Môj boj, alebo Ako som schudla

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Hneď poviem - nikdy som nebol veľmi tučný, okoloidúci na mňa neukazovali prstom a deti od hrôzy neskákali. Vždy som však snívala o tom, že budem štíhla - mať ploché brucho, tenký pás, štíhle nohy. Chcel som potešiť seba aj ostatných. Presne tak, ako chcete, aj ona, aj my všetci. Niektorí sa ale milujú bez ohľadu na veľkosť tela, zatiaľ čo iní zápasia so svojimi nedostatkami celý život. Tiež som bojoval …

Život pred bojom

Do 12 rokov som žil v mieri a ani som nemyslel na svoje rozmery. Áno, mojim rodičom často hovorili známi:"

Hmm, boli to skvelé časy!

Osvietenie

Chlapci ma, zdá sa, zaujímali od narodenia. Ale myšlienky o láske v mojej detskej hlave vznikli počas štúdia v piatej triede. Bol taký zábavný, odvážny, láskavý. Nakreslil som to na kus zošita a nesmelo som sa pozrel na najbližší stôl na najsladší profil na celom svete. Počas prestávky behal po triede s inými chlapcami a hral sa na „bacila“: z jednej steny na druhú lietala handra a tých, ktorí sedeli pri svojich laviciach, kriedou sprchovali. Obdivoval som svojho hrdinu. Tu opäť chytil handru, teraz sa zahľadel na chlapca stojaceho za mojím chrbtom, teraz - prenikavo - na mňa (srdce sa mu potopilo!), A zrazu: „Tučný, zohni sa!“Pre koho je ?! Mne?!

Doma, stojac pred veľkým kúpeľňovým zrkadlom, som sa na seba prvýkrát kriticky pozrel od hlavy po päty. A rozhodol som sa, že som naozaj tučný. Ale čo robiť s týmto mojím rozhodnutím - nevedel som. A naďalej žila rovnako ako predtým.

Vzhľad stimulu

Vo veku 14 rokov s výškou 165 cm som vážil 65 kg, čo je podľa noriem starých učebníc sovietskej anatómie pre priemernú sovietsku ženu celkom prijateľné. Ale prišli úplne iné časy, okrem toho som nebola žena, ale len tínedžerka. Vo mne teda pomaly začala vznikať nechuť k sebe samému. Najviac ma „zabili“okrúhle líca. Toľko sa mi snívalo, že jedného dňa spadnú (vtedy som ešte nevedel, že jablkové líčka dané prírodou nikdy nepadnú).

Raz sme sedeli s otcom pri stole a robil som si tretí sendvič. Otec sa na mňa pozrel a povedal: „Možno to stačí?“Hneď som vyskočil od stola: „Je ti to ľúto?! Potom nebudem vôbec jesť?!“

Tak som dostal podnet. Od nenávisti k sebe samej, tučného a napriek svojim rodičom vo veku 14 rokov som začala chudnúť.

Zle, ale efektívne

Neodporúčam nikomu opakovať. Ale naozaj som schudla. Za niekoľko mesiacov o 15 kilogramov. Ráno som zjedol žemľu s maslom a čajom a do druhého rána som nejedol NIC. A tak každý deň. Neustály hlad. Strašná nervozita. Trochu - do plaču. S rodičmi - nepretržitá vojna. Toto bolo jedno z najnepríjemnejších období v mojom živote. Prechod do štíhlosti nastal tak rýchlo, že som sa ani nestihol mentálne preorganizovať a naďalej som sa považoval za tučného. Raz som si prečítal článok v časopise o klinike, ktorá lieči ženy s anorexiou. Keď boli vyčerpaní, takmer premenení na kostry, požiadaní, aby nakreslili svoju siluetu a tieň na stenu, nakreslili tučné beztvaré príšery a úprimne verili, že sú. Potom som bol ako oni.

Ťažšie udržať ako získať

Potom, čo som asi rok vydržal vo svojej obľúbenej váhovej kategórii, som sa začal pomaly, ale vytrvalo zotavovať. „Formovanie s Cindy Crawford“nepomohlo - bol ešte viac hladný. Niektoré zázračné kapsuly, kúpené v lekárni, ani nepomysleli na zníženie chuti do jedla. Moja univerzitná priateľka Olga, ktorá vážila 45 kg s výškou 170 cm, sa so mnou podelila o „tajomstvo“svojej štíhlosti hraničiacej s dystrofiou: v nedeľu môžem ležať v posteli pred televízorom do obeda a potom ísť na kuchyňa a zistím, že nie je čo jesť. Svoju chuť do jedla nepreruším nejakým cukríkom. “

Podivuhodný! Za žiadnych okolností, ani v smútku, ani v radosti, som nezabudol jesť! A ako môžeš! Nakoniec sa moja hmotnosť vyšplhala až na 60 kg a takmer som sa presvedčil, že po prírode sa nedá šliapať …

Umiestnenie akcentov

Nikdy som neschudla ani zo šťastnej, ani z nešťastnej lásky. A tu … Z jedla sa stalo niečo druhoradé, iba podporujúce silu pre hlavné životné udalosti. Došlo k preskupeniu akcentov: aké figové jedlo, ak o 3 mesiace budeme mať svadbu! Teraz si už nepamätám, čo a koľko som v tých dňoch jedol. Pravdepodobne vtedy si moje telo zvyklo žiť nie preto, aby jedlo, ale aby žilo.

Teraz, rok a pol po svadbe, vážim 52 kg a túto hmotnosť považujem za optimálnu pre svoju pleť. Správne umiestnenie akcentov stále platí - myšlienky o jedle ustúpili do pozadia, v popredí je rodina a práca. Nedržím diéty, nevzdávam sa sladkých, škrobových jedál, korenených jedál. Zo starých zvykov u mňa zostala nezameniteľná definícia obsahu kalórií v akomkoľvek jedle a silná nenávisť voči priateľstvu s váhami do kúpeľne.

Nechaj ma dať pár tipov pre tých, ktorí aktuálne bojujú za harmóniu.

Nepredstierajú, že sú vedecké, niektoré z nich môžu dokonca pôsobiť škodlivo. Ale aj tak…

1. Zjedz všetko. Ale kúsok po kúsku. Užitočná je čokoláda, uhľohydráty vo výrobkoch z múky sú tiež užitočné. Diétu bez mäsa nedávajte, pokiaľ nie ste vegetarián z náboženských alebo etických dôvodov.

2. Zlikvidujte kúsok chleba, ktorý leží vedľa misky polievky, vedľa taniera kaše, vedľa mäsa. Prečo potrebujete tento kúsok? Nezlepšuje chuť jedla, ale dodáva kalórie. Zvyknite si jesť bez nej!

3. Keď prídete z práce alebo zo školy, vašou prvou túžbou je najesť sa, niekedy bez toho, aby ste si jedlo dokonca zahriali, niekedy dokonca priamo z panvice? Ak je to tak, skúste oklamať svoj žalúdok. Kúpte si cestou domov niečo, čo nie je malé, ale málo kalorické, napríklad balíček krabových tyčiniek. Kým sa večera zahrieva, palice zmrazia vášho nenasytného červa.

4. Ak sa prejedete na narodeninovej párty priateľa alebo niekde inde - netrpte, nepite tony preháňadiel a nedávajte si dva prsty do úst. Koniec koncov, z jedla ste mali skutočné potešenie, a prečo potom všetko kaziť? Nasledujúci deň sa snažte nejesť nič, ale musíte piť vodu, kefír, minerálnu vodu!

5. Nehladujte niekoľko dní za sebou. Jeden môj priateľ nejedol nič (15) dní. Dramaticky schudla, ale po 2 mesiacoch sa jej vrátilo všetko, čo stratila, plus ďalšie 3 kilogramy. Okrem toho si zarobila na zápal žalúdka.

6. Nejesť po šiestej večer je veľmi účinný spôsob, ako schudnúť! Dôveruj mi!

7. Spočítajte si kalórie. Ak „zjete“menej ako 1500 kilokalórií denne, nevyhnutne schudnete. S vekom tento „bar“klesá na 1 000 kcal.

8. Pite vitamíny, najmä ak sa rozhodnete schudnúť v zime alebo na jar. Prečo potrebujete lupiny, lámavé nechty, vlasy, zuby?..

9. Nechajte myš visieť vo vašej chladničke, ale nenájde niečo, z čoho by mala úžitok. Ideálnou možnosťou je kúpiť si na cestu domov presne toľko jedla, koľko hodláte zjesť na večeru a na raňajky. Potom nebude žiadne pokušenie vydať sa na prechádzku do chladničky na klobásu alebo koláč v noci.

10. Keď to začne byť z tohto prekliateho chudnutia úplne neznesiteľné - zariaďte si malú dovolenku. Kúpte si 100 gramov najchutnejších čokolád podľa hmotnosti a všetky ich s potešením zjedzte. Užívajte si bez výčitiek! Len už nejedzte.

11. Udri niekoho z rodiny, aby schudol spoločne. Budete sa navzájom ovládať a podporovať. Áno, a spoločne je zábavnejšie chudnúť!

Zostávajúcich 1 000 a jedna rada vám ochotne poskytnú výživové poradkyne, priateľky, mama, mamine kamarátky. Ovocie, zelenina, ryby, ryža, diéta po krvi, liečebný pôst, „chudnutie je drahé, ale účinné“… Vyberte si! Staňte sa tým, kým chcete byť, ale naučte sa mať sa radi takí, akí ste.