Recepty na smoothie z domáceho mixéra na ovocie

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-12 17:48

V podmienkach nedostatočne dobrej ekológie, nízkych fyzických aktivít by sa mala venovať osobitná pozornosť strave. Pri plánovaní správneho jedla musíte do jedálneho lístka zaradiť ovocné smoothie. Niekoľko receptov na varenie v mixéri doma - nižšie.

Jablkové, banánové a kivi smoothie

Vynikajúcim receptom na mixér je ovocné smoothie, ktoré sa dá ľahko a rýchlo pripraviť doma pomocou kefíru. Bude to obzvlášť užitočné v zime, keď dodatočná časť vitamínov neublíži.

Zloženie:

• veľké jablko - 1 ks.;
• banán - 1 ks.;
• kivi - 1 ks.;
• med - 1 lyžička;
• kefír - 1 pohár (250 g).

Príprava:

Pripravte si potrebné ingrediencie. Ošúpeme banán a kivi, nakrájame

Jablko netreba šúpať ani krájať na kúsky

Ovocie preložíme do misky mixéra, pridáme med a všetko zalejeme kefírom

Suroviny pomelieme do hladka. Chutný a zdravý nápoj je pripravený

Ovocné smoothie z brusnice

Pomerne ľahký recept na výrobu ovocných smoothies s prídavkom brusníc do mixéra. Všetky potrebné ingrediencie vrátane ovocia, jogurtu a medu nájdete ľahko doma. Samotný proces varenia nebude náročný.

Zloženie:

• jablko - 2 ks.;
• oranžová - 1 ks.;
• brusnica - 150 g;
• jogurt - 4-5 polievkových lyžíc l;
• med - 1-2 lyžičky.

Príprava:

1. Jablká a pomaranče ošúpeme, nakrájame na malé kúsky.
2. Vložte pripravené ovocie do misy mixéra, pridajte niekoľko brusníc.
3. Pridajte med a jogurt.
4. Všetky suroviny pomelieme na pyré.
5. Po častiach nalejte do pohárov a konzumujte.

Tento kokteil môžete použiť ako desiatu alebo ako náhradu za večeru.

Mliečne smoothie s banánom a medom

Tento recept na mixér môžete použiť na prípravu chutného, sladkého a zdravého ovocného a orieškového smoothie doma, ktoré sa môže hodiť ako kompletné jedlo.

Zloženie:

• banán - 1 ks.;
• mlieko - 250 ml;
• hrsť vašich obľúbených orechov;
• med - 1 lyžička

Príprava:

Hrsť ošúpaných opražených orechov dajte do misy mixéra a rozdrvte, kým sa jemne nerozotrie

Banány ošúpeme a nakrájame na niekoľko kúskov. Pridajte k sekaným orieškom, zalejte mliekom, pridajte lyžicu medu

• Zapnite mixér a mixujte asi 35 sekúnd.
• Smoothie nalejeme do pohárov a podávame.

Ovocné smoothie z hrušky a jablka

Hruška a jablko k sebe dobre ladia, hlavnou vecou je, že sú zrelé. Potom pomocou tohto receptu na mixér môžete ľahko pripraviť zdravé a chutné ovocné smoothie doma.

Tento recept používa zelený čaj. Je to spôsobené tým, že neprerušuje chuť ovocia, ale dodáva nápoju zvláštnu jemnosť. Môžete tiež použiť jogurt alebo jablkový a hruškový džús. Kalorický obsah hotového nápoja je približne 35 kcal na 100 ml.

Zloženie:

• jablko (stredná veľkosť) - 1 ks;
• hruška (veľká) - 1 ks.;
• zelený čaj - 1 pohár;
• med a citrónová šťava - podľa chuti;
• škorica podľa chuti.

Príprava:

Jablká a hrušky dobre opláchneme pod tečúcou vodou, ošúpeme, nakrájame na malé kúsky. Jablko musí byť ihneď naliate citrónovou šťavou, aby nestmavlo. Na vrchu posypte škoricou

Ovocie dajte do misky mixéra, zalejte 2/3 zeleného čaju. Ak použijete šťavnaté ovocie, nie je potrebná žiadna extra tekutina. Ak nie, môžete pridať ešte zelený čaj

Zapnite mixér a šľahajte tri minúty. Ochutnajte nápoj, ak nie je dostatočne sladký, pridajte med. Šľahajte ďalšie dve minúty, kým nebude mať smoothie jednotnú farbu a konzistenciu

Možno naliať do pohárov a podávať

Najlepšie je použiť najviac dva druhy ovocia.

