Odborníci zistili chyby „chudnutia“

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Mnoho žien pravidelne skúša rôzne diéty v snahe zhodiť pár kíl navyše. Indickí odborníci sú si však istí, že typ stravy nie je v prvom rade vôbec dôležitý. Odporúčajú integrovaný prístup a uvádzajú zoznam najčastejších chýb pri chudnutí.

1. Jednou z chýb je, že tí, ktorí chudnú, nechajú jedlo zabrať. Psychológovia sa zameriavajú na skutočnosť, že problémy človeka sú v jeho hlave. Jedlo nemôže nikoho prinútiť k jedlu, aj keď niektorí tvrdia, že ho ten alebo onen výrobok „priťahuje“k sebe.

2. Rozdelenie jedla na „zlé“a „dobré“, namiesto delenia na mastné, slané, sladké, s nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom vlákniny alebo bielkovín atď. Pri zostavovaní diéty by podľa odborníkov mali vziať na vedomie. Faktom je, že pri absencii akýchkoľvek dôležitých zložiek telo začne kŕčovito hromadiť tuk získaný z akýchkoľvek produktov.

3. Chudnutie, mnohí opäť zabúdajú na diétu. Výživa však musí byť neustále vyvážená, aby samotné telo mohlo regulovať metabolické procesy.

4. Nedostatok fyzickej aktivity. V posilňovni nie je potrebné stráviť 24 hodín, hovoria odborníci, stačí denná intenzívna dvojhodinová prechádzka. Odborníci tvrdia, že bez toho, aby ste mali čas na šport, môžete schudnúť, ale na to sa budete musieť v jedle výrazne obmedziť. Navyše, po „hladovke“sa hmotnosť vráti.

5. Odmietnutie jesť akýkoľvek tuk. Niektoré tuky sú medzitým veľmi zdravé, takže nezabúdajte napríklad na tučné ryby alebo orechy.

6. Tí, ktorí veria, že šťavy a športové tonické nápoje sú úplne neškodné a majú nízky obsah kalórií, sa hlboko mýlia, píše RIA Novosti. Namiesto týchto nápojov sa odporúča jesť ovocie a piť obyčajnú nesýtenú vodu.