Ako sa viac sústrediť

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Ak je Marshakovovo „Tu je to, čo je rozptýlené z ulice Basseinaya“o vás, potom asi poznáte ten pocit, že sa vám všetko vymkne z rúk, stratí sa, zlomí sa, zabudne sa a spravidla prejde paholkom.

Súhlasíte, že nechcete byť tým, kto bol odpísaný kvôli jej roztržitosti. Najistejším riešením problému je preto sústrediť sa viac a naučiť sa ovládať svoj život.

Stále z filmu „Denník Bridget Jonesovej“. Globallookpress.com

Ak hovoríme o príčinách zábudlivosti a roztržitosti, ako primárne sa zvyčajne uvádza stres, rutinná práca, psychická a fyzická únava. Človek, ktorého život je podobný Hromniciam, alebo naopak niekto, kto prežíva silný nervový šok, si začína všímať, ako myšlienky jeden za druhým lietajú z hlavy, ako sa stráca naratívna niť a je to stále ťažšie sústrediť sa na dôležité veci.

Nie je potrebné hovoriť, že tieto nepríjemné chvíle výrazne komplikujú vzťahy s ľuďmi okolo nich, bránia im dosiahnuť svoje ciele vrátane posunu po kariérnom rebríčku.

Žiť v neustálom napätí, očakávať, že sa vám zajtra opäť stane niečo, čo spôsobí iba blahosklonný úsmev s nádychom ľútosti vo vašej rodine, priateľoch a kolegoch - je prinajmenšom hlúpe. Ak vás už unavuje cítiť sa ako nespoľahlivý človek a chcete konečne prevziať kontrolu nad svojimi vlastnými myšlienkami a činmi, potom vám naša rada určite príde vhod.

123RF / mangostar

Nechajte sa rozptýliť

Pracovníci znalostí by si mali pamätať, že hlava, rovnako ako ostatné časti tela, potrebuje odpočívať.

Samozrejme, môžete pracovať vo dne v noci bez toho, aby ste sa ľutovali, ale nepovedie to k ničomu dobrému. Nastane chvíľa, kedy nielen stratíte niť príbehu, ale ani ráno si nebudete môcť spomenúť na svoje meno.

Nezanedbávajte preto svoje vlastné zdravie: po hodinovej práci si dajte päťminútovú prestávku, ale venujte ju nie návšteve svojej stránky na sociálnej sieti, ale akousi „mini-meditácii“-pozerajte sa z okna alebo len sedieť so zavretými očami.

Robiť plány

Ak vám dôležité myšlienky vyletia z hlavy, začnite si ich písať na papier. Denník je veľmi užitočná vec, o tom sa presvedčíte hneď, ako ho „ochutnáte“a pochopíte všetky slasti existencie takéhoto asistenta. Nebudete sa musieť snažiť zapamätať si viac, ako môžete, stačí, ak si otvoríte zošit na požadovanej stránke. Mimochodom, takúto inováciu vo vašom živote ocenia kolegovia s blízkymi ľuďmi: odteraz prestanete zabúdať na svoje sľuby a začnete prichádzať včas na schôdzky.

123RF / Galina Pešková

Koncentrujte sa

Na úspešné zvládnutie zadaných úloh sa musíte sústrediť na každú z nich. Samozrejme, mnohých z nás prenasledujú schopnosti diktátora Guya Juliusa Caesara, ktorý vedel robiť niekoľko vecí súčasne, ale v našom prípade je lepšie na riskantné experimenty na chvíľu zabudnúť a zamerať sa na každú úlohu., a na oplátku.

Nechajte sa upokojiť

Ak máte pocit, že nervové napätie je mimo rozsahu, že sa nemôžete ovládať a z akéhokoľvek dôvodu máte veľké obavy, je lepšie všetko odložiť, kým sa neupokojí. Z vašej „obete“nevznikne nič dobré. Naopak, opäť nechtiac urobíte chybu, ktorá spôsobí u ostatných dosť predvídateľnú reakciu.

123RF / Evgeniia Kuzmich

Trénujte svoju pamäť

Básne a krížovky sú veľkým pomocníkom. Myslíte si, že nie je čas na čítanie poézie a ešte menej času na riešenie rôznych hádaniek? Je to márne. Tieto jednoduché spôsoby vám pomôžu výrazne zlepšiť vašu pamäť a tiež vás budú čítať a erudovať.