Aké ovocie môže mať dojčiaca matka?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Dojčiaca matka by si mala dávať pozor na stravu. Je to spôsobené tým, že v prvých mesiacoch po narodení má dieťa stále nedokonalý tráviaci systém. A niektoré látky, ktoré prichádzajú s materským mliekom, v ňom môžu vyvolať rôzne problémy. Preto je dôležité vedieť, ktoré ovocie môže dojčiaca matka použiť a ktorých je lepšie sa na chvíľu vzdať.

Výhody ovocia pre dojčenie

Diéta dojčiacej matky musí byť pripravená veľmi starostlivo, pretože priamo ovplyvňuje množstvo a kvalitu mlieka. Lekári odporúčajú, aby ste do nej určite zaradili nejaké ovocie, pretože sú jedným z hlavných zdrojov antioxidantov, minerálov a vlákniny.

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča dojčiacim ženám jesť približne 400-500 g rôznych druhov ovocia denne. Zároveň je žiaduce, aby boli sezónne a miestne.

Pre dieťa

Aj keď je dieťa náchylné na alergie, v strave matky by malo byť prítomné ovocie. Potrebuje len identifikovať tých, na ktorých nemá negatívnu reakciu.

Je celkom jednoduché skontrolovať toto:

• jesť malý kúsok nového ovocia;
• pozrite sa na reakciu dieťaťa, pričom 2-3 dni nezavádzajte žiadne nové produkty.

Ak pocítite akékoľvek príznaky alergie, musíte ovocie vylúčiť zo stravy.

Odborníci odporúčajú začať s potravinovým denníkom, keď sa objaví dieťa, čo pomôže sledovať, aké ovocie môže dojčiaca matka jesť.

Zaujímavé! Výhody a poškodenia melónu

Zlepšiť kvalitu a množstvo mlieka

Pri absencii negatívnej reakcie dieťaťa musí matka rozhodne konzumovať ovocie. Je to spôsobené tým, že ženské telo počas pôrodu a laktácie stráca veľké množstvo živín.

Každé z povolených plodov vyživuje telo matky a dieťaťa potrebnými živinami. Navyše mnohé z nich zvyšujú množstvo materského mlieka a zlepšujú jeho kvalitu.

Aké ovocie môžete jesť počas dojčenia?

WHO ponúka ženám zoznam ovocia, ktoré by malo byť súčasťou stravy každej dojčiacej matky. Patria však k tým, ktoré len zriedka vyvolávajú alergické reakcie.

V prvom mesiaci

Mnoho plodov môže žena konzumovať takmer bezprostredne po pôrode a niektoré bude potrebné opustiť počas celého obdobia dojčenia.

V prvom mesiaci sú povolené tieto položky:

1. Banány. Ich odborníci môžu jesť bezprostredne po narodení dieťaťa. Hlavným pravidlom je zavádzať ho do stravy postupne, nie viac ako štvrtinu ovocia denne. Je hlavným zdrojom draslíka. Banány navyše stimulujú prácu gastrointestinálneho traktu, obnovujú spánok a normalizujú emocionálne pozadie.
2. Jablká (iba žlté alebo zelené). Odborníci odporúčajú pred použitím zlúpnuť šupku. Môžete ich jesť čerstvé aj pečené. Tieto plody podporujú vylučovanie toxínov z tela, zvyšujú odolnosť voči negatívnym vplyvom prostredia, zmierňujú únavu a upokojujú nervový systém.
3. Hrušky. Dajú sa jesť iba bez šupky v pečenej forme. Najčastejšie sa odporúča jesť so zápchou u matky alebo dieťaťa. Tieto plody navyše pomáhajú normalizovať krvný tlak, prácu obehového systému a emocionálne pozadie.

Odborníci umožňujú používanie exotického ovocia, ako sú figy a čerešne, sušené ovocie - sušené slivky a sušené marhule.

V druhom mesiaci

Keď vaše dieťa starne, môžete začať jesť aj iné ovocie. Predtým je nevyhnutné otestovať alergickú reakciu.

V druhom mesiaci dojčenia sú povolené nasledujúce:

• nektárinky;
• broskyne;
• marhule.

Prvé dva plody majú vysoký obsah horčíka, ktorý je prírodným antidepresívom. Pomáhajú nielen normalizovať emocionálne pozadie matky, ale majú tiež pozitívny vplyv na vývoj mozgu dieťaťa. Marhuľa obsahuje veľké množstvo beta-karoténu, ktorý telo potrebuje na udržanie imunity.

Odborníci na dojčenie odporúčajú pred konzumáciou akéhokoľvek ovocia ošúpať.

Aké ovocie je prísne zakázané

Existuje množstvo plodov, ktoré v prvých mesiacoch laktácie veľmi odrádzajú. Niektoré z nich môžu byť zavedené o niečo neskôr, iné sú zakázané až do konca dojčenia.

Medzi tieto ovocie patrí:

• Hrozno. Spôsobuje zvýšenú tvorbu plynu, preto sa neodporúča používať ho v prvých 3 mesiacoch dojčenia, keď je u dieťaťa zavedené trávenie. Odporúča sa zaviesť ho do stravy o niečo neskôr, pretože látky v ňom obsiahnuté majú pozitívny vplyv na tvorbu kostrového systému.
• Akékoľvek citrusové plody. Vzhľadom na vysoký obsah alergénov je možné začať ich uvádzať do jedálneho lístka až po 4. mesiaci dieťaťa.
• Exotické ovocie (ananás, kivi, feijoa a ďalšie) môže tiež spôsobiť alergie. Matka ich preto môže jesť najskôr, ako dieťa dosiahne štyri mesiace.

Je dôležité mať na pamäti, že dojčiaca matka by sa mala pred zavedením nového produktu do svojej stravy poradiť so špecialistom na dojčenie.

Výsledky

Dojčiaca matka potrebuje dvakrát viac živín, preto by mala byť jej strava starostlivo premyslená. Lekári odporúčajú, aby ste do nej určite zaradili ovocie. Hlavnou vecou je testovať alergickú reakciu a dodržiavať odporúčania WHO.