Ako sa naučiť žiť tu a teraz

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Míňame svoje životy. Deň čo deň sa vznášame v oblakoch, pamätáme si, čo sa stalo, a snívame o tom, čo bude. A nakoniec máme len minulosť a budúcnosť. Bez prítomnosti. Prečo sa to deje a ako sa naučiť žiť v danom okamihu - autor „Cleo“Alexandra Belousova prišiel na to.

„Predstavte si, že všetci ľudia žijú iba cez deň,“spieval John Lennon v piesni Imagine. V skutočnosti sa musíte veľmi snažiť predstaviť si ľudstvo schopné žiť v prítomnom okamihu. Len máloktorému z nás sa darí znova a znova neprežívať emócie minulosti a neoddávať sa snom o svetlej budúcnosti, pričom zabúdame na prítomnosť. Fyzicky sme tu a teraz, ale mentálne analyzujeme, čo sa stalo, a myslíme na to, čo bude. Tento stav je porovnateľný so stresom: naše vedomie, naladené na to, aby v súčasnosti vnímalo informácie prichádzajúce zvonku, sa zdá byť „roztrhané“. Preto tá zlá nálada, obavy, obavy („čo keď sa šéf rozhodne ma vyhodiť“, „mal som to urobiť úplne inak“), neschopnosť užiť si dnešok, nádej na zajtrajšok („kúp si tie šaty, ja stane sa krásou “) a čo je najstrašnejšie, pocit, že život prechádza. Necítime sa šťastní, naša existencia sa stáva bezvýznamnou, bezcitnou a nudnou.

Fyzicky sme tu a teraz, ale mentálne analyzujeme, čo sa stalo, a myslíme na to, čo bude.

Prečo sa to deje?

Aby sme pochopili, prečo si tvrdohlavo odmietame užívať prítomný okamih a meníme ho na myšlienky niečoho úplne cudzieho, spomeňme si na správanie dieťaťa v preňho strašidelnom alebo nepríjemnom prostredí. Zapnutím ochranného mechanizmu si dieťa vytvára svoj vlastný imaginárny svet, kde je všetko v poriadku a vyvíja sa presne tak, ako chce.

Dospelí robia to isté: nespokojní so skutočným životom, neustále sa z neho pokúšajú mentálne „uniknúť“- do plánov na zajtra, do spomienok na svoju prvú lásku alebo do boja so šéfom, do snov o svojej ďalšej dovolenke. Jednoducho povedané, ľudia sa snažia zo všetkých síl, aby si nevšimli, čo im dnes spôsobuje nepríjemnosti.

Internet je spôsob, ako uniknúť z reality

Možno ste o tom neuvažovali, ale jedným z najčastejších príznakov, že nie tu a teraz nie je, je „útek“na internete. Človek, ktorý pociťuje nepohodlie kvôli tomu, čo ho obklopuje v reálnom živote, sa radšej „usadí“vo virtuálnom svete, kde je oveľa jednoduchšie vytvárať prijateľné podmienky pre existenciu sám. Ak teda trávite príliš veľa času na internete, mali by ste sa zamyslieť nad tým, čo presne odmietate na sebe alebo na ľuďoch okolo seba vnímať. Možno vás skutočný život robí takým nešťastným, že sa bojíte priznať si to sami pred sebou.

Prečítajte si tiež

Deti | 01.06.2015 Deň detí: redakcia „Cleo“si zaspomínala na detstvo

Čo nám to dáva?

Zjednodušene povedané, neustála abstrakcia zo súčasnosti nám tento dar kradne. Ak človek nie je neustále tu a nie teraz, potom skôr alebo neskôr začne pociťovať nespokojnosť so svojim životom, bude apatický, pasívny.

Navyše, zameranie svojich myšlienok na všetko iné, než na to, čo sa deje tu a teraz, môže negatívne ovplyvniť naše vzťahy s priateľmi a rodinou. Môžu nám uniknúť významné okamihy života: od niekoho úprimného úsmevu a vďačnosti až po romantiku manžela. Navyše nie je možné budovať zdravé vzťahy, nebyť tu a ani teraz.

Ako sa vrátiť do prítomnosti?

1. Počúvajte seba - snažte sa pochopiť, čo v danej chvíli cítite, čo chcete, čoho sa bojíte. Odmeňte sa za to, že sa dokážete sústrediť na prítomnosť. Ako presne - vaše chvíľkové túžby vám napovedia.

2. Prestaňte odkladať dôležité (často nepríjemné) skutky a myšlienky na neskôr. „Potom“príde a veci sa budú musieť urobiť, ale rozdielom medzi „teraz“a „neskôr“bude váš psycho-emocionálny stav v momente splnenia konkrétnej úlohy: od pokojnej koncentrácie k nervozite a seba-bičovaniu..

Odmeňte sa za to, že sa dokážete sústrediť na prítomnosť. Ako presne - vaše chvíľkové túžby vám napovedia.

3. Nečakajte na správnu chvíľu. Nikdy to nepríde: vždy bude existovať „ale“, ktoré vám bráni ísť na dovolenku alebo viesť dôležitý rozhovor. Preto ak ste tu a teraz pochopili potrebu niečoho, skúste toto „niečo“uviesť do života.

4. Dávajte pozor na postup … Je samozrejme dobré orientovať sa na výsledky. Tento prístup nám umožňuje dosiahnuť výšky v úplne odlišných oblastiach. Ale v tomto prípade sa zdá, že sa proces odparuje - neexistuje. Skúste dávať pozor na to, čo sa vám deje a ako. Jednoducho povedané, keď idete do práce, zabudnite na hromadu nudných mailov, ktoré vás tam čakajú. Užite si prechádzku bez ohľadu na to, aká je rýchla alebo uvoľnená.

5 … A nakoniec odhláste sa z internetu, vráťte sa do reality, skúste si všímať všetko, čo vás obklopuje. Nezvyčajný pocit, však? Zvyk robiť všetko na stroji - položenie kanvice na sporák, bozkávanie s manželom v noci, zatváranie dverí do bytu, pripojenie na internet - nás pripravuje o možnosť vedome žiť.