Banánovo -jahodové smoothie

Toto ovocné smoothie si môžete pripraviť doma. Použitím predloženého receptu na mixér získate kompletné jedlo, ktoré môže nahradiť kašu pre dieťa. Banánovo -jahodové smoothie - veľmi zdravé a chutné, energizujúce na celý deň.

Zloženie:

• ovsené vločky (instantné) - 3 lyžice. l;
• banán - 1 ks.;
• jahody (môžete použiť čerstvé aj mrazené) - 100-200 g;
• mlieko (môžete si vziať vodu - diétna možnosť) - 300 ml;
• med (alebo cukor podľa chuti).

Príprava:

1. Vložte ovsené vločky do misky mixéra, nakrájajte.
2. Na rovnaké miesto položte plátky banánov a jahody. Pridajte med a mlieko.
3. Všetky suroviny pomelieme v mixéri dohladka.
4. Pred jedlom počkajte 10 minút, kým sa smoothie uvarí.
5. Ukazuje sa, že je to veľmi chutný a výživný nápoj.

Čerešňové, brusnicové a banánové smoothie

Ak chcete jesť niečo sladké, studené a nízkokalorické, ovocné smoothie je perfektné. Pomocou navrhovaného receptu na mixér si môžete doma pripraviť lahodný a zdravý nápoj bez cukru.

Zloženie:

• mrazené čerešne - 300 g;
• mrazené brusnice - 100 g;
• banán - 2 ks.;
• nesladený jogurt - 1 pohár.

Príprava:

• Do misky nasypeme čerešne a brusnice.
• Banány ošúpeme a nakrájame na plátky. Banány sa najlepšie používajú malé, pretože môžu prebiť chuť ostatných prísad. Pridajte do misky s bobuľami.

Zalejeme nesladeným jogurtom. Zapnite mixér a poriadne rozmixujte. Všetko môžete rozdrviť do hladka, alebo nechať niekoľko malých kúskov v smoothie

Pre tých, ktorí si chcú udržať svoju postavu, sa odporúča piť takéto smoothie ráno alebo na obed.

Mandarínkovo banánové smoothie

Tento recept používa obyčajný jogurt. Toto smoothie sa stane veľmi chutným a zdravým občerstvením, najmä ak nie je čas na prípravu plného jedla.

Zloženie:

• mandarínky (najlepšie sladšie) - 2-3 ks.;
• banán (zrelý) - 1 ks.;
• med - 1-2 lyžičky;
• jogurt (čistý alebo s prísadami) - 250-300 ml;
• muškátový oriešok alebo škorica - 1 štipka

Príprava:

• Banán nakrájajte na kolieska a vložte do mrazničky asi na 20 minút.
• Mandarínky ošúpeme, dáme do mixéra a pridáme pár lyžičiek medu. Rozomeľte na pyré.

Vyberte banán z mrazničky a vložte k ostatným surovinám. Znova poraziť

• Vložte do jogurtu bez prísad a cukru. Pokračujte v šľahaní smoothie dve minúty.
• Na ochutenie nápoja môžete v prípade potreby pridať malé sladidlo.

Smoothie z mandarínky a banánu je pripravené. Zostáva len naliať do pohárov a ako ozdobu použiť strúhané orechy alebo škoricu. Možno podávať na stole

Smoothie z banánu, kivi a hrušiek

Pomocou tohto receptu si môžete pripraviť skutočnú zmes vitamínov a ďalších užitočných prvkov. Smoothie sa ukáže byť veľmi chutné a výživné.

Zloženie:

• banány - 1 ks.;
• hrušky - 1 ks.;
• kivi - 2-3 ks.;
• práškový cukor - 20 g;
• broskyňovo -jablkový džús - 200 ml;
• čokoláda - 10 g.

Príprava:

Pripravte si zrelý banán, kivi a hrušku. Všetko ovocie dobre opláchnite pod tečúcou vodou, nakrájajte na veľké kúsky

• Ovocie rozomlejte mixérom.
• Pridajte šťavu a krupicový cukor. Šťava je potrebná na to, aby bolo smoothie tekutejšie v konzistencii. Bez šťavy sa ukáže skôr ovocné pyré, ktoré by sa nemalo piť, ale jesť lyžicou.

Pred podávaním ozdobte strúhanou čokoládou alebo škoricou

Smoothie vyrobené z ovocia, ako aj s prídavkom bobúľ na báze mlieka alebo jogurtu, sú perfektné pre každého, kto sa stará o svoju postavu a zdravie. Tento nápoj obsahuje veľa vitamínov, je to skutočne neoceniteľný sklad užitočných látok. Mali by ste sa zásobiť niektorými receptami, aby ste si v prípade potreby doma pripravili chutný a zdravý nápoj.