína sa to celých 12 mesiacov po ukončení menštruácie.

Čo sa stane počas menopauzy?

Návaly tepla, nočné potenie, búšenie srdca, nespavosť, únava, nepravidelná menštruácia sú hlavnými príznakmi menopauzy. Objavujú sa aj psychické problémy: depresívna nálada, úzkosť, podráždenosť, niekedy až neochota žiť. To komplikuje vzťah ženy s príbuznými, kolegami a priateľmi. Nedostatok estrogénu navyše vedie k vysušeniu pošvovej sliznice, čo spôsobuje bolesť, pálenie alebo špinenie počas súlože. 3-5 rokov po menopauze spôsobuje nedostatok estrogénu u žien úbytok kostnej hmoty - osteoporózu a v dôsledku toho zlomeniny kostí, vrátane zlomeniny bedra, ktorá je ťažko liečiteľná. Nedostatok estrogénu v tele u žien po 45 rokoch je jednou z príčin vaskulárnej aterosklerózy, ktorá vedie k rozvoju anginy pectoris, infarktu myokardu a cievnej mozgovej príhody.

Predtým, ako vám poviem, ako zmierniť vyššie uvedené príznaky, poviem vám dobrú správu. Asi u 12% žien v menopauze sa nedeje nič iné ako zastavenie menštruácie. Snáď s vami bude všetko rovnako jednoduché a pokojné, najmä ak to bude mať vaša matka.

Ako obmedziť nástup návalov horúčavy?

Pokles hladiny estrogénu spôsobuje, že krv prúdi do hornej časti trupu a tváre. Žena to cíti ako horúcu vlnu a silné potenie.

Tí, ktorí sa pokúšajú ovládať návaly horúčavy, môžu svoj stav iba zhoršiť. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili zvládnuť zhon, je lepšie na chvíľu opustiť svoje aktivity, sadnúť si, uvoľniť ruky a nohy. A nechajte príliv, aby sa valil vašim telom ako vlna.

Užívanie vitamínu E 400 medzinárodných jednotiek (IU) denne môže často pomôcť znížiť frekvenciu návalov horúčavy.

Čo je to hormonálna substitučná terapia?

Hormonálna substitučná terapia alebo HRT je nahradenie chýbajúcich hormónov v tele. Keď sa hladina hormónov obnoví, príznaky menopauzy rýchlo ustúpia. Návaly tepla sú menej časté a menej bolestivé. HRT navyše zabraňuje vzniku dlhodobých účinkov menopauzy, ako je osteoporóza a kardiovaskulárne ochorenia.

Ja sa zbláznim?

Keď sa v noci niekoľkokrát prebúdzate v studenom pote, odbehnete do kúpeľne, vrátite sa, znova dostanete návaly tepla, pôjdete znova do kúpeľne, ako sa budete cítiť ráno? Keď vám pretrvávajúci pocit únavy nedovolí sústrediť sa na podnikanie, keď vám nepríjemné pocity, bolesti pri sexe nedovolia cítiť sa ako plnohodnotná žena, ako to ovplyvní vašu náladu? Vonkajšie príznaky menopauzy často spôsobujú nepohodlie v duši, podráždenosť, apatiu, odmietanie ľudí okolo, stiahnutie sa do seba.

Ale hlavným vinníkom tohto stavu je v skutočnosti rovnaká nízka hladina estrogénu. Od žien prechádzajúcich menopauzou môžete v osobnom rozhovore počuť nasledovné: „Myslel som si, že sa zbláznim. Bol som tmavší ako mrak, cítil som sa úplne šťastný. Smútok sa zmenil na tragédiu. Vtipný ma hystericky rozosmial. Nie. ovládaj svoje emócie. vyštekol som na svojich priateľov. Bolo pre mňa ťažké udržať si dobrú vôľu, dokonca aj voči ľuďom, ktorých som veľmi miloval. “

Predstava, že počas menopauzy sa môže vyvinúť skutočná depresia, je však iba mýtus. Ženy, ktoré prešli touto fázou svojho života, už nie sú temperamentné, apatické ani podráždené ako predtým. A iba tí, ktorí sú k takémuto stavu náchylní celý život, môžu ľahko prepadnúť depresii.

Pomôžte si „nevšimnúť si“nástup menopauzy

Aby ste to urobili, napodiv, musíte vedieť, že prišla menopauza, včas sa nakŕmiť vitamínom E, inými komplexmi vitamínov a v prípade potreby navštíviť zasadnutia hormonálnej substitučnej terapie. Ale to všetko - bez premýšľania o údajne blížiacej sa starobe, bez hystérie o zastavení menštruácie.

1. Mať zmysel života. Neprestávajte pracovať, nevypadnite zo života. Ženy vo vedúcich pozíciách, podriadený personál zamestnancov, ktoré robia kariéru, alebo jednoducho tie, ktoré nemajú čas sedieť a premýšľať hodiny o zašlej mladosti, prežívajú menopauzu pokojnejšie, pričom si niekedy všimnú len jeho výsledok - zastavenie menštruácie.

2. Obklopte sa rovnakým vekom. Mnoho žien sa začína cítiť obzvlášť osamelo počas menopauzy, zdá sa im, že iba oni prežívajú nepríjemné zmeny, zatiaľ čo iné sa o svoje blaho nestarajú. A preto-listujte v starých telefónnych zoznamoch-zavolajte svojim školským priateľom, navštívte svojho bratranca, ktorého ste niekoľko rokov nenavštevovali, nadviažte vzťahy s matkou svojho zaťa alebo nevesty. Pozvite predsa svojich rovesníkov na rozlúčku so slobodou. Budete chatovať, radiť sa, počúvať si navzájom príbehy, smiať sa, pozerať sa a život sa objaví v novom svetle.

3. Vytvorte rytmus života. Jedzte v konkrétny čas, cvičte v konkrétny čas, choďte do postele a vstávajte v rovnakú hodinu. Objavte potešenie z fyzickej aktivity. Prax ukazuje, že pravidelné cvičenie s dostatočným stresom môže zlepšiť náladu, keď sa zmení na depresiu.

4. Neodopierajte si sex. Intimita u ľudí vo veku ráno je úspešnejšia a príjemnejšia ako v noci. A vôbec - viac bozkov a objatí! Použitie prírodných estrogénov kompenzuje nedostatok vlastných hormónov a zvyšuje sexuálne túžby (libido). A všetky druhy lubrikantov pomôžu urobiť styk príjemným a bezbolestným. Navyše, teraz, keď sa menštruácia zastavila a už vám nehrozí žiadne tehotenstvo, môžete mať sex, kedykoľvek budete chcieť, bez toho, aby ste mysleli na dôsledky a bez toho, aby ste si niečo odopierali